2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Talv on hooaeg, mil me oleme kõige altimad kaalus juurde võtma, kuid külmadel kuudel dieedil käimine on väga suur viga.
Hoiatus tuli USA Michigani ülikooli teadlastelt. Nende mitme aasta katsed näitavad, et talvised dieedid nõrgestavad immuunsust. Mis omakorda võib põhjustada tervisele ettearvamatuid tagajärgi.
"Talvel dieeti pidavad inimesed kannatavad palju sagedamini külmetushaiguste, sealhulgas gripi, viirusliku hepatiidi ja ägedate nakkushaiguste all," ütlesid Michigani teadlased BBC-le.
Nad pakuvad mõningaid näpunäiteid neile, kes ei suuda endiselt ülekaaluga leppida:
1. Söö lõunaks suppi. See hoiab teid kaua täis.
2. Talvel sööme sageli rohkem, sest meil pole positiivseid emotsioone. Elujõu suurendamiseks sööge trüptofaanirikkaid toite: punast ja kana, kala, mune, pähkleid, teravilja.
3. Vajalike süsivesikute tagamiseks ja samal ajal kehakaalu mitte tõstmiseks asendage valge leib täisteraga.
4. Lisage tšilli oma dieeti, kuna see kiirendab südame löögisagedust ja ainevahetust. Vürts põletab tõhusalt rasva.
5. Joo rohkem vedelikke. Reeglina tuleb päevas juua 6-8 klaasi vett / vedelikku.
6. Kõndige sagedamini. 15-minutiline jalutuskäik võimaldab teil saada piisavalt päevavalgust, et tõsta serotoniini taset. Tänu kõndimisele kulutate 70 kalorit rohkem.
7. Magage nii palju kui vaja ja ärge säästke oma unega. Unepuudus viib hormoonide taseme tõusuni, mis suurendab söögiisu. Sellepärast, mida vähem me magame, seda rohkem me sööme.
Soovitan:
Talvised õunad
Puuviljade talv võib olla sama mitmekesine kui köögiviljade oma. Lihtsamad on kompotid. Nende kõrval on kõik moosid ja marmelaadid, mida külmadel talvekuudel kodus soojalt sööme. Bulgaarlane on avalik talvise toiduarmastaja ja ei jäta seda igal aastal valmistamata.
Talvised Kokteilid
Hõõgvein kuulub kõige tavalisemate talvekokteilide hulka, mida kasutatakse nii soojendamiseks kui ka külmade talvepäevade meeleolu parandamiseks. Hõõgveini saladus on vürtsides ja selle valmistamiseks kuluvas ajas. Parim on seda valmistada paar tundi enne tarbimist.
Need 3 Toitu Pole üldse Nii Kasulikud Kui Arvate
Tervislik toitumine on täisväärtusliku ja pika elu eeldus. Mõnikord, püüdes süüa parimaid tooteid, hakkavad paljud inimesed otsima alternatiive tuntud toitudele ja neid asendades arvavad nad, et on teinud tervisliku valiku. Järgmistes ridades näete mõnda väidetavalt tervislikud toidud, mis pole nii kasulikud .
Kiired Talvised Dieedid
Talvel saate kiiresti kaalust alla võtta, kui lähete kiirele talidieedile. Üks neist nõuab ainult porgandi tarbimist. Päevas tarbitakse 2 kilogrammi porgandeid. Kuna porgandis sisalduv beetakaroteen on rasvlahustuv ja muundub meie kehas A provitamiiniks, tuleks porgandeid tarbida koos rasvaga.
Toitumistrendid Pole Alati Kasulikud
Moesuundid eksisteerivad mitte ainult rõivaste ja aksessuaaride valdkonnas, vaid ka gastronoomias. Need muutuvad aastakümnete jooksul, kuid pole alati tervisele kasulikud. Kaheksakümnendatel oli üks populaarsemaid hõrgutisi tavaline salaami.
