2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Üks levinumaid vigu, mida inimesed teevad nõrgenenud, on kohe üle minna julmale dieedid s madala kalorsusega toit, kuid toitumisspetsialistid on teaduslikult tõestanud, et see on vajalik ainult väga kõrge ülekaalulisuse korral.
Kui peate lihtsalt vööümbermõõtu mõne sentimeetri võrra vähendama, ei pea te järgima ranget dieeti ega vähendama drastiliselt kaloreid. Nii tehes riskite saada mõne mitte eriti meeldiva probleemiga, sealhulgas: lihasmassi vähenemine, vähenenud jõudlus ja enneaegne vananemine. Te ei väldi peavalu, ärrituvust.
Teine suur viga on rasvast loobumine, sest suurem osa rasvast on seotud valgu ehk liha tarbimisega. Ja liha on lihasmassi moodustumise peamine substraat. Nimelt lihased imavad rasva. Te satute nõiaringi, kui jätate toidust välja rasvad.
Kolmas paljude kaotajate viga on nn alternatiivne toitumine. Erinevate toiduasendajate kasutamisega kahjustate ainult ennast, seda on tõestatud paljude katsetega. Kui toode ütleb "toidulisand", siis on see toidulisand, mitte päris toit. Tootjad väidavad alati, et seda toidulisandit ei tohiks kasutada toidu asendajana, kuid paljud inimesed, kelle eesmärk on kilo kaotada, kas ei loe silte või ei pea vajalikuks juhiseid kuulata.
Pidage meeles, et nende toidulisandite eesmärk on lisada teie dieeti teatud vitamiine, mineraale ja muid olulisi elemente erinevates olukordades - raske füüsiline või vaimne stress, haigusest taastumine, kuid keha vajab palju mitmekesisemat ja täisväärtuslikumat dieeti.
Kuigi on korduvalt selgitatud, et saun ise ei vii kaalukaotus, püsivad paljud selles jätkuvalt pikka aega, uskudes, et kaal langeb. Rõhutame veel kord - kaotate vett, mitte ei lagunda rasva. Muidugi on saun teie kehale kasulik, kuid see on teises suunas.
Kevadel lähevad paljud inimesed üle köögiviljadele, puuviljadele või köögiviljadele dieedid. See on viga ja see on väga märkimisväärne, sest sel hooajal vajame valke ja süsivesikuid. Tarbida tuleks palju puu- ja köögivilju, kuid sellisele dieedile üleminek toob tõenäoliselt kaasa nn. Yo-yo efekt ”. Laske toidus olla liha, kala, piimatooteid.
Liigne füüsiline koormus, eriti treenimata inimeste jaoks, võib samuti teile kahju teha. On tõestatud, et kui järsku rasketele treeningutele kiirustate, langetate alguses natuke kaalu, kuid kaotate kehakaalu väga kiiresti. Seetõttu on kasulikum regulaarselt sportida, järk-järgult keha koormates. Paljud inimesed jooksevad kevadel parkides või mäletavad, et seal on spordisaalid, nad teevad palju trenni ja viivad oma keha stressi. Loodan, et te pole seda unustanud kaalutõus on stress.
Teine viga on perioodiline dieedid. Ainult suvi - dieet, tuleb mõni puhkus - dieet. Oleme juba ammu rõhutanud, et sõna "dieet" tuleks mõista kui tervisliku ja tasakaalustatud toitumise viisi, mitte näljahäda, tervisliku toidu puudust, perioodilist keha ahistamist.
Mõelge, kas teete mõnda loetletud viga. Ärge nautige 1-2 kilogrammi, mida täna pole, sest istusite 45-60 minutit saunas või sõite päev või paar ainult kurke. Koostage soovitud kehakaalu saavutamiseks õige strateegia ja ärge kiirustage, järsk kaalulangus pole kasulik, see on isegi ohtlik.
Soovitan:
Tähelepanu! Vead Suppide Valmistamisel, Mida Tuleb Vältida
Supid kuuluvad meie lemmikroogade hulka, mida me väga ootame, kuna neid pakutakse tavaliselt peamenüüs esimese asjana. Ükskõik, kas kuum või külm, hoolitsevad nad meie hea söögiisu eest. Ja kuigi see võib tunduda lihtsa tööna, võib suppide valmistamisel teha mitmeid vigu.
Kõige Tavalisemad Vead, Mida Köögis Teeme
Kõik teavad vähemalt ühte naist, kes on ideaalne koduperenaine. Temaga on kõik korras, puhas ja toit nii maitsev. Kuid isegi tema, ideaalne koduperenaine, teeb vigu. Vaadake 7 kõige levinumat viga, mida köögis tehakse. Ärge kunagi pange puu- ja köögivilju ühte kohta.
Kõige Kahjulikumad Vead Pärast Söömist, Mida Me Kõik Teeme
Igaühel on harjumus, mida ta pärast söömist sageli alateadlikult teeb. Kuid kas teate, kui kahjulikud need harjumused võivad olla? Siin on kõige olulisemad ja levinumad vead pärast head söömist: 1. Söömisjärgsete vigade seas antakse esimene koht sigarettidele.
Rumalad Vead Köögis, Mida Me Kõik Teeme
Iga koduperenaine arvab, et tema viisid köögis on õiged. Tema köögisüsteem on üles ehitatud tema enda vaadetele ja nende naiste kogemustele, kellega ta koos kasvas. See süsteem on spetsialiseerunud iseenesest ja valitseb veendumus, et see on ainus viis köögis tegutsemiseks.
Kaalu Langetamisel Pole Olulised Mitte Kalorid, Vaid Toidu Kvaliteet
Kaalulangus ja toitumine ei tähenda ainult kaloreid, mida tõendab asjaolu, et rasvumine on üha tavalisem, samas kui üldine kalorite tarbimine väheneb veidi ja rasvade abil saadud kalorite osakaal langeb pidevalt. Samal ajal tarbime aga rohkem kaloreid suhkrut sisaldavatest toitudest, tarbime rohkem stimulante nagu kohv, oleme suurema stressi all, mis mõjutab veresuhkrut ja liigume vähem.
