2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaalulangus ja toitumine ei tähenda ainult kaloreid, mida tõendab asjaolu, et rasvumine on üha tavalisem, samas kui üldine kalorite tarbimine väheneb veidi ja rasvade abil saadud kalorite osakaal langeb pidevalt.
Samal ajal tarbime aga rohkem kaloreid suhkrut sisaldavatest toitudest, tarbime rohkem stimulante nagu kohv, oleme suurema stressi all, mis mõjutab veresuhkrut ja liigume vähem.
Lisaks toidus sisalduvale kogusele (kaloritele) on oluline ka selle kvaliteet (sest isegi sama kalorsusega toidul on kaalulangusele erinev mõju). Näiteks asendamatud rasvhapped (kalast ja seemnetest), ehkki sisaldavad sama palju kaloreid kui küllastunud rasvad (liha- ja piimatoodetest), kasutavad aju, immuunsüsteem, kardiovaskulaarne süsteem ja nahk, jättes väiksemad kogused, ladustamiseks rasvarakkudes.
Samuti on mõningaid tõendeid selle kohta, et oomega-3-rasvhapped aitavad kasutada rasvu kütusena ja seetõttu neid ka põletada. Küllastunud rasvu kasutatakse seevastu ainult energia saamiseks ja nende liigne mõju mõjutab kaalu.
Lisaks tuleks arvestada veresuhkru nähtusega, mis on minu arvates enamiku inimeste probleemide võti kaalukaotus. Paljudel ülekaalulistel inimestel on veresuhkru taseme järsk kõikumine liiga palju suhkru, stimulantide võtmise ja stressiga kokkupuute tõttu.
Kui veresuhkur on liiga kõrge ja rohkem kui keha suudab energiaks kasutada, muudetakse üleliigne rasvaks. Seetõttu nõuab kaalu langetamine mitte ainult kalorite piiramist.
Soovitan:
Veini Kvaliteedi Määrab Mitte Maitse, Vaid Hind
Kas soovite oma külalistele muljet avaldada laagerdunud veinipudeliga, kuid te ei saa endale lubada kallist ja keerukat kaubamärki? Lihtsalt osta odavalt ja öelda neile, et see on kallis. See on peaaegu kindel, et nad sind usuvad ja isegi meeldivad.
Vead, Mida Me Kaalu Langetamisel Teeme
Üks levinumaid vigu, mida inimesed teevad nõrgenenud , on kohe üle minna julmale dieedid s madala kalorsusega toit , kuid toitumisspetsialistid on teaduslikult tõestanud, et see on vajalik ainult väga kõrge ülekaalulisuse korral. Kui peate lihtsalt vööümbermõõtu mõne sentimeetri võrra vähendama, ei pea te järgima ranget dieeti ega vähendama drastiliselt kaloreid.
Toidu Kalorid Peavad Olema Etikettidel
Toidumärgistel tuleb nüüd märkida iga toidu kalorid. Esialgu on nõue vastu võetud vabatahtlikult. Kaupluses jõustus iga toote toiteväärtuse deklareerimise meede. Alates 13. detsembrist peavad toodete sildid lisaks muule teabele sisaldama ka nende kalorsust.
Kartul Tervisele Ja Ilule - Mitte Ainult Toit, Vaid Ka Ravim
Kartuli kasulikud omadused täna on need kõigile teada. Kartuleid kasutatakse toiduvalmistamisel ja rahvameditsiinis laialdaselt nende toitumisalaste ja meditsiiniliste omaduste tõttu. Kartuli koostis Ligikaudu 20-25% nende massist on süsivesikud (tärklis), umbes 2% - valk ja 0,3% - rasv.
Töötle Liha Nii, Et See Pole Mitte Ainult Maitsev, Vaid Ka Kasulik
Liha on üks tooteid, mis on meie toidulaual iga päev. Sellest saab inimene kudede ehitamiseks ja parandamiseks vajalikke valke. Liha imendub kehas väga hästi. Lahja liha puhul väheneb valgu kvaliteet. See sisaldab rohkem sidekoe valke. Kuid neil on vähem toiteväärtust ja bioloogilist väärtust.
