2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toidupäevik on absoluutne kohustus inimestele, kes on otsustanud oma toitumist radikaalselt muuta või oma elu ja tervist üldiselt parandada. Suurema osa oma elust me kas ei järgi ühtegi dieeti või kui arvame, et teeme seda õigesti, oleme pettunud.
Küsige oma sõpradelt, kas nad mõistavad kodus ostetava või küpsetatava toidu kvaliteeti, mõtlevad selle üle, kuidas see nende jaoks töötab ja kas nad kogevad sageli hundinälga. Kui peate päevikut, näete erinevusi. Siin on mõned põhjused selle tegevuse kohe alustamiseks.
1. Õpid kontrollima kaloreid
Kui panete kirja kõik, mida päeva jooksul sõite, saate aru, et isegi kui sööte minimaalselt toitu, võib see olla kaloririkas ja sellepärast võtate kaalus juurde. Kas teadsite, et üks supilusikatäis oliiviõli sisaldab 110 kalorit ja Kreeka pirukas, mida, ütleme, sööte koos õhtusöögiga, oli 5 supilusikatäit. paks. Kui näete päeva lõpus kogu kalorite arvu, siis kindlasti ehmatate ja hakkate enne söömist sagedamini mõtlema.
2. Mõistate kalorite päritolu ja olemust
Oluline on mitte ainult söödud kalorite arvu piiramine, vaid tegelikult ka teadmine, mis allikast need pärinevad ja kas need on kehale kasulikud või mitte. On neid, mis lagunevad kehale energiat andes kiiresti ja lihtsalt, ja meil on neid kindlasti vaja, eriti kui oleme füüsiliselt aktiivsed, ja selliseid, mis lagunevad raskemini, koormavad keha ja jäävad sageli kogunenud rasvana meie kehale.
3. Saate oma osi kontrollida
Õppides teatud toitude kvaliteeti, kahju ja eeliseid, jõuate kindlasti nende juurde, mis pole nii kalorikad ja saate süüa suuremaid portsjoneid, mitte nälga jääda ja samal ajal kaalu langetada.
4. Vähendate kontrollimatu söögiisu olukordi
Dieeti kirja pannes saate hõlpsalt teada, millistes olukordades teie keha ebaõnnestub ja soovite süüa kõike, mis teie silme ette jõuab. Mõnikord viib selle efekti nälgimine või ebaõige toidukombinatsioon. Muul ajal võib selle olukorra põhjustada stress - oluline on mõista, kust see probleem tuleneb, ja proovida oma dieedil midagi muuta.
5. Mustvalgel näete, kas võtate rohkem kui vaja või on teil kalorite defitsiit
Mõlemad võimalused pole teie kehale head. Peate püüdma täiusliku keskkonna poole ja pakkuma kehale nii palju kui vaja, et see korralikult toimiks.
6. Spetsialistiga konsulteerides oleks päevik äärmiselt kasulik
Kui teie dieet on eluohtlik ja peate minema spetsialisti juurde, on esimene asi, mida ta näha soovib, selline päevik.
Toidupäevik on ekspertide sõnul kohustuslik. Selle abiga õnnestub neil analüüsida oma patsientide toitumisharjumusi ja aidata oma muudatuste ettepanekutega.
Juba on programme, mida saate oma arvutisse või telefoni installida ja alati teiega koos olla - kõik, mida teilt nõutakse, on olla oma päeviku täitmisel järjekindel ja tõsine.
Soovitan:
Miks Peaksite Kodus Kasvatama Rohelisi ürte Ja Vürtse?
Igaühel meist on kodus vähemalt üks pott rohelist, eks? Olgu selleks basiilik, petersell ja muud asjad. Värskeid vürtse pole meil aga alati kodus, seetõttu kasutame salatite ja roogade maitsestamiseks kuiva. Kuid leppige kokku, et värskete vürtsidega maitsestatud salati või roa maitse on palju rikkalikum, lõhnavam ja loomulikult palju kasulikum.
7 Põhjust, Miks Peaksite Rohkem Sparglit Sööma
Spargel on madala kalorsusega ning rikkalikult oluliste vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega. See artikkel paljastab spargli söömise 7 tervislikku kasu. 1. Neil on palju toitaineid, kuid vähe kaloreid 90 g keedetud sparglit sisaldab:
Kuus Põhjust Avokaado Söömiseks
Avokaado on hästi tuntud oma guacamole kastme poolest, mis on nii laste kui ka Mehhiko köögi austajate seas nii populaarne. Avokaadod võivad kaitsta teid paljude tõeliselt raskete haiguste eest ja varustada keha kasulike ainetega. Avokaado söömiseks on kuus olulist põhjust.
12 Põhjust, Miks Peaksite Rohkem Kala Sööma
Kala on teie dieedi jaoks üks kõige kasulikumaid valguallikaid. See on täis olulisi toitaineid nagu oomega-3-rasvhapped ja on suurepärane valguallikas, mis hoiab teie keha lahja ja lihased tugevad. Kalad mitte ainult ei mõjuta teie vöökohta, vaid aitavad ka parandada teie keha põhifunktsioone - sealhulgas maksafunktsiooni, ajufunktsiooni ning isegi une kvaliteedi ja kestuse parandamist.
Seitse Põhjust, Miks Peaksite Iga Päev Porgandimahla Jooma
Tervislik eluviis põhineb kehalisel aktiivsusel ja tervislikul toitumisel võrdsetes osades. Tavaliselt mõtlevad tervisliku toidu osas pea kõik puu- ja köögiviljad. Me kõik teame nende kasulikust mõjust meie kehale. Igal köögiviljal on oma eelised, kuid üks neist paistab silma mitte ainult spetsiifilise oranži värviga, vaid ka paljude omaduste poolest.
