Nutikas Toidukombinatsioon

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Õige toiduainete kombinatsioon tähendab tegelikult nende tervislikku söömist. See võimaldab seedesüsteemil korralikult ja optimaalse efektiivsusega töötada.

Kava põhimõte põhineb asjaolul, et iga toit sisaldab teatud toitaineid. Mõned neist on teiste toitainete juuresolekul passiivsed (inertsed), teised reageerivad omavahel ja põhjustavad seedeprotsessis häireid.

Iga rühm neist sisaldab peamisi toitaineid, kuid erinevates proportsioonides, näiteks domineeriv, määrab kogu seedeprotsessi. Valimatu vastuvõtt viib nende vahel konfliktini, mis toob kaasa mitmeid probleeme.

Toitu nutikalt kombineerida pole üldse keeruline. Peate lihtsalt mitte söögikordade ajal segama süsivesikuid (tärklis ja suhkrud) valkude (valkude) ja hapukate puuviljadega.

Toiduainete kombineerimise põhireeglid

- Kuni kella 12-ni ei tarbita peale puuviljade midagi. Need on looduslik ja parim kook;

- Värske salat tuleks valmistada hooajalistest puuviljadest või köögiviljadest ning see peaks olema menüüs regulaarselt. Iga söögikorra ajal peaks see moodustama 70% menüüst ja kontsentreeritud toode nagu leib, riis, kartul, kaunviljad, pähklid - ainult 30%;

- Jogurtit süüakse üksi või koos värske köögiviljasalatiga. Ilma leiva, riisi, kartuli, pähklite ja puuviljadeta;

- Keedetud värsket piima ning keedetud, röstitud ja praetud liha ei kasutata. Nad on mürgised. Toorpiima võib võtta piiratud koguses, kuid mitte pastöriseerida - kõige parem on kits ja liha - alangle, st. pooltoores. Seda ei söö kunagi leiva, kartuli, riisi, juustu ja piimaga. Kombineerub ainult värske köögiviljasalatiga;

- šokolaad, jäätis, koogid jne (kui neid ei saa vältida) võetakse iseseisvalt, segamata midagi muud. Pärast sellist sissevõtmist peetakse järgmisel päeval mahalaadimise puuviljapäev;

- Valgu- ja süsivesikutoitu ei segata ühe toidukorra ajal. Valgud vajavad happelisi seedemahlu ja süsivesikud - aluselisi. Absoluutselt kokkusobimatu;

- süsivesikute toidud on omavahel ühendatud;

- valgutoidud, st. valke ei saa omavahel kombineerida;

- puu- ja köögiviljad ei segune;

- Pärast puuviljade söömist peaks muu söömiseks kuluma pool tundi. Pärast banaanide söömist - 45 minutit;

- toitu süües saab puuvilju süüa alles 3 tunni pärast;

- riisi süüakse lihvimata, eelistatult pruuni riisi ja ainult koos värske salatiga;

- juustu süüakse koos värske salatiga, kuid ilma leiva, kartuli või riisita;

- pähklid on kombineeritud värske salatiga, kuid ilma leiva, riisi, kartuli, juustuta;

- liblikõielisi ube, läätsesid, herneid, sojaube süüakse salatiga, kuid ilma leiva, riisi, kartuli, juustu, pähkliteta;

Meie keha ei ole kohandatud seedima rohkem kui ühte kõrge kontsentratsiooniga toitu. Ja kõik toidud, mis pole puu- või köögiviljad, on kontsentreeritud.