2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mis tahes tervisliku toitumise peamine koostisosa on valk või toidud, mis sisaldavad valku. Valgurikas toit on liha, mis nõuab teiste toiduainetega koosmõjus suurt hoolt.
Näiteks liha süües pole see soovitatav ühendada toodetega, mis sisaldavad suures koguses süsivesikuid, kuna nende lõhustamiseks on vaja aluselist keskkonda.
Enamik inimesi on harjunud oma lemmikpraega kartuli või riisi lisandiga sööma, kuid see pole õige. Lisandina on eelistatav kasutada värskeid köögivilju ja salateid. Nii väldime raskustunnet ja puhitus. Näiteks tuleks punast liha, mis on raskem, süüa koos kergemate köögiviljadega, nagu porgand, spinat, hiina kapsas, salat, jäämägi, kurgid, paprika.
Kala ja kana on kergemad valgudmida saab tarbida koos raskematega köögiviljadnagu avokaadod, brokoli ja teised. Valgurikkaid loomseid toite võib süüa ka koos taimsete valkudega. Mai ühenda liha kaunviljade, herneste, kikerherneste, läätsede ja muudega igal söögikorral.
Kuid pidage meeles, et kui neid võetakse liiga palju ja maos aeglaselt töödeldakse, on ebamugavustunne ja kõhuvalu. Vältige liha kombineerimist piimatoodete / koore, jogurti, juustu jne / ga, sest võite ka ebamugavust tunda maos.
Ärge ühendage liha marineeritud kurkidega, hoolimata sellest, kui kiire lisand teile tundub.
Samuti ärge tarbige gaseeritud jooke söögi ajal, vaid vähemalt 2 tundi pärast seda. Parim on panustada klaasi mineraalveele.
Siin on mõned lihtsad ja maitsvad valgu ja köögiviljade kombinatsioonid:
Grillitud kanapraad köögiviljadega
Vajalikud tooted / 2 portsjonit /: kana praad - 2 tk; suvikõrvits - 1 tk; baklažaan - 1 tükk / väike /; pipar - 2 tk; sool; pipar
Valmistamismeetod: Kana praed pese, kuivata ja maitsesta. Lase vürtsidel imenduda ja haki selle aja jooksul köögiviljad. Lõika suvikõrvits ja baklažaan viiludeks ning paprika ribadeks. Küpseta hästi kuumutatud grillil ja serveeri veel soojana.
Grillitud forell, kaunistatud brokoli ja beebiporgandiga
Vajalikud tooted / 2 portsjonit /: forell - 2 tk; sool; pipar; 1 sidruni mahl; brokoli -200 g; porgand - 200 g
Valmistamismeetod: Puhasta forell. Maitsesta soola, pipraga ja lisa 1 sidruni mahl. Jätke 30 minutiks vürtside imendumiseks. Kuumutage grill ja asetage kala. Paralleelselt keeda brokoli ja porgand kergelt soolases vees. Serveeri veel soojana. Soovi korral võite köögivilju ka röstida, kõigepealt neid blanšeerides.
Sealiha praad spinati, rukola ja tomatitega
Vajalikud tooted: sealihakaela praad - 2 tk; sool; pipar; paprika; köömned; soolane; spinat - 100 g; rukola - 50 g; tomat - 2 tk; oliiviõli; palsamiäädikas
Valmistamismeetod: Pese ja kuivata praed. Maitsesta soola, pipra, paprika, köömne ja soolaga. Jätke koos maitseainetega 30 minutiks. Küpsetage praed eelsoojendatud ahjus 200 kraadi juures umbes 40-45 minutit. Selle aja jooksul tehke garneering spinatist, rukolast ja tomativiiludest. Pange sobivatesse plaatidesse, maitsestage oliiviõli ja palsamiäädikaga ning serveerige, kuni praad on soe.
Soovitan:
Lihtsad Ja Maitsvad Talvesalatid
Pakume teile kolme retsepti maitsvate ja hõlpsate salatite jaoks, mis sobivad täielikult talvehooajaks. Kartul ja tuunikala Vajalikud tooted: 500 g kartulit, 200 g tuunikalafileed, 1 tl keedetud ube ja 2 peotäit rohelisi ube, 2 röstitud paprikat, 200 g kollast juustu, 1 tl.
Maitsvad Ideed Täidisega Köögiviljade Jaoks
Täidetud paprika on paljude inimeste lemmik, kuid võite oma lähedasi üllatada teiste täidisega köögiviljadega. Huvitav ja originaalne retsept on männipähklite, baklažaani ja suvikõrvitsa kasutamine. Teil on vaja sada viiskümmend grammi männipähkleid, üks kilogramm spinatit, kakssada grammi riivitud kollast juustu, kolm supilusikatäit oliiviõli, kolm keskmise suurusega suvikõrvitsat ja baklažaani.
Mida Teha Valguga
Paljusid magustoite saab valmistada valkudega, millest kõige populaarsemad on suudlused . Vaatame järgmisi retsepte - enamik on mõeldud magustoitude jaoks, kuid on olemas ka väga huvitav ettepanek ainult valguga valmistatud koogi kohta. Pähklid Vajalikud tooted:
Parimad Puu- Ja Köögiviljade Kombinatsioonid Teie Tervisele
Me kõik teame, et puu- ja köögiviljamahlad on kehale kõige vitamiinitoit. Nende mitmesugused ürtide ja vürtsidega rikastatud kombinatsioonid avaldavad kasulikku mõju mitte ainult meie seedesüsteemile, vaid ka kogu kehale. Ja kas teadsite, et paljud looduslikud valuvaigistid on teie köögis?
Parimad Valgu Ja Köögiviljade Kombinatsioonid õhukese Talje Jaoks
Kõigi eesmärk on täna süüa tervislikku ja maitsvat, säilitades samal ajal oma kuju suurepärase välimuse. See pole keeruline, kui õpime toidugruppe õigesti ühendama. Tooted, mida me tarbime, vajavad organismis lagundamiseks erinevaid maomahlasid.
