2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui olete tervisliku ja tasakaalustatud toitumise austaja, siis olete ilmselt kuulnud Vahemere dieedist. Sellel on palju eeliseid, mistõttu paljud inimesed toetuvad sellele dieedile, kui nad soovivad kaalust alla võtta ja parandada oma ainevahetust.
Põhitõed Vahemere dieedi kohta
Üks olulisemaid asju on tema jaoks keskendumine rohkem Vahemere toitude söömisele - kaunviljad, puuviljad, kala, köögiviljad, mereannid, täisteratooted ja oliiviõli. Seda eristab selle rakendamise lihtsus ja asjaolu, et saate oma režiimi muuta, kaotades liigsed kilod ja laadides energiat.
Vahemere dieet põhineb nende maade traditsioonilisel 60ndate toidul. See pärineb Itaaliast ja Kreekast ning arvukad uuringud on tõestanud selle kasulikkust. Selle abiga saate kaotada liigsed kilod ja teil on ideaalne kuju, millest kõik unistavad.
To Vahemere dieedi eelised võime lisada, et see vähendab südameataki, enneaegse suremuse ja diabeedi riski. Nagu enamus häid asju elus, on siin ka suur "aga".
Vahemere dieedi miinused
Tuntud toitumisnõustaja Elena Solomatina ütles ajalehele Vecherna Moskva, et seda ei soovitata seedetrakti erinevate ägedate haiguste ja patoloogiate all kannatavatele inimestele. Ta märgib, et aastal Vahemere dieedile omased toidud, sisaldavad palju kiudaineid.
Nendel ainetel on omakorda võime avaldada tugevat seedetrakti ärritavat toimet ja seetõttu ei soovitata seda dieeti mao- või soolehaiguste all kannatavatele inimestele.
Toitumisnõustaja lisab, et kui teie peres on väikseid lapsi, siis peaksite olema ka eriline Vahemere dieediga ettevaatlik. See sobib teismelistele, kuid mitte noorematele lastele. Selle põhjuseks on see, et nende keha ei ole kohandatud ja kohandatud suures koguses toidu tarbimiseks, mis on rikas nn. kiudaine.
Solomatina lisab, et see on põhjus, miks lapsed söövad rohkem hautatud tooteid ning need tuleks peeneks hakitud või jahvatada, kuna see on nende kasvavale organismile kasulikum. Dieeditoitumise spetsialist jagab seda erilist tähelepanu Vahemere toit peaks olema inimesi, kellel on selle dieedi mõnede tüüpiliste koostisosade ja toodete suhtes individuaalne sallimatus või allergia.
Lisaks on mereannid väga rikkad raskemetallide soolade poolest. Oluline on märkida, et Vahemere linnade elanikud tarbivad värskeid mereande. Neis on omakorda palju erinevaid keha jaoks kasulikke aineid. Kuid see ei kehti külmutatud mereandide kohta.
Toitumisnõustaja lisab, et enamik Vietnamist ja Hiinast pärit kalatooteid ei vasta sanitaar- ja hügieeninõuetele. Selliste toitude liigne tarbimine võib olla mitte ainult kahjulik, vaid ka tervisele ohtlik.
Samuti peame olema ettevaatlikud juustude suhtes, kuna need sisaldavad sageli erinevaid piimarasva asendajaid.
Isegi hooajalisi puuvilju töödeldakse sageli mitmesuguste kahjulike kemikaalidega, mis vähendab nende kasulikke omadusi.
Soovitan:
Kiirtoidukettide Eelised Ja Puudused
Kiirtoidu reklaamimiseks töötab üle 13 000 McDonald’s restorani ja üle 8000 KFC 80 riigis. Hilinenud ja hõivatud inimese jaoks pole midagi paremat kui valmistoit. Kiirtoidu vastu olijad osutavad sellega seotud terviseprobleemidele. Vaatamata arutelule nende toitude eeliste ja puuduste üle on tööstus edukas.
Tatramesi - Eelised Ja Puudused
Meest rääkides kujutame kõige sagedamini ette akaatsia-, pärna-, puuvilja-, mannamett ja pea kunagi ei mõtle vähem populaarsetele meeliikidele. Tatramesi on omakorda üks väärtuslikumaid vasest tooteid, millest mesilased on valmistanud tatraõied selle koostise tõttu tervendavate omaduste tõttu.
Kaasaegne Köök: Keraamiliste Nugade Eelised Ja Puudused
Kaasaegne köök ei oleks selline ilma kõrgtehnoloogiliste tööriistadeta, mis võivad toiduvalmistamise protsessi tõhusamaks ja ohutumaks muuta. Keraamilised noad köögitööriistade uudisena ilmus suhteliselt hiljuti. Neid toodeti esmakordselt Jaapanis 1985.
Kulinaariaõpik: Erinevate Majapidamisriistade Puudused
Maitsva ja kvaliteetse toiduvalmistamise oluline tingimus on köögiriistade - pottide, pannide, pannide, pottide ja muu õige valik. Küpsetamise ajal ei tohiks kasutatud toidud anda tassi küljevärvi, lõhna ega maitset. Erinevalt sisseehitatud termostaatidega elektri- ja gaasipliitidest ei anna puidul, kivisöel, õlil või nende kombinatsioonil töötavad pliidid ühtlast temperatuuri.
Itaallased Unustasid Vahemere Dieedi
Itaallased on Vahemere dieedi unustanud ja kuuluvad kõige rasvunumate riikide hulka kogu Euroopas. Viimaste andmete kohaselt söövad täna vähem kui pooled itaallased selle laiuskraadi traditsioonilise režiimi järgi. Teised toetuvad ameeriklaste eeskujul rämpstoidule.
