2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõigil inimestel on magus maitse meeldiv - isegi imikud on õnnelikud, kui ema neid "magustatud veega" kostitab.
Sellel tundel on seletus meie kauges minevikus - tuhandeid aastaid tagasi oli magus maitse signaal ürgsetele inimestele, et nad võiksid süüa - kui puuviljad on hapud, pole veel küpsed, aga kui nad on magusad, on need söödavad.
Tõde on see, et kõik toitained ja suhkrud on meie keha toimimiseks olulised. Need on meie närvirakkude - neuronite ainus energiaallikas ja nad vajavad kaks korda rohkem energiat kui kõik teised keharakud.
Funktsioneerimiseks sööb meie aju päevas 400 kalorit glükoosi. Iga täiendava koormuse korral suurendab see peenhäälestatud organ suhkrute põletamist.
Ilmselgelt ei saa me oma kehalt glükoosiallikaid ilma jätta. Tema jaoks pole vahet, kas see tuleb meest, puuviljadest, jookidest või koogist. Aju toitmise ajal suurendame aga ka söödud kalorite üldkogust, mis viib soovimatu kaalutõusuni. Seetõttu soovitavad eksperdid mitmekesist ja tasakaalustatud toitu, mille puhul me ei jäta oma keha ühestki toidugrupist ilma, vaid pöörame tähelepanu tarbitavate kalorite kogusele.
Et end oma nahas täiuslikult tunda, on mõistliku energiabilansi säilitamiseks kasulik luua harjumusi. See tähendab mitmesuguste kehaliste tegevuste kaasamist oma igapäevaellu, et mitte ainult kaloreid põletada, vaid ka lihaseid ja luid vormis hoida. Enne suurt füüsilist koormust annab suhkruga toote võtmine meile kiire ja olulise energia testile vastu pidamiseks.
Pikka eksamit sooritavatele õpilaskandidaatidele soovitatakse ajurakkude toimimise parandamiseks kaasa võtta šokolaad või kihisev jook. Ja veel - kõik on tasakaalus: kui teete füüsilist tööd, saate endale lubada rohkem suhkrurõõme, kui veedate päeva laua taga.
Üldiselt soovitavad teadlased meil iga suhkrukristalli ees mitte paanitseda, vaid koostada mõistlik plaan, kui palju me oma füüsilise režiimi järgi endale lubada saame. Sest lisaks meie aju toitmisele pakub suhkur meile naudingut - see suurendab neurotransmitteri serotoniini vabanemist, kust tuleb õnnetunne.
Soovitan:
Ärge Lõpetage Soola Täielikult! Vaadake, Miks
Sool on mis tahes nõude hõbedane vooder, tingimusel et see on jodeeritud. Joodi puudumine toidus põhjustab tegelikult tõsiseid tagajärgi tervisele. Grana Padano labori uuringus rõhutatakse, et joodirikaste toitude vähene tarbimine on terviserisk, eriti lootele ja laste kasvule.
Ärge Loobuge Leivast, Kui Soovite Olla Terve
Paljud tuntud ja edukad dieedid välistavad oma menüüst leiva ja suurema osa pasta tarbimise. Fakt on aga see, et leiva söömisel on inimeste tervisele oma eelised. Sel juhul on oluline valida toode, mille sisalduses oleme kindlad - leib ei tohiks olla lisanud suhkrut ja küllastunud rasva.
Kui Aju Vajab Rasvade Muutust
Ligikaudu 60 protsenti inimese ajust koosneb rasvast. Aju normaalse seisundi säilitamiseks peate oma dieedist saama piisavalt rasva. Kuid mitte iga rasv sobib. Mõned kahjustavad aju. Transrasvad ja vesinikurikkad rasvad võimendavad kehas põletikku, mis omakorda võib kahjustada õrna ajukoe.
Toidud, Mida Aju Vajab
Eksperdid ütlevad, et selleks, et end hästi tunda ja oma aju tegevust aktiveerida, peame sööma teatud toite. Keskendumise ja tähelepanu parandamiseks vajab aju rauda. Kui soovite seda eset hankida, peate tarbima rohkem granaatõuna, õunu ja musta leiba.
Sööge Lõuna Ajal Mandleid, Et Neid Täielikult ära Kasutada
Aju- ja kehalise aktiivsuse parandamiseks on soovitatav mandleid tarbida, kuid hiljutise uuringu kohaselt on oluline ka päevane periood, mil sööme pähkleid. Pardewi ülikooli ekspertide Ameerika uuring näitab, et selle positiivsete omaduste ärakasutamiseks mandlid , peaksite neid sööma lõuna ajal.
