2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viimase paarikümne aasta jooksul on toitumisspetsialistid ja toitumisspetsialistid uurinud palju erinevaid võimalusi kehakaalu langetamiseks, erinevaid dieete ja dieete. Katsete käigus nad avastasid parim suvine dieetmis "aurutab rasva" ilma suurema vaevata vaid mõne nädala jooksul,
Eksperdid nimetavad seda dieeti valgusfooriks. Nende sõnul suudavad selle dieedi nõuetekohane kasutamine ja rangelt järgida kõiki soovitusi vähem kui kuu jooksul püsivalt kaalust alla võtta.
Põhimõte suvine dieet põhineb "fooritule" värvikoostisest: kaks või kolm nädalat kolme järjestikuse päeva jooksul peaksite sööma ainult punaseid, kollaseid ja rohelisi köögivilju ja puuvilju.
Näiteks sööge esimesel päeval ainult punaseid toite: sööge kahetsemata ja piirake tomatite, punaste õunte, kirsside, vaarikate, arbuuside jne hulka.
Aasta teisel päeval parim suvine dieet on soovitatav süüa ainult kollaseid köögivilju ja puuvilju: paprikat, ananasse, banaane, kollaseid õunu.
Kolmandat päeva püsis roheline värv ja vastavalt sellele tarbitakse ainult seda värvi puu- ja köögivilju - herned, kiivid, kurgid, avokaadod, suvikõrvits.
Et aidata kehal vabaneda liigsetest kilodest, soovitavad toitumisspetsialistid lisada ka kerge kehalise aktiivsuse. Pikad suvised jalutuskäigud, jalgrattasõit või tantsimine aitavad teil liigsete kilodega toime tulla. Pidage meeles, kui olete sellel üks suvine dieetet uni ja hea tuju on samuti äärmiselt olulised.
Eksperdid usuvad ka, et seda dieeti puu- ja köögiviljadega rakendades saate kiiresti vabaneda kuuest kilost ülekaalust. Me ei tohi unustada juua piisavalt vett. Sõltumata sellest, et igapäevane menüü koosneb ainult puu- ja köögiviljadest, ei tohiks testitud veekogus olla väiksem kui kaks liitrit päevas.
Eksperdid märgivad, et piisab selle dieedi rakendamisest ja ainult kolmel järjestikusel päeval nädalas. Nädala teistel päevadel on parem mitte üle magada pasta magustoitude, magusate ja pakendatud maiustustega. Samuti on hea keelduda liiga rasvastest, praetud või vürtsikatest toitudest. Panused röstitud lihale, grillitud kalale ja mereandidele.
Soovitan:
Suvine Dieet Aitab Püsivalt Kaalust Alla Võtta
Suvi on lemmikhooaeg, mida seostame puhkuse, mere, päikese ja ülilaheda ujumistrikoodiga, paljastades lubatud. Eriti daamide jaoks on oluline välja näha täiuslik, kena kuju ja tunda end rannas kuningannadena. See on dieetide ja erinevate dieetide hooaeg, millele kaalu langetamiseks tugineb peaaegu iga naine.
Lihtne Nädalane Suvine Dieet
Suvel võite ühe nädalaga kaotada palju kaalu. Kui järgite kõiki dieedi reegleid, kaotate seitsme päeva jooksul umbes viis kilo. See dieet on väga hea kõigile, kes üritavad mitte kaalus juurde võtta kohe, kui tavalisele dieedile üle lähevad.
Suvine Dieet Ilusale Nahale
Ilusa naha dieeti, millega näete suvel täiuslik välja, saate jälgida seitsmest päevast kuuni. Menüü põhineb puu- ja köögiviljadel, nii et dieeti nimetatakse suveks. Taimset toitu seeditakse kõige paremini kasvuperioodil, seega on kevad ja suvi ideaalne aeg kaalust alla võtta.
Suvine Vahemere Dieet - Tervise Ja Pikaealisuse Allikas
Traditsiooniline tervislik toitumine on paljude sajandite jooksul ravinud haigusi ja pikendanud Vahemere päikeselise ranniku elanike elu. Seda nähtust uurinud arstid on jõudnud järeldusele, et nendele riikidele ühiste retseptide kasutamine võib muuta kõigi teiste inimeste elu maailmas.
Toitumisspetsialistid: Parim Dieet On DASH
Toitumisspetsialistid üle kogu maailma nõustuvad, et parim kaasaegne dieet, mida saame rakendada nii kaalulangetamiseks kui ka tervise parandamiseks, on DASH. DASH on lühend, mis tähendab dieedil põhinevat lähenemist hüpertensioonist vabanemiseks ning ekspertide sõnul on see kõige tõhusam ja kasulikum dieet.
