2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Kaalium on mineraal, mis on inimkeha kasvu ja hoolduse seisukohalt väga oluline. See on ülioluline ja mängib olulist rolli lihaste kokkutõmbumises, südame ja aju töös.
Enamik inimesi saab piisavalt kaaliumi tasakaalustatud toitumisest, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju ning rikastatud toite. Soovitatav kaaliumiannus on maksimaalselt 3500 milligrammi päevas.
Siin on loetelu kaaliumirikastest toitudest, mida saate vaadata ülaltoodud galeriist.
- 1 tass rosinaid sisaldab 1089 milligrammi kaaliumi (31% päevasest soovitusest);
- 1 avokaado sisaldab 900 milligrammi kaaliumi (26% päevasest soovitusest);
- 1 papaia sisaldab 781 milligrammi kaaliumi (22% päevasest soovitusest);
- 1 klaas tomatimahla sisaldab 535 milligrammi kaaliumi (15% päevasest soovitusest);
- 1 bataat sisaldab 508 milligrammi kaaliumi (14% päevasest soovitusest);
- 1 tass tükeldatud melonid sisaldavad 494 milligrammi kaaliumi (14% päevasest soovitusest);
- 1 klaas apelsinimahla sisaldab 472 milligrammi kaaliumi (13% päevasest soovitusest);
- 1 banaan sisaldab 467 milligrammi kaaliumi (13% päevasest soovitusest);
- 1 tass kooritud piima, mis sisaldab 407 milligrammi kaaliumi (12% päevasest soovitusest).
Soovitan:
Kõrge Kalorsusega Toidud, Millest Me Võtame Kaalu Märkamatult
Iga toit sisaldab teatud koguses kaloreid. On neid, kes millegipärast massiliselt dieetidesse ja dieetidesse lülitatakse, ilmselt teadmatuse tõttu, milline kaloripomm nad tegelikult on. Siin on mõned kõige eksitavad ja tõelised kõrge kalorsusega toidud , millest mitte ainult ei nõrgene, vaid vastupidi - täidab märkamatult.
Tähelepanu! Mürgised Toidud, Millest Hoiduda
Toiduvalmistamine on kahtlemata kunst, kuid selle valdkonna tõelised meistrid on need, kes suudavad oma kliente mürgitamata valmistada mõnda järgmistest toitudest. Loetletud kaheksa toodet võivad korralikult ettevalmistamata põhjustada mürgitust ja isegi surma.
Toidud, Millest Dopamiini Saada
Dopamiin on üks aju neurotransmitteritest, mis võimaldab suhelda närvirakkude vahel. Dopamiin vabaneb aju hüpotalamuse piirkonnast. Aitab reguleerida emotsioone, mängib olulist rolli ka meeleolu ja käitumise tasakaalustamisel. Dopamiin on ajukemikaal, mis mõjutab naudingu ja valu tunnet.
Köögiviljad, Millest Saate Kaalus Juurde Võtta
Köögiviljad on tervislik toit, kuid kuigi neid soovitatakse tervislikult elavatele inimestele, suudavad mõned köögiviljad teie vöökohale lisada veel paar sentimeetrit. Daily Mailis avaldatud uuringu kohaselt on mõned köögiviljad, mida tuleks vältida, kui te ei soovi kaalus juurde võtta.
Ime! Muidu Kõrge Kalorsusega Pähklitega Saate Teada, Kuidas Kaalust Alla Saate
Juba väiksest peale selgitavad vanemad meile, et kreeka pähklid on äärmiselt kasulikud ja kaitsevad paljude haiguste eest. Ajulaadsed pähklid toetavad tõesti selle inimorgani funktsiooni ja vaimse tööga tegelevad inimesed peaksid neid regulaarselt tarbima.