2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Siiani arvati, et inimese tervise kaitsmiseks tuleks või söömine keelata. Ja ka see, et see aitab kaasa südameatakkidele ja muudele terviseprobleemidele.
Varasemate uuringute kohaselt põhjustavad küllastunud rasvad igal aastal südame-veresoonkonna haiguste tõttu umbes 200 000 enneaegset surma.
Õli sisaldab suures koguses küllastunud rasvu, mis arvatavasti mõjutavad südame tervist. Just need küllastunud rasvad suurendavad nii südame-veresoonkonna haiguste riski kui ka nn halva kolesterooli taset. Samuti arvatakse, et naiste jaoks on kõige optimaalsem õlikogus 25 grammi päevas.
Kaks supilusikatäit (10 grammi) võid sisaldab 5 grammi küllastunud rasva. Vanemad inimesed tarbivad keskmiselt 800 grammi küllastunud rasva kuus. Mis on 20% rohkem kui eksperdid soovitavad.
Rhode Islandi Browni ülikooli teadlased on nüüd ümber lükanud levinud arvamuse, et suured küllastunud rasvade annused põhjustavad südameatakke.
Nad leidsid, et inimestel, kes jõid päevas liitri piima ja sõid pool kilo juustu, ei ilmnenud südame-veresoonkonna haiguste suurenenud riski.
Meie igapäevases ratsioonis sisalduvate teiste toitude toitained neutraliseerivad küllastunud rasvade kõrvaltoimed kuidagi. Kui te nendega üle ei pinguta, saab need meie dieedis sisalduva kaltsiumi, D-vitamiini, kaaliumi ja magneesiumi abil neutraliseerida.
Isegi neid inimesi, kes tarbisid päevas kuni 593 g küllastunud rasva, ei ohustanud südameatakk. Mis kinnitab teesi nende neutraliseerimisest teistest toitudest.
Soovitan:
Lõhnav Maasikas Kaitseb Südant
"Kui saate, sööge iga päev üks maasikas," annavad Oklahoma ülikooli teadlased nõu. Nende viimases uuringus leiti, et iga päev maasikate söömine võib vähendada südamehaiguste ja insuldi riski. Spetsialistid viisid oma uuringu läbi metaboolse sündroomi all kannatavate inimestega - sümptomite kogu, sealhulgas rasvumine ja kõrge kolesteroolitase, mis on samaaegselt seotud südame-veresoonkonna haiguste suurema riskiga.
Teadlased Rahustavad: Kalades Olev Elavhõbe Ei Kahjusta
Söödud kaladest saadud elavhõbe ei suurenda südameataki ja insuldi riski. Seda väidavad Harvardi ülikooli teadlased pärast toksiinitaseme analüüsimist kümnetes tuhandetes küünelõikudes. Mereande soovitatakse sageli südame-veresoonkonna haiguste vastu.
Näpunäited Tervislikuks Paastuks, Mis Ei Kahjusta Tervist
Kirik paastub nõuavad liha ja loomsete saaduste täielikku hoidumist. Kuid mõte on puhastada mitte ainult keha, vaid ka hing. Seetõttu on hea hoiduda maistest sündmustest, seksuaalsest tegevusest ja paastu ajal üldiselt alandlikkusest kinni pidada.
Tagurdamine! Nitraadid Ei Kahjusta Meie Tervist, Kuid On Kasulikud
Ilmselt olete sageli kuulnud, et enne söömist peaksite puu- ja köögivilju põhjalikult pesema nitraadid mis võivad olla teie tervisele ohtlikud. Uus uuring tõestab aga just vastupidist - nitraadid on teile kasulikud. USA-s Winston-Salemis asuva Wake Metsa ülikooli Gary Milleri uuringu kohaselt alandab mõõdukas nitraatide kasutamine kõrget vererõhku, parandab seedimist ja aitab verd niisutada, kirjutab ajaleht The Welt.
Nii Ei Kahjusta Krõpsud Ja Burgerid Meie Tervist
Olete proovinud, kuid krõpsudest ja burgeritest ei saa loobuda. Nüüd on olemas viis, mis on tõestatud, et vähendada nende kahjulikku mõju teie kehale. Värske uuringu kohaselt talub keha koos Vahemere dieediga, mis sisaldab rohkelt puuvilju, köögivilju, kala ja rafineerimata toitu, ja töötleb neid kergemini, mida oleme harjunud nimetama kahjulikuks toiduks.
