2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Soov olla sööd moosi pole mitte ainult halb harjumus, vaid võib põhjustada ka mitmeid terviseprobleeme.
Ahvatleva magustoidu kontrollimatu soovi põhjused võivad olla erinevad. Muidugi saab süüa midagi magusat mõnikord mitte nii, et sellest saaks teie elu eesmärk, unustades kõik muud rõõmud.
Mõnel juhul on moosi peatamine eriti oluline. See ei puuduta ainult ohtlikke seisundeid nagu diabeet, rasvumine, allergiad, kuid nende kahjulike toitude söömine võib määrata teie meeleolu, mis on endiselt masendav, teravad langused ja meeleolu tõus. See on hoiatustuli, mille peate ütlema STOP!
Hea tooni ja õhuke vöökoha säilitamiseks maiustustest loobumine on esiteks. Liiga palju suhkrut võib teie tervist ainult kahjustada.
Kuidas kaitsta end maiustuste eest?
1. Vähendage järk-järgult suhkrut, mille lisate teele või kohvile, samuti komme, mida koos nendega sööte;
2. üleminek looduslikele suhkruallikatele, nimelt puuviljadele;
3. Joo rohkem vett;
4. loobu kupeshki mahladest ja gaseeritud jookidest;
5. Vältige kiirtoidu ja erinevate pooltoote söömist;
6. Vähendage soovi maiustuste järelevalgurikka toidu söömine;
7. Tehke toidupäevik, et registreerida päeva jooksul söödud suhkru kogus;
8. Söö kroomirikkaid toite;
9. Sööge toite, mille glükeemiline indeks on alla 42;
10. Söö toitu väikeste ja sagedaste portsjonitena.
Jessica Seple on Austraalia toitumisspetsialist, kellel on ka oma nõuandeid kuidas tungiga toime tulla ja soov maiustuste järele.
Ekspert on seisukohal, et oluline on järgida kuldreegel 80:20, nimelt peaks 80% teie toidus olema tervislik toit ja 20% magusad kiusatused. Need peaksid olema teie lemmikhõrgutised, mis ei kuulu väga tervislike kategooriasse.
Üks olulisemaid tervisenõuandeid on see, et hommikusöök peaks olema valgurikas. Sepl soovitab kaneeli lisada roogadele, mis seda võimaldavad, kuna see aitab normaliseerida veresuhkru taset.
Toitumisnõustaja soovitab vältida kunstlike magusainetega toite ning samuti ei tohi end häirida söömise, teleri vaatamise või nutitelefoni kasutamise ajal.
Mõnikord võivad magusanälga põhjustada probleemid dieedi tasakaalustamisel või isegi une puudumisel, millel on Seple sõnul negatiivne mõju. Igal juhul on oluline need probleemid lahendada, et saaksite toime tulla oma kontrollimatu sooviga midagi kahjulikku.
Puja Mahia on toitumisspetsialist, kes jagab oma arvamust ja nägemust asjadest. Ta arvab nii kontrollimatu soov maiustuste järele kehas valkude puudumise või minimaalse koguse tõttu. Seepärast usub Machia, et nad on meie vastu üks lojaalsemaid abilisi tung millegi magusa järele alati.
Vaadake ideid suhkruvabade kookide ja fitness-pannkookide kohta.
Soovitan:
Siit Saate Teada, Kuidas Valmistada Tervislikku Elusat Leiba
Bulgaarlased on inimesed, kes tarbivad kõige rohkem leib . Täna on kvaliteetset ja maitsvat leiba raske leida. Kauplustes pakutakse erinevat tüüpi pastat - täistera, mitmevilja, jõeleib, must, tüüp, einkorn, köögiviljad jne. Tehastes, kus leiba valmistatakse, kasutatakse igasuguseid parandajaid, säilitusaineid, kergitusaineid ja värvaineid.
Söö Pühade Ajal Lihtsalt! Siit Saate Teada, Kuidas Siis Rõngastest Kiiresti Lahti Saada
Värske statistika kohaselt on suuremate pühade ajal nagu jõulud, lihavõtted, jüripäev jt. enamik inimesi võtab kehakaalu 3–5 kg. Lisaks sellele, et see võib kahjustada inimese füüsilist seisundit, võib see mõjutada ka tema psüühikat. Vähe on inimesi, kellele meeldib end paksuks ega pöörata tähelepanu oma nägemusele.
Datlipasta Asendab Magustoitudes Suhkrut! Siit Saate Teada, Kuidas Seda Ise Valmistada
Rafineeritud suhkrut leidub peaaegu kõigis toodetes - koogid, rullid, küpsised, kastmed, võileivad, mahlad, karastusjoogid jne. Kahtlemata leidub seda suures osas poest ostetud toidust. Sellel suhkrul on oht ohtlikele tervislikele seisunditele, mis on seotud kõrge veresuhkru, kehakaalu, südameprobleemide, diabeedi jt.
Siit Saate Teada, Kuidas Meresool Aitab Juukseid, Nahka Ja Naelu Tervena Hoida
Kui keha normaalne soolatasakaal on häiritud, mõjutab see küüsi, juukseid ja nahka. Juuste sära kaob, nahk kuivab, tekib kõõm, küüned tumenevad ja on rabedad, esineb juuste väljalangemist. Need muutused ilmnevad kõige sagedamini külma ja kuiva ilmaga.
Kas Kuivatatud Puuviljades On Ekstra Suhkrut? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Teada Saada
Parim alternatiiv, kui tunneme, et sööme pärastlõunal midagi magusat, on kuivatatud puuviljad. Vahvlid ja šokolaadid saab asendada kuivatatud puuviljadega - datlid, viigimarjad, aprikoosid, õunalaastud jne. Aastaaegadel, kui värskeid puuvilju pole palju, on tervisliku toitumise päästeteks kuivatatud puuviljad.
