2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Põletikulised haigused põhjustavad mitmeid seisundeid, millel on negatiivne mõju inimese tervisele.
Dr Vale põletikuvastane dieet on viis kaitsta end kehas esinevate põletikuliste protsesside eest ja samal ajal optimeerida oma vaimset ja füüsilist tervist.
Dr Andrew Vale sõnul on olemas toite, mis viivad kehas põletikuliste protsessideni, aga ka teisi, kellel on võime nendega võidelda. Ta soovitab süüa tervislikke rasvu, kiudainerikkaid puu- ja köögivilju, juua rohkelt vett ja vähendada loomsete valkude tarbimist, välja arvatud kalade omad.
Dr Vale põletikuvastane dieet põhineb päevasel kaloraažil 2000–3000 kcal, sõltuvalt inimese vanusest, soost ja igapäevasest füüsilisest aktiivsusest.
Dieet võimaldab tarbida süsivesikuid, mis on 40–50% päevasest tarbimisest, 30% rasva ja 20–30% valku. Ja päeva jooksul on igal söögikorral hea olla sellises vahekorras.
Selle dieedi eesmärk on tarbida paljusid fütotoitaineid sisaldavaid puu- ja köögivilju, mis teadaolevalt võitlevad vähirakkude ja degeneratiivsete haiguste vastu. Samuti oomega-3-rasvhapete rikas menüü, kuid vältige praetud toite ja suupisteid.
Süsivesikuid tuleks süüa sagedamini täisteratooteid, kaunvilju, kõrvitsat või marju.
Rasva peaks saama avokaadode, pähklite, pressitud oliiviõli söömisel ning oomega-3 happeid tuleks saada lõhe, sardiinide või heeringa tarbimisel.
Jogurt, juust ja soja võivad olla osa igapäevasest menüüst, sest need tagavad kehale valgu vajaduse.
Dieet võimaldab tarbida ka tumedat šokolaadi, mille kakaosisaldus on vähemalt 70%. Ja veinisõbrad saavad seda nautida, kuid mõõdukalt.
Põletikuvastase dieedi eesmärgil tuleks oomega-3-rasvhappeid tarbida vähemalt kaks korda nädalas.
Kaalulangus selle dieediga on väga tõenäoline. Keha enda põletikuline protsess on sageli põhjustatud rasvumisest. Sellepärast leiavad teadlased dr Vale'i põletikuvastase dieedi kehast tervendamiseks ja kehakaalu vähendamiseks.
Soovitan:
Vale Toitumise Tagajärjed
Mõnikord tulevad viited sellele, et midagi on valesti, väga hilja - tunnete end hästi, olete energiline, olete kõiges tujus. sellised probleemid nagu peavalud, pidev väsimus, ninaverejooks, kõrge vererõhk, pidevad meeleolumuutused ja üsna sageli ilmnevad väsimus ka üsna ootamatult.
Põletikuvastane Dieet
Teadlased on juba leidnud, et soole mikrofloorast sõltub meie ilu, tervis ja isegi eeldatav eluiga. Selle tervislik hoidmine on meie peamine ülesanne. Kuid meie kehas on palju põletikulisi protsesse, mis saadavad meid kogu elu ja mõjutavad meie heaolu, ja me isegi ei kahtlusta neid.
Põletikuvastane Toitumine
Põletikuvastane toitumine ei tähenda hoolikat kalorite arvutamist, eksootiliste toodete tarbimist ega erinevate koostisosade ebatavalist kombinatsiooni. Pigem on see tervislik toitumine ja seda ei tohiks vaadelda kui lihtsalt viisi kaalust alla võtta, kuigi see võib olla selle dieedi jaoks tore boonus.
Selleks Viib Vale Toiduainete Kombinatsioon
Toiduainete valimatu kombinatsioon häirib normaalset seedimist - toitainete lagunemist ja imendumist. Mõned neist jäävad lagunemata, käärivad, lagunevad toksiinide vabanemisega, mis viib organismi reostuse ja mürgituseni ning on erinevate haiguste üks peamisi põhjuseid.
Toiduainete Ja Toodete Vale Kombinatsioon
Alates eraldi söömise teooria loomisest ei vaibunud poleemika. Mõne arvates on see maagiline vahend liigsete kalorite vastu, kuid teised usuvad, et sellest režiimist pole kasu ja see on isegi tervisele kahjulik. Kui otsustate siiski proovida, juhendame teid kasuliku teabega.
