2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljudel inimestel suureneb mingil eluperioodil kõhu- ja kõhurasv märkimisväärselt. See on väga levinud nähtus ja muutub tavaliselt suuremaks probleemiks vanuse kasvades ja ainevahetuse aeglustumisel.
Teisalt on tänapäeva moodsas maailmas meie elatud elu palju istuvam kui 50 aastat tagasi. Inimesed ei liigu piisavalt, reisimine on lihtne ja paljud meie igapäevase elu protsessid on automatiseeritud.
Toitumine. Olgem ausad, see on peamine põhjus, miks me rasva oma kehale koguneme. Enamik inimesi ei taha seda tunnistada ja see on nii lihtne. Kui me toitume tervislikult ja meil pole muid probleeme, siis piisab sellest, et meie keha näeks välja täiuslik. Jah, kuid sellegipoolest kipume probleemi otsima mujalt ega muutma oma toitumist vähemalt pisut.
Ainevahetus. See võib põhjustada ka kõhurasva kogunemist ja suurt kõhuefekti. Me kõik teame vähemalt ühte inimest, kes sööb mida iganes soovib ja kellel on siiski lame kõht. Ainevahetus muutub kogu elu vältel, olles nooremana kiirem ja aeglustudes vananedes. Seda tegurit silmas pidades peab igaüks meist mõtlema sellele, mida me sööme.
Tegevusetus. Istuv eluviis ja vähene kehaline aktiivsus on ka suure kõhu peamised põhjused. Kui me ei liigu piisavalt, kipub meie keha rasva kogunema, kuna see ei suuda liigsete kaloritega täielikult hakkama saada.
Stress. Kui inimesed on stressis, ei taju nad sageli ega pööra tähelepanu sellele, kui palju nad tegelikult söövad. Organismi hormoonid hakkavad marutama ja see viib rasva kogunemiseni.
Turse. Mao turset võib määratleda kui kõhu suuruse suurenemist. On inimesi, kelle puhul teatud toiduainete talumatus põhjustab sellist turset ja üsna sageli.
Vale toidu valimine. Ehkki võite süüa palju vähem kui lameda kõhuga inimesed, võib teie oma tunduda tohutu. Pidage meeles, et peamine pole mitte see, kui palju te sööte, vaid see, mida te sööte. Selleks veenduge, et sööksite õigeid asju ja ärge muidugi liialdage nendega, mis teadaolevalt on teie kehakaalule kahjulikud.
Soovitan:
Suure Veesisaldusega Toidud
Me ei mõtle sellele eriti tihti kui palju vett toiduaine sisaldab , millega meie roog valmistatakse. Ja me eksime. Oluline on teada, millistes toitudes on palju vett, sest mõnikord on need väga soovitatavad ja mõnikord mitte. Dehüdreerituna ja suvepäevadel võite neid süüa rikkalikult, kuid kui teie keha hoiab vett, võivad need suurendada keha turset ja turset.
Suure Suhkrusisaldusega Toidud
Suhkur on süsivesikute tüüp, mida looduslikult leidub puuviljades, köögiviljades, kaunviljades, erinevalt rafineeritud või töödeldud suhkrust. Suhkrud jagunevad kolmeks põhiliseks suhkruks järgmiselt: monosahhariidid, disahhariidid ja polüsahhariidid.
Kaotage Nutikalt Kaalu Suure Metaboolse Dieediga
Kohustuslik reegel kõrge metaboolne dieet on see, et peate sööma sageli - 5 korda päevas, et kaalust alla võtta, kuigi enamiku inimeste jaoks ei kõla see päris. Kõrge metaboolne dieet on aga paljude toitumisspetsialistide soovitatav dieet, tagades, et kaotate nälgimata 4-5 naela.
Suure Köögi Väikesed Saladused
Iga kokk, isegi kõige kogenum, kuulab hea meelega väikseid trikke, mis talle teiste võõrustajate poolt on avaldatud. Põhiteadmistega toodete kohta saate köögis palju saavutada. Geelistamiseks ei sobi ananass ja kiivi. Need sisaldavad aineid, mis takistavad želatiini paksenemist.
Suure Jumalaema Traditsioonilised Toidud
Neitsi taevaminemise püha ühendab nii katoliiklasi kui ka õigeusu kristlasi. Sel päeval austatakse Jumalaema - emaduse ja perekolde patroon. Vana kombe kohaselt ohverdatakse tervise ja viljakuse nimel ning haiguste ja ebaõnne vastu. Puhkust nimetatakse ka Neitsi taevasse võtmine sest sel päeval Jeruusalemmas sureb Kristuse ema .
