2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Me võime kannatada hüpertensiooni all, ilma et seda isegi kahtlustaks. See on põhjus, miks seda nimetatakse vaikseks tapjaks - mõnikord ilma sümptomiteta põhjustab kõrge vererõhk korvamatut ja eluohtlikku kahju.
Sellepärast on ennetamine nii oluline - vererõhku peaksite kontrollima üks kord iga paari kuu tagant ja iga kord, kui ilmnevad sellised sümptomid nagu peavalu, ähmane nägemine, pearinglus. Kõrge vererõhu vallandamiseks on palju põhjuseid - elustiil, stress, rasvumine.
Me saame oma seisundit parandada ilma ravimeid võtmata, kuid ainult siis, kui hüpertensioon on kerges vormis. Toidulisanditega, mida kirjeldame allpool, saate seda teha vältida kõrge vererõhu arengut.
Omega 3
Rasvhapped on üks olulisemaid elemendid, mis aitavad võidelda kõrge vererõhuga ning muud südame-veresoonkonna haigused. Üks parimaid võimalusi on krilliõli. Lisaks kõrge vererõhu vastu võitlemisele võitlevad rasvhapped ka arterite naastude kogunemisega veresoonte seintele. On tõestatud, et need parandavad nii südame tervist kui ka kõigi teiste keha süsteemide seisundit. Oomega-3 saab ka toiduga - söö õlist kala nagu lõhe ja makrell; rasvhappeid leidub ka munades, avokaados, kookos- ja kakaovõis ning oliiviõlis.
Magneesium
Magneesiumipuudus on üks levinumaid maailmas. Toidu kaudu on seda raske saada, kuid teisest küljest on see meie südame nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Selle puudus võib põhjustada mitte ainult hüpertensiooni, vaid ka eluohtlikke arütmiaid. Nii et kui teil on kõrge vererõhk või soovite vältida hüpertensiooni arengut, magneesiumi tarbimine on väga oluline. Konsulteerige oma arstiga ja järgige pakendil kirjeldatud retsepte ja viitepiiranguid. Lisaks tablettidele võib magneesiumi saada tänu rohelistele lehtköögiviljadele, pähklitele, seemnetele ja kaladele.
D-vitamiin
Foto: 1
Teine väga levinud puudujääk. Arvatakse, et iga inimene maa peal kannatab seda mingil kujul. Lisaks toidulisandile saab seda vitamiini päikese käes ilma päikesekreemita. Tõsi on see, et vähesed saavad seda piisavas koguses - esiteks, enamik meist kasutab kaitsekreemi, teades ultraviolettkiirte kahjulikke mõjusid, ja teiseks - veedame üha vähem aega väljas. Kui teil on kindlaks tehtud D-vitamiini puudus, andke talle toidulisandeid, sest selle puudus võib põhjustada hüpertensiooni arengut või süvenemist.
Q10
Koensüümi tunneme selle reklaamitud vananemisvastaste omaduste tõttu. Kuid see pole kasulik ainult nahale. CoQ10 parandab meie vereringesüsteemi seisundit, mis vähendab automaatselt hüpertensiooni eluohtlike tagajärgede riski. Mõnede uuringute kohaselt mõjutab see toidulisand isegi otseselt vererõhu väärtusi. Üks neist parimad toidulisandid kõrge vererõhu vastu.
Soovitan:
Toitumine Ja Toidulisandid Depressiooni Korral
Paljud uuringud on näidanud, et depressiooniga aitavad toime tulla mitte ainult teatud ravimid, vaid ka teatud toidud. Toitude hulgas, mis peavad teie menüüs olema, kui soovite kurbusest lahti saada, on kala. Eksperdid soovitavad tungivalt süüa lõhet, tuunikala, sardiini ja makrelli, mis sisaldavad rahuldavas koguses selliseid väärtuslikke oomega-3-rasvhappeid.
Peedimahl Võitleb Hüpertensiooniga
Juba iidsetest aegadest on räägitud legende punapeedi maagilisest mõjust inimese kehale. Samal ajal on see bulgaarlaste seas üks unustatud köögivilju. Kõige tugevam positiivne mõju on värskelt pressitud punapeedi mahl. Hiljuti avastasid Briti teadlased veel ühe kasuliku omaduse.
Kiwi Võitleb Hüpertensiooniga
Erinevate puuviljade ja suurte koguste tarbimine võib meile ainult tervisele kasu tuua. Need sisaldavad nii palju vitamiine ja muid kasulikke koostisosi, mis on meie keha jaoks hädavajalikud. Lisaks on puuviljad osa igast dieedist - teisisõnu, need aitavad meil täiuslikku vormi säilitada.
Looduslikud Toidulisandid
Kuna meil on pidev stress, vajame tasakaalu saavutamiseks täiendavaid elemente. Isegi kui tunnete end heas vormis, pole looduslike toidulisandite saamine üleliigne. Sagedase alatoitluse või keskkonnasõbralike toodete tõttu puudub meie kehas olulisi toitaineid, mineraale ja vitamiine, mis aitaksid ära hoida mitmeid terviseprobleeme.
Hüpertensiooniga Toimetulek Lihtsate Vahenditega
Hüpertensioon on krooniline haigus, mida iseloomustab pidev ja algstaadiumis - vererõhu perioodiline tõus. Hüpertensiooni aluseks on väikeste arterite seinte pinge suurenemine, mille tagajärjel väheneb nende läbilaskvus, mistõttu vere on nende kaudu raske liikuda.