2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Söögiisu vastu võitlemine on mõnikord halastamatu ja mida rohkem toitu sööd, seda rohkem tunned nälga. Iga teine inimene võitleb ülekaaluga, kuid lootust on.
On toite ja vürtse, mis aitavad võidelda ülekaaluga. Need tekitavad pikka aega küllastustunde ja on samal ajal madala kalorsusega.
Selline suurepärane võimalus kaalust alla võtta on lisada roogile veidi vürtsikat. See suurendab selle aroomi ja aitab vähendada söögiisu. Panusta kuumadele paprikatele, mis tänu nendes sisalduvale kapsaitsiinile vähendavad oluliselt söögiisu.
Hea valik on ka küüslauk. See sisaldab allitsiini, mis pärsib nälga ja vähendab seega tarbitava toidu hulka. Samuti on see rikkalikult vitamiin B1, B6, C ja seleen.
Kaneel on üks vürtse, millel on võime söögiisu reguleerida. See aitab vähendada insuliini tootmist ja seega ka rasva tootmist. See on sobilik vürts nii ülekaalulistele kui ka neile, kellel on oht diabeeti haigestuda.
Klaas vett mõjutab ka söögiisu ja nende kasuks tuleb enne sööki juua vähemalt kaks klaasi. Proovige rohelist teed. 3–6 klaasi päevas kiirendab igapäevast energiakulu kuni 40%. See sisaldab ka antioksüdante, mis mõjutavad organismis leptiini (söögiisu vähendavat hormooni), mille tagajärjel väheneb söögiisu.
Munadega hommikusöök ja sidruniviil toovad organismi vajalikud valgud, mis aitavad pikema aja jooksul tekitada küllastustunde. Sidrunid aeglustavad suhkrute imendumist ja C-vitamiin aitab toota karnitiini, mis stimuleerib keha rasva põletama.
Kiudainerikkad puuviljad reguleerivad ainevahetust ja tekitavad kõhupiirkonnas täiskõhutunde. Seega võtab ainult põhitoidukorra eelne õun tavapärasest palju vähem toitu.
Usaldage ka vetikaid. Maos olles töödeldakse neid tahke toiduna, mis muudab inimese nälgimise raskemaks.
Soovitan:
Toidud, Mis Suurendavad Söögiisu
Toitumisspetsialistid on veendunud, et on toite, mis, olenemata sellest, kui rahvarohked, mitte ainult ei küllasta meid, vaid tekitavad veelgi isu. Põhjus on see, et nende toodete toiteväärtus on nende töötlemisel kadunud. Need muudavad näljatunde tugevamaks, isegi kui me neid mõni minut tagasi sõime.
Valgupuudus! Kuidas Seda ära Tunda Ja ära Hoida
Mõnede arvates on valk väga raske toode ja seetõttu on oluline piirata selle tarbimist. Kuid kas see on nii ja milles on tõde valgud ? Niisiis, need on asendamatud komponendid ja on keha peamine ehitusmaterjal. Me arvame sageli, et väsimus või muud terviseprobleemid on seotud beriberi või halva ilmaga, kuigi tegelikult võib kõigi probleemide allikas olla lihtsalt valgu puudus .
Kuidas Valet Söögiisu ära Tunda
Kui oleme näljased, oleme valmis sööma kõike, lihtsalt oma nälja rahuldamiseks. Aga isu on teine asi - millegi maitsva nägemisel on see põletikuline. See võib ilmneda vaadates kedagi kooki või muud maiust söömas. Söögiisu põhjustavad sageli närvihaigused ja stress.
Toidud, Mis Tapavad Söögiisu
Suvi on saabumas ja sa pole just kõige paremas vormis. See on normaalne pärast pikki talvekuud ja rikkalikke pühade eineid. Kuidas kergema dieediga harjuda ja kuidas söömist piirata. Vastus on toiduga, mis tapab söögiisu. Vaadake, kes nad on.
Toidud Söögiisu Pärssimiseks
Söögiisu pidurdamiseks tuleb hakata hommikul kõhule tähelepanu pöörama. Hea on ärgata, et juua klaasitäis vett - kui võimalik, et oleks soe. Kui teete seda iga päev, ei rahulda te ainult oma nälga, vaid parandate ka oma soolte seisundit. Vedelikud on väga olulised söögiisu pärssimine - Enne iga sööki on soovitatav juua klaas vett.
