2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõrge kolesteroolitaseme süüdlased on rasvad. Kolesterool ummistab veresooni, tõstab vererõhku ja suurendab seeläbi insuldi ja südameataki riski.
Arstid määravad kolesterooli alandamiseks ravimeid ja raskeid dieete. Viimasel ajal on teadlased siiski tõestanud, et rasvaga võitlemiseks on palju lihtsam viis. Peame lihtsalt valima selle, mida oma dieeti lisame.
Mõni toode mitte ainult ei lisa lisakilo, vaid ka mõne konkreetse omaduse tõttu põletab liigset rasva. Nende toitude suurema hulga olemasolu on üks tõhusamaid ja püsivamaid viise kehakaalu langetamiseks ja reguleerimiseks.
Poole greibi või 150 grammi puuviljamahla regulaarne tarbimine iga söögikorra ajal võib meie kehakaalu 2 nädalaga vähendada kuni 2 kilogrammi võrra, ütlevad toitumisspetsialistid. Greip vähendab insuliini taset ja see vähendab soovi süüa.
Roheline tee hoiab ära vähirakkude tekke ja aitab ennetada südame-veresoonkonna haigusi. Roheline tee avaldab soodsat mõju ka keha ainevahetusele. Kui juua päevas 5 tassi rohelist teed, kulutate 70–80 kalorit.
Vürtsised vürtsid aitavad sulatada rasva. Need põhjustavad higistamist ja suurendavad südame löögisagedust. See omakorda kiirendab ainevahetust.
Kaltsiumirikkad kooritud piimatooted suurendavad D-vitamiini tootmist. See julgustab rakke rohkem rasva põletama.
Kui te ei joo piisavalt vett, on teil kaalu langetamine üsna keeruline. Vedeliku puudus kehas aeglustab ainevahetust, viib vere glükoosisisalduse vähenemiseni, väsimuseni ja põhjustab peavalu.
Soovitan:
Maasikad Halva Kolesterooli Vastu
500 g maasikate söömine päevas võib aidata võita nn. halb kolesterool , näitavad uuringu tulemusi. Teadlaste sõnul väheneb ka triglütseriidide tase. Uuringus osales 23 vabatahtlikku, kes sõid rohkem kui ühe kuu jooksul üle kilo maasikaid päevas.
Kõrge Kolesterooli Vastu Juua Hommikul Klaas Sooja Vett
/ määratlemata Kolesterool esineb peaaegu kõigis elusorganismides. See aine osaleb rakumembraanide struktuuris ja täidab kehas paljusid funktsioone. Üldiselt arvatakse, et see põhjustab ainult kahju, sest sellest võib saada ateroskleroosi ja südame-veresoonkonna haiguste provokaator.
Šokolaaditahvel Päevas Võitleb Halva Kolesterooli Vastu
Hea uudis šokolaadisõpradele - umbes 10–20 grammine baar päevas suudab kehast halva kolesterooli väljutada ja kolesteroolitaset üldiselt reguleerida. Halb uudis on see, et rohkem teie lemmikkakaotootest ei avalda kehale nii kasulikku mõju. Tervelt kaheksa uuringu kohta on tehtud üksikasjalik analüüs, mis leidis, et šokolaad võib alandada kolesterooli taset, kuid ainult mõnel inimesel ja väikeses mõistlikus koguses tarbimisel.
Suvine Menüü Kolesterooli Ja Kaalu Vastu
On üsna loomulik, et suvel süüakse vähem. Piisab, kui järgida reeglit neli ja pool kaussi puu- ja köögivilju päevas, millele lisandub kolm kooritud piima. See annab teile hindamatuid kiudaineid, kaltsiumi ja muid olulisi toitaineid. Kui olete suviseks dieediks valmis, võite alustada järgmiste toodetega:
Üks Avokaado Päevas Võitleb Halva Kolesterooli Vastu
Avokaado on isuäratav puuvili, mis on pärit Kesk-Ameerikast. Tänapäeval on see toortoitlaste üks hinnatumaid toite. Avokaados on palju kergesti seeditavaid ja maitsvaid rasvu. Selles sisalduvat tselluloosi ja rasva on tegelikult kõigi teiste puuviljadega võrreldes kõige suuremas koguses.
