2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kala on teie dieedi jaoks üks kõige kasulikumaid valguallikaid. See on täis olulisi toitaineid nagu oomega-3-rasvhapped ja on suurepärane valguallikas, mis hoiab teie keha lahja ja lihased tugevad.
Kalad mitte ainult ei mõjuta teie vöökohta, vaid aitavad ka parandada teie keha põhifunktsioone - sealhulgas maksafunktsiooni, ajufunktsiooni ning isegi une kvaliteedi ja kestuse parandamist. Nii et veenduge, et lisate kala oma dieeti piisavalt sageli, et saada kasu kala söömise tervisele kasulikest omadustest, mille me selles artiklis loetleme.
Üks neist on see, et kala on palju kasulikum kui liha. American Heart Association (ANA) märgib, et erinevalt paljudest muudest lihaliikidest on kala suurepärane valguallikas ilma kõrge küllastunud rasvasisalduseta. Ühing soovitab tarbida kaks portsjonit kala nädalas, eelistatavalt rasvased kalad, milles on suurem oomega-3-rasvhapete sisaldus.
Samuti on leitud, et kalatarbimine aitab noorukitel keskendumist ja tähelepanu suurendada. Nutritional Journalis avaldatud uuringust selgus, et õpilastel vanuses 14–15 aastat, kes sõid õli kala muu liha arvelt, oli kõrgem kontsentratsioon kui nende eakaaslastel, kes sõid vähem kala.
Heitke pilk galeriisse ja vaadake, milliseid eeliseid tervisele ja meeleolule regulaarne kalatarbimine teile toob.
Soovitan:
Miks Peaksite Paprikaid Regulaarselt Sööma?
Meil kõigil on hea meel, kui saabub paprikaaeg, mida külades nimetatakse tavaliselt lihtsalt paprikaks. Parimad paprikad on saadaval suvel ja sügisel, olenevalt sellest, kumba Bulgaaria osa te neid ostate või veelgi parem - kasvatate ise. Kuid lisaks sellele, et paprika on väga maitsev, on see ka väga kasulik.
Miks Peaksite Maksa Regulaarselt Sööma?
Maks imetajate, kodukanade ja -partide ning teatud tüüpi kalu tarbitakse toiduna. Toiduallikana kasutatakse veiseliha, lambaliha, veiseliha, kana ja hanemaksa. Sealiha maksa tarbitakse ka Bulgaarias ja paljudes teistes riikides. Maksa müüakse kõikjal lihunikutes ja supermarketites.
7 Põhjust, Miks Peaksite Rohkem Sparglit Sööma
Spargel on madala kalorsusega ning rikkalikult oluliste vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega. See artikkel paljastab spargli söömise 7 tervislikku kasu. 1. Neil on palju toitaineid, kuid vähe kaloreid 90 g keedetud sparglit sisaldab:
Seitse Põhjust, Miks Peaksite Iga Päev Porgandimahla Jooma
Tervislik eluviis põhineb kehalisel aktiivsusel ja tervislikul toitumisel võrdsetes osades. Tavaliselt mõtlevad tervisliku toidu osas pea kõik puu- ja köögiviljad. Me kõik teame nende kasulikust mõjust meie kehale. Igal köögiviljal on oma eelised, kuid üks neist paistab silma mitte ainult spetsiifilise oranži värviga, vaid ka paljude omaduste poolest.
Kuus Põhjust, Miks Peaksite Toidupäevikut Pidama
Toidupäevik on absoluutne kohustus inimestele, kes on otsustanud oma toitumist radikaalselt muuta või oma elu ja tervist üldiselt parandada. Suurema osa oma elust me kas ei järgi ühtegi dieeti või kui arvame, et teeme seda õigesti, oleme pettunud.
