2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rinnavähi all kannatavate naiste arv suureneb. Salakavalate haiguste ohutumaks ennetamiseks lugege järgmist artiklit.
Lisaks regulaarsele kontrollile võib teie igapäevane menüü kaitsta teid ka rinnavähi eest.
Lisage oma dieeti palju rohelisi ja lehtköögivilju. Kapsas, brokoli ja lillkapsas on selle haiguse ennetamiseks parimad toidud. Enamasti seetõttu, et neis köögiviljades on palju antioksüdante sisaldavaid vitamiine ja kiudaineid. E-, C- ja A-vitamiini nimetatakse üha enam antioksüdantseteks vitamiinideks. Seda seetõttu, et neis on palju antioksüdante, mis aitavad organismist vabu radikaale ja muid toksiine eemaldada.
Antioksüdandid ja kiudained mängivad võtmerolli kõigi vähkide ennetamisel. Rohelistes ja lehtköögiviljades on palju indoole ja sulforafaani - fütokemikaale, mis võitlevad edukalt kantserogeenide ja toksiinidega. Nii et lisage oma menüüsse kindlasti hautatud või keedetud köögiviljad.
Rõhutage vaarikaid, murakaid, mustikaid ja maasikaid. Mitte ainult maitsvad, vaid ka marjad on väärtuslikud C-vitamiini ja kiudainete allikad. Need on suurepärane võimalus, sest neid saab lisada paljudele roogadele - jäätisele, jogurtile, hommikuhelvestele. Kuumuses on purustatud jääga kaunistatud puuviljapüree ideaalne tervislik jook.
Söö rohkem taimseid valguallikaid. Rindade hea tervise tagamiseks peate keskenduma taimsetele valguallikatele. Punane ja valge liha pole sel juhul eriti sobiv. Sojatooted nagu tofu ja miso on rikkalikult valgusisaldusega. Sama kehtib ka mustade ubade kohta. Üldiselt on kaunviljad loomse valgu parim asendaja. Lisaks on neis rohkesti foolhapet ja toidukiudaineid. Need sisaldavad ka suures koguses antioksüdante.
Iga söögikorra ajal jooge klaas apelsinimahla. C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis hoiab teid kindlasti rinnavähist eemal. Ja kui me räägime selle vitamiini heast allikast, pole midagi maitsvamat kui värskelt pressitud apelsinimahl. Kui te ei ole mahlade austaja, siis sööge apelsiniviile. Toitained, mis tsitrusviljadel parandavad ka immuunsust.
Söö rohkem kala. Suur oomega-3-rasvhapete ja D-vitamiini sisaldus muudab kalad täiuslikuks tervislikuks toiduks. Kahe komponendi kombinatsioonil on ennetav toime rinnavähi vastu.
Soovitan:
Maksa Kaitsvad Toidud
On väga oluline, et teie maks oleks tervislik, kuna see on võimas organ, mis vastutab inimkeha paljude funktsioonide eest. Toit mängib tema tervises väga olulist rolli. Esitame teile 6 maksa jaoks kõige kasulikum toit . Artišokk Artišokkide tarbimine võib teid aidata maksa kaitse kahjustustest.
Tomatimahl Rinnavähi Vastu
Värske uuring näitab, et tomatimahla igapäevane tarbimine võib vähendada rinnavähi riski. Ameerika eksperdid väidavad, et üks klaas tomatimahla päevas sisaldab piisavalt ainet lükopeeni. Arvatakse, et see võib kaitsta salakavalate haiguste eest.
Maapähklivõi Kaitseb Rinnavähi Eest
Regulaarne maapähklivõi tarbimine vähendab rinnavähi riski 39%. Selle leidis Washingtoni ülikooli meditsiinikooli St. Louis ja Harvardi meditsiinikooli uurimisrühm. Teadlased on leidnud seose maapähklivõi ja rinnavähi esinemise vahel 15-aastastel tüdrukutel ning alustasid sellel teemal laiaulatuslikku katset.
Kas Punane Liha Suurendab Rinnavähi Riski?
Kana valimine veiselihapihvi asemel võib olla naiste tervise jaoks oluline, selgub uuest uuringust. Aastaid on Maailma Terviseorganisatsioon seda leidnud punane liha on tõenäoliselt kantserogeen ja hiljutised andmed näitavad, et rinnavähk on üks neist, mis on kõige rohkem seotud nende toodete tarbimisega.
Kohv Kaitseb Rinnavähi Eest
Siin on veel üks kasulik omadus teie lemmik hommikukohvi jaoks, kallid daamid! Naised, kes joovad maailmas kõige populaarsemat kuuma jooki, on kaitstud rinnavähi agressiivse vormi eest. Selle järelduse tegid Rootsi teadlased, kes rahustavad, et regulaarselt musta jooki joovatel naistel on östrogeeniretseptorite negatiivne rinnavähk palju vähem tõenäoline.
