2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui tunnete end õnnelike Sofia kodanikena ja torkate uhkelt rindu, kutsudes kõiki väljaspool Sofiat elavaid inimesi provintslaste koondnimega, siis laske kohe maa peale, nagu öeldakse. Sest Sofia on kõige mustema õhuga linn ja on meie riigi pealinn, mis omakorda kuulub Euroopa kõige mustema õhuga viie parima riigi hulka.
Kõrval räpane õhk seda ületavad ainult Bosnia ja Hertsegoviina, Põhja-Makedoonia ja Kosovo. Jah, kurb uudis, kuid see näitab õhu puhtus, isegi enne, kui kütteperiood oli täie hooga alanud.
Et saaks kuidagi oma kopsude kaitsmiseks, on hädavajalik mitte ainult eemale hoida kõige mustema õhuga punktidest, mida saate iga päev jälgida nii Sofia valla ametlikul veebisaidil kui ka aadressil www.sofianci.net (teave on üsna usaldusväärne, kuna seda jälgib üle 200 mõõtmispunktid), aga ka unustada suitsetamine, samuti asutused, kus saate passiivseks suitsetajaks.
Siiani tundub kõik üsna loogiline, kuid te ei pruugi teada, et on teatud toidudmis aitavad kaasa meie kopsude korrektsele toimimisele. Gotvach.bg valis lühikese loendi kohustuslikud toidud igale Sofia kodanikule.
1. Lehtköögiviljad
Neis on väga palju antioksüdante, kuid nitraatide ohu tõttu on enne tarbimist kohustuslik neid umbes 30 minutit vees leotada. Rõhutage ainult hooajalisi lehtköögivilju ja veelgi parem, kui need on orgaanilised.
2. Ristõielised köögiviljad
Nende hulka kuuluvad peet, kaalikas, lillkapsas, brokoli ja palju muud. Nende regulaarseks tarbimiseks väidetakse isegi, et need kaitsevad meie keha vähi eest.
3. Omega 3 rasvhapped
Otsustate kohe, et me räägime ainult kallist lõhest, mis on tõeliselt rikas oomega 3 rasvhapete poolest, kuid mitte vähem rikas selle väärtusliku koostisosa poolest on harilik makrell, vikerforell jt. Kui sulle kala üldse ei meeldi, siis "panusta" pähklitele ja munadele - ka hea oomega-3-rasvhapete allikas.
4. Ingver
Me ei peaks seda enam tajuma kui liiga eksootilist, sest selle saate isegi juure kujul, mitte kuiva vürtsina. Ja kui me ei pööra sel juhul tähelepanu õpetajale Peter Deunovile, kelle sõnul peaksid kõik sööma kohalikke tooteid, siis õppige seda regulaarselt oma ingverimenüüsse lisama. See sobib isegi salatite maitsestamiseks.
4. Küüslauk
See looduslik antibiootikum on meie kopsude korralikuks toimimiseks äärmiselt kasulik ja kuigi see ei kõla meie jaoks nii eksootiliselt kui ingver, ärge alahinnake seda üldse.
Mida rohkem ülalnimetatud toite lisate oma igapäevases dieedis, seda paremat tervist teie kopsud "naudivad".
Soovitan:
Seetõttu On Kress Naistele Kohustuslik Toit
Kress on looduslikus allikavees kasvatatud lehttaim. See on pikka aega unarusse jäetud, kuid on hiljuti hakanud uue supertoiduna taaselustama. Vesikressi tervislik kasu on suurenenud immuunsus, vähi ennetamine ja kilpnäärme säilitamine. Need tervisega seotud eelised algavad ühest toidulisandina toimimisest.
Spargel On Naiste Jaoks Kohustuslik Toit
Soolestiku liikumine: Spargel on kerge lahtistava toimega ja toidu kiudainetega. Seetõttu teeb regulaarne kasutamine teie kõhtu rohkem kui tavaline Vähk: antioksüdantide ja glutatiooni peamise allikana aitavad need ennetada erinevat tüüpi vähki.
Siin On Rahvad, Kes Elavad Kõige Ebatervislikumalt
Maailma Terviseorganisatsiooni uus uuring 179 riigis üle maailma reastas rahvad, kes on viimase aasta jooksul olnud kõige ebatervislikuma eluviisiga. Edetabelis kasutati ainult kolme kriteeriumi - alkoholi tarvitamine, suitsetamine ja rämpstoidu tarbimine.
Toit, Mis On Kohustuslik 50-aastastele
Keskealise ülekandmisega peame üha enam tähelepanu pöörama sellele, mida oma lauale paneme. Vaadake, millised toidud peaksid olema meie menüüs hea tervise nautimiseks ka pärast 50. eluaastat. - brokkoli - neis on palju A-vitamiini, C-vitamiini, B9-vitamiini, K-vitamiini, kiudaineid ja hulgaliselt toitaineid.
Toit, Mis äratab Teid Edukamalt Kui Kohv? Vaadake, Kes See On
Inimestele üles ärkama hommik on seotud tassi kuuma aromaatse kohvi ideega. See mitte ainult ei mõjuta endiselt unistunud teadvust koos kehaga leviva soojuse, ainulaadse lemmikaroomi seostega, vaid kutsub esile ka hommikuse joogiga kaasneva tuntud rõõmsameelsuse tunde.
