2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Miks on dieedi vaheldumine meie tervisele oluline?
Dieetide vaheldumine see võib meile tunduda kummaline. Miks vaheldumisi kõrge süsivesikute ja rasvarikka dieedi vahel? Kas me ei jää soovitud tulemusteta ja oleme samal ajal raisanud oma aega, raha ja jõupingutusi?
No ei! Ja sellest artiklist saame aru, miks
Kui otsustame alustada näiteks madala süsivesikusisaldusega ja kõrge valgusisaldusega dieeti, on hea pärast seda olla süsivesikuterikas dieet. Jah, mõju ei ole sajaprotsendiliselt sama, kuid tunneme end siiski suurepäraselt ja nähtavalt nõrgemana ning mis peamine - tervislikumana. Tõde peitub siiski heas tervises.
Idee dieetide vaheldumisi tuleneb asjaolust, et igal neist on oma omadused, positiivsed ja negatiivsed küljed.
Näide: Kui otsustame alustada ketoosi (keto) dieeti, hakkame valkude ja rasvade hulka suurendama. Probleem on selles, et see suurenemine toimub kiudainete, süsivesikute, valkude ja vitamiinide arvelt, mis sisalduvad paljudes toidus keelatud puu- ja köögiviljades.
Just nende piirangute tõttu peame pärast selle dieedi lõpetamist alustama süsivesikuterikast dieeti, mis võimaldab meil süüa kõiki neid asju, mida ketoos keelab. Mitte ainult see. See mitte ainult ei luba meil, vaid kohustab aktsepteerima kõike, mida meie keha pärast vajab kõrge valgusisaldusega dieet.
See on sel viisil - loomulikul (looduslikul) viisil saame kõik, mida meie keha jaoks vaja on. Kõik, mis on oluline meie tervise ja tervisliku eluviisi jaoks.
Selles ja paljudes teistes näidetes on mõlemal režiimil oma eelised kaalu langetamisel ning meie keha parandamisel ja tugevdamisel.
Idee dieetide vaheldumine ja dieedid pärinevad Ameerika bioloogilt, kes teeb uurimistööd California ülikoolis. Tema programm rõhutas vahelduva dieedi kasulikkust kehale ja meie tervisele. Ta vahetas neid iga viie päeva tagant, alustades kõrge valgusisaldusega dieet ja pärast viiendat päeva selle järgimist asendas ta selle süsivesikuterikkaga. Oma programmi lõpus märkas ta katsealuste kehakaalu ja vereanalüüsi paranemist.
Nagu on juba selgunud, dieetide vaheldumine on eelmise korra loomuliku toitainetega varustatuse kaudu suureks abiks hea tervise säilitamisel. Lisaks heale tervisele toetab see muidugi ka kaalulangust.
Üks väheseid dieete, mille järel meil pole vaja uut alustada, on 90-päevane dieet, DASH-dieet ja muud, mis on nende kahe sarnane. Neid ei pea asendama sel lihtsal põhjusel, et nad ise kasutavad erinevaid koostisosi ja tooteid, millel on erinevad toiteväärtused, st. nad asendavad süsivesikute, rasvade, valkude ja kiudaineterikast toitu.
Nii ei saa me kaotada oma keha jaoks olulisi vitamiine ja mineraale, sest dieet pakub meile kõike, mida vajame tervislikuks olemiseks.
Soovitan:
Märgid Selle Kohta, Et Peate Toidule Lisama Rohkem Süsivesikuid
Süsivesikud varustada üle poole kogu päeva kaloritest, varustades keha energiaga ning aidates kaasa südame, seedimise ja aju tervisele. Piiratud süsivesikute tarbimine ja madala süsivesikusisaldusega dieedi järgimine võib hõlbustada kehakaalu langust, kuid võib põhjustada ka palju ebameeldivaid kõrvaltoimeid.
Kuidas Fosfaate Toidule Kirjutada
Toiduainetööstuses fosfaadid on laialt levinud. Väikestes kogustes on fosfor organismile kasulik ja isegi vajalik, kuid selle liigne kasutamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi tervisele. On teada, et fosfor on ajutegevuseks kasulik.
Hea Meeste Tervislikule Toidule
Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine on tervisliku eluviisi nurgakivi kõigile. Seda ei tohiks aga unustada meeste tervis ja naistel on oma eripära, mis tähendab, et peaks leiduma tooteid, mis on eriti kasulikud igale soole. Mehed peaks pöörama erilist tähelepanu kardiovaskulaarsüsteemile, reproduktiivsele funktsioonile ja eesnäärme tervisele, normaalse kolesteroolitaseme säilitamisele, lihaste kasvatamisele ja vigastuste, sealhulgas jõusaali mikrotrauma tagajärgede
Veel üks Löök Rasvumise Vastu! Kiip Ajus Ei Lase Meil Toidule Mõelda
Rasvumine on meie kaasaegse ühiskonna suur probleem. See hõlmab üha enam märkimisväärseid inimrühmi ja nende vanus, kes kaotanud lahingutega raskustega, langeb pidevalt. Probleem on tõsine, sest see ei mõjuta mitte ainult nägemist, milles toimuvad tohutult negatiivsed muutused.
Kolm Võimalust Soojuse ülekandmiseks Toidule
Iga kokk peab mõistma ja õppima toidu kuumtöötluse põhitõdesid. Soojuse ülekandmiseks toidule on kolm võimalust: Juhtivus See on soojusülekanne kahe objekti vahel otsese kontakti ja soojuse liikumise tagajärjel toidu sees. Kui pann pannakse pliidile, kandub pliidiplaadi soojus pannile ja pannil olev metall kannab selle küpsetatavale toidule.
