2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mikroelemendid on need väikesed ained, mis on meie eluks nii vajalikud ja kogustes nii väikesed, et me ei oska neid isegi ette kujutada, ja nende tähtsus on äärmiselt suur.
Lisaks osalevad nad rakkude elektrolüütide tasakaalus, on ensüümide komponendid, tagavad ainevahetuse.
Kas teadsite, et kaalium vastutab meie keha veetasakaalu reguleerimise eest. Samuti osaleb see aju hapnikuvarustuses. Ja vererõhk aitab seda alandada.
Naatrium koos kaaliumiga on seotud veetasakaaluga. Suurendab naatriumisisaldusega toitu süües vererõhku. Need kaks elementi määravad kaaliumi-naatriumi pumba rakutasandil.
Kaltsium tugevdab luusüsteemi ja hambaid tänu fosforiga suhtlemisele. Samuti vastutab see kardiovaskulaarse süsteemi nõuetekohase toimimise eest koos magneesiumiga.
Raud osaleb hingamisteede ensüümide, hemoglobiini ja müoglobiini keemilises koostises. Rauapuudus põhjustab aneemiat. Üks oluline fakt on see, et naistel ja lastel vähendab tee, kohvi, fosfaatide ja oksalaatide tarbimine sagedamini raua imendumist.
Fosfor on luude ja hammaste jaoks hädavajalik, kuid osaleb ka süsivesikute ja lipiidide ainevahetuses.
Vask kui mikroelement osaleb paljude ensüümide struktuuris ja on hemoglobiini moodustumisel väga oluline.
Tsink osaleb valkude ja nukleiinhapete sünteesis. Samuti aitab see hormooni insuliini moodustumisel. Kuid selle võtmine suurtes annustes on ohtlik.
Väävel on väga oluline element, mis siseneb aminohapete, seega valkude struktuuri.
Magneesium stimuleerib kardiovaskulaarsüsteemi, toetab hambaid, takistab sapi- ja neerukivide teket. Samuti osaleb see teiste mikroelementide ainevahetuses.
Seleen osaleb antioksüdantsetes protsessides, kuid selle tasakaal on väga oluline, kuna suurte annuste korral on see mürgine.
Mangaan toetab lihasreflekse ja parandab mälu. Samuti vähendab see närvilist ärrituvust.
Molübdeen soodustab raua tervislikku imendumist inimkehas. Samuti aitab see süsivesikute ja lipiidide ainevahetust.
Koobalt on B12-vitamiini molekuli väga oluline osa.
Jood on seotud kilpnäärme sünteesitud hormoonidega.
Fluor tugevdab hambaid ja luid ning kaitseb kaariese eest.
Vanaadium kaitseb kardiovaskulaarsete rünnakute eest.
Mikroelemendid on meie kehas pisikesed tasakaalu loojad ja parim viis nende saamiseks on süüa erinevaid piisavaid koguseid.
Soovitan:
Mitmekesine Toitumine On Hea Tervise Võti
Selleks, et meie keha oleks terve ja korralikult toimida, peab see saama kõik vajalikud ained. Neid omakorda hoitakse mitmesugustes toitudes, puu- ja köögiviljades. Seetõttu on oluline kõike vähem süüa. Mitmekesine toitumine on hea tervise võti .
Vahemere Dieet: Näidismenüü Ilu Ja Tervise Jaoks
Uuringu kohaselt on Kreeta elanike keskmine eluiga, suremus südame-veresoonkonna haigustesse on minimaalne ja vähktõve esinemissagedus on ainult 10% võrreldes USA-s elavate inimestega. Sellele mõistatusele on vastus lihtne - Vahemere menüü, mida kreeklased järgivad ja mis on kogu maailmas tuntud kui Vahemere dieet.
Kookos - Troopiline Tervise- Ja Eluallikas
Kookidega seostame tavaliselt kookospähkli-, kookospiima- või kookoslaaste. Kuid kas teadsite, et troopikas olevat kookospalmi nimetatakse elupuuks? Ja mitte asjata. Kookosmahl ekstraheeritakse küpsetest rohelistest puuviljadest. See on läbipaistev, magushapu maitsega.
Kuidas Kasutada Pärmi Tervise Ja Ilu Jaoks?
Juba iidsetest aegadest on inimesed kasutanud pärmi paljude ja tõhusate kosmeetiliste protseduuride jaoks. Pärm on täis koostisosi, mis on kasulikud naha, juuste ja küünte tervisele ja ilule. Tõeline looduslik toitainete reservuaar, pagari- ja õllepärm sisaldab rikkalikult B-vitamiine, mineraale, aminohappeid ja pärmi.
Tervise Ja Ilu Huvides Sööge Punaseid Köögivilju Ja Puuvilju
Viimasel ajal on valitsenud avalik arvamus, et peaaegu kõik tänapäeval turul olevad toidud on kahjulikud. Punaste puu- ja köögiviljade osas on see aga täielik jama. Lisaks maitsvale maitsele soovitavad juhtivad toitumisspetsialistid neid paljude tervisele kasulike omaduste tõttu ka aasta ringi tarbida.
