2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui sööte igal hommikul hommikusöögiks mune, toob see teie kehale topelt kasu. Esiteks on munad üks parimaid valikuid päeva alustamiseks ja teiseks - need on nooruse allikad.
On tõestatud, et isegi ühe muna tarbimine päevas parandab skeletilihaseid ja kaitseb keha teatud haiguste eest, mis on vanematel inimestel ohus.
Juba ammu on teada, et munarakud on tervisele väga kasulikud ja suudavad vähendada teatud haiguste riski.
Vananemisega kaasnevad südamehaiguste ja pimeduse ohu lõksud ning neid saab vältida, kui tarbime regulaarselt mune.
Ajakirja Nutrition & Food Science andmetel on munades palju ühendeid, mis vähendavad halva kolesterooli taset ja hoiavad ära oluliste valkude kadumise organismis.
Munad on erakordselt hea valguallika, aga ka paljude teiste toitainete allikas pensionäride jaoks oluline toit.
Need pakuvad kõiki inimesele asendamatuid aminohappeid ning pakuvad mitmeid vitamiine ja mineraale, sealhulgas A-vitamiini, riboflaviini, foolhapet, B6-vitamiini, B12-vitamiini, koliini, rauda, kaltsiumi, fosforit ja kaaliumi.
Munad sisaldavad koliini, mis on aju arengu jaoks oluline toitaine ja on äärmiselt oluline rasedatel ja imetavatel naistel. See tagab loote aju tervisliku arengu ja on kasulik vanemas eas.
Munade vitamiinipomm on munakollane, sest see sisaldab kogu A-, D- ja E-vitamiini. Muna on üks väheseid looduslikke toite, mis sisaldab D-vitamiini.
Võrdluseks võib öelda, et suur munakollane sisaldab umbes 60 kalorit ja munavalge umbes 15 kalorit. Suur munakollane sisaldab üle kahe kolmandiku soovitatavast päevasest annusest 300 mg kolesterooli.
Soovitan:
Kuidas Pikka Aega Noorena Püsida
Et kauem noorena püsida, peaksite sööma peamiselt värskeid köögivilju ja puuvilju ning asendama magustoidud kuivatatud puuviljadega. Hommikusöök õhtul vees leotatud kaerahelbedega, kuhu lisatakse kuivatatud puuviljad ja veidi piima. Jooge kibuvitsa teed regulaarselt ilma suhkruta, et sellest kõik vitamiinid imenduksid.
Toidud, Mis Hoiavad Nälga Endast Eemal
Ükskõik, kas proovite kaalust alla võtta või tervislikumalt toituda, saadab teid nälg. Selleks, et olla terve päeva täis ja energiat treenimiseks, peate sööma hästi ja kvaliteetselt. Enamasti peetakse silmas kiudaineid, valke ja rasva küllastustoitude kolmik , kuna keha imendub neid aeglasemalt, mis omakorda aitab küllastustunnet kauem.
Söö Rohkem Pirne, Et Sind Noorena Hoida
Alles hiljuti arvati, et mikroelement boor on inimestele ebaoluline. Uued uuringud selles valdkonnas näitavad siiski, et see osaleb peamiselt rakkude transpordiprotsessides, toimides nende membraanide valvurina. Looduses esineb seda peamiselt ühendites teiste ainetega, enamasti B-vitamiinide või C-vitamiiniga.
Hommikused Rituaalid Tühja Kõhuga, Mis Hoiab Teid Nõrgana Ja Noorena
Ükskõik kui unine sa ka poleks, on kindlasti teist igaühega vähemalt korra juhtunud, et ärkate teiste ees ja naudite rahuliku hommiku võlu. Sellised hetked panevad meid mõtlema, kus me eksime ja kuidas saaksime oma elu paremaks muuta. Hommikul saab ta võlukunsti luua ka teie kehaga - vaja on vaid soovi ja visadust.
Toit, Mis Hoiab Aju Noorena
Kui olete kunagi mõelnud, mis on teie keha kõige olulisem organ, siis olete kahtlemata jõudnud vastuseni, et see on aju . Miks? Ta vastutab kõigi protsesside eest; tänu temale me kõnnime, sooritades parimaid liikumisi; tantsime; me jookseme.
