2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tõusva päikese riigis on kõige vähem rasvumist (umbes 3%) ja kõige rohkem saja-aastaseid. Oma elustiili ja söödava toidu tõttu elavad nad Jaapanis palju rohkem kui keskmine eurooplane.
Jaapani Okinawa saarel elab kõige sajandeid elanikke. Peale selle, et on palju eakaid inimesi (üle 107-aastaseid), on nad hea tervise ja oma vanusega väga heas vormis.
Kõik see on tingitud toorainest, mida nad söövad. Jaapanlased sõltuvad suuresti kalast ja riisist. Aasia kööki iseloomustavad köögiviljad, samuti erinevad mereannid ja kõige lõpuks tee.
Seal on mõned näpunäited, mida eakad annavad ja mida nad järgivad:
1. Te ei tohiks üle süüa. Nagu Bulgaaria vanasõna ütleb - "Tõuse lauast, kui see on kõige magusam." Mõõdukas toitumine, st normaalsetes ja mõõdukates kogustes, on pika eluea jaoks äärmiselt oluline.
2. Ma pean liikuma. Liikumine on elu - jaapanlased kõnnivad palju ja teevad vabal ajal sporti. Oleme kõik kuulnud Jaapani võitluskunstidest. Karate loodi Okinawas.
3. Kala ja mereannid - üks peamisi toite Jaapanis. Kala eelistab liha ja seda on nende toidulaual iga päev.
4. Köögiviljad - need määravad 70% Jaapani toidulauast, ülejäänud 30% on kala, riis, soja ja tee.
5. Vaikne elu - seda on ilmselt kõige raskem saavutada. Jaapanlased harrastavad lõõgastust ja sagedasi jalutuskäike. Need ei lase stressil neid täielikult omastada.
Jaapani pikaealisust on uuritud aastaid. Meie laiuskraadidel ei pruugi selline elustiil hästi kajastuda, eriti erinevused köögis.
Oleme harjunud liha sööma ja selle täielikult oma menüüst välja jätmine oleks drastiline muudatus, mida ei soovitata.
Kui soovite toituda tervislikult, nagu jaapanlased, on enne seda tüüpi dieedi alustamist parem konsulteerida arstiga.
Soovitan:
Pikaealisus Riisiga
Riis on üks kasulikumaid teravilju, kuid kahjuks alahinnatakse selle kasulikkust tervisele. See toit on äärmiselt rikas komplekssete süsivesikute poolest, mis on keha peamine energiaallikas. Lisaks on sellel väga madal glükeemiline indeks, mis tähendab, et see vabastab kehasse aeglaselt energiat ja inimene püsib kauem täis.
Saketo - Jaapanlaste Riisiõlu
Saketo on see, mida sageli nimetatakse "riisiõlleks", kuna see on valmistatud kääritatud riisist. See jõuab vahemikku 14–17 ° (st palju rohkem kui alkohol, mis sisaldub Euroopa harjumuspärases õlles). Sõna "sake" laiemas tähenduses jaapani keeles viitab kõigile alkohoolsetele jookidele.
Pikaealisus On Tassi Kohvi Sees
Pikaealisuse saladus peitub kohvis või täpsemalt kolmandas tassi kohvis. Aromaatse joogi omaduste üle on pikka aega vaieldud. Mõni eitas seda täielikult ja kutsus üles seda täielikult ja iga hinna eest vältima, sest see toob kaasa kõrge vererõhu, dehüdratsiooni, unehäired ja isegi sõltuvuse.
Nõrkade Jaapanlaste Saladus: Supp Lihapallide Ja Kurgiga
Ehkki paljude inimeste arvates on jaapanlased kuulsad vaid sushi valmistamise ja serveerimise viisi poolest, on nad ka erinevate suppide valmistamise osas fakiirid. Kõik need on valmistatud kasulike koostisosadega, mille kombinatsioon on jaapanlaste õhuke talje saladus.
Koer - Jaapanlaste Hommikune Saladus
Valmistatud röstitud tatraterad , siseneb koer eurooplase maailma niivõrd, et võib varjutada rohelist teed. Uus tervisliku toidu täht on lähtepunkt imele, mida jaapanlased armastavad juua, et oma immuunsust tugevdada, keha detoksifitseerida ja taaselustada pärast öist und.
