2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Eksperdid ütlevad, et selleks, et end hästi tunda ja oma aju tegevust aktiveerida, peame sööma teatud toite.
Keskendumise ja tähelepanu parandamiseks vajab aju rauda.
Kui soovite seda eset hankida, peate tarbima rohkem granaatõuna, õunu ja musta leiba.
Porgandi- ja puuviljasalatid aitavad mälu tugevdada.
Porgandisalat on väga kasulik, kui seda maitsestatakse oliiviõliga, sest porgandites sisalduvat karoteeni on kergem omastada koos taimerasvadega.
Mereandide salatid - krevetid, kalmaarid ja kalad - on kasulikud ka mälu tugevdamiseks, sest neis on palju B-vitamiini, mis aitab uut teavet omastada. Sama efekt on pähklitel, eriti kreeka pähklitel.
Aju vajab närvirakkude - neuronite energiaga varustamiseks glükoosi ja süsivesikuid.
Ei ole kasulik võtta glükoosi rafineeritud süsivesikutest, nagu pasta, maiustused ja valge leib, kuna need sisenevad verre liiga kiiresti ja suurendavad dramaatiliselt veresuhkru taset.
Kehale kasulikud polüsahhariidid enamikus puuviljades, köögiviljades ja täisteraleivas. Hommikusöök müsliga, et keskendumine oleks lihtsam ja kiirem.
Müsli sisaldab koliini - komponenti, mis säilitab aju piirkondade vahelise ühenduse. Munakollased, veise- ja sealiha maks on samuti koliinirikkad.
Apelsinide ja greibide tarbimine parandab vereringet. Nendes puuviljades sisalduv C-vitamiin mõjutab aju veresoonte puhastamist.
Nutikust stimuleerivad kaltsium ja kaalium, seetõttu soovitavad eksperdid hommikusöögiks süüa paar tükki juustu ja tomatit, sest tomatites on palju kaaliumi. Päeval on soovitatav tarbida kodujuustu ja ploome.
Intelligentsust suurendavad ka sellised vürtsid nagu ingver ja köömned, mis aktiveerivad tähelepanu, ning must pipar, paprika ja kurkum, mis aktiveerivad aju ringlust.
Meie aju kasutab umbes 20% meie keha tekitatavast energiast, seega on oluline pöörata tähelepanu toidule, mida me sööme.
Soovitan:
Aju Jaoks Kõige Kahjulikumad Joogid Ja Toidud
Aju inimkeha kõigi organite seas ja sellel pole võrdset tähtsust. Sellest sõltuvad hingamine, südame- ja kopsufunktsioonid. See on kõigi kehasüsteemide peamine reguleerija, ilma milleta on elutugi ise võimatu. Tervislikuks ja hästi toimimiseks vajab aju kala, värskeid puuvilju, värskeid piimatooteid, pähkleid, täisteratooteid.
Domved.bg - Kõik, Mida Teie Kodu Vajab
Iga kodu vajab lisamööblit ja kaasaegset tehnikat, et olla veelgi erilisem. Kodumööbli ja eriti köögi jaoks võite saiti usaldada Domved.bg . Selles leiate palju köögiriistu ja nõusid, mis sobivad teie koju ideaalselt. Kvaliteetsed kuivatid ja söögiriistade riiulid pole kunagi üleliigsed ning ühe klõpsuga saate osta endale sobivad asjad.
Aju Funktsiooni Toetavad Toidud
Aju on elund, mis kasutab umbes 20% keha kaloritest, seega vajab see kogu päeva jooksul hea kontsentratsiooni säilitamiseks väga head kütust. Aju vajab ka tervislikuks saamiseks teatud toitaineid. Näiteks oomega-3-rasvhapped aitavad ajurakke üles ehitada ja parandada ning antioksüdandid vähendavad rakulist stressi ja põletikku, mis on seotud aju vananemine ja neurodegeneratiivsed häired, nagu Alzheimeri tõbi.
Kui Aju Vajab Rasvade Muutust
Ligikaudu 60 protsenti inimese ajust koosneb rasvast. Aju normaalse seisundi säilitamiseks peate oma dieedist saama piisavalt rasva. Kuid mitte iga rasv sobib. Mõned kahjustavad aju. Transrasvad ja vesinikurikkad rasvad võimendavad kehas põletikku, mis omakorda võib kahjustada õrna ajukoe.
Ärge Loobuge Kaloritest Täielikult! Aju Vajab Neid
Kõigil inimestel on magus maitse meeldiv - isegi imikud on õnnelikud, kui ema neid "magustatud veega" kostitab. Sellel tundel on seletus meie kauges minevikus - tuhandeid aastaid tagasi oli magus maitse signaal ürgsetele inimestele, et nad võiksid süüa - kui puuviljad on hapud, pole veel küpsed, aga kui nad on magusad, on need söödavad.
