2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igapäevaelus kohtame sageli oma arstide, sõprade ja sugulaste täiendavaid nõuandeid. Mitmed Ameerika eksperdid (sealhulgas dr. Lorraine Maita, New Jersey arst ning Ameerika vananemis- ja regeneratiivse meditsiini akadeemia lõpetanud) jagavad 5 vitamiini ja mineraali, mida toidulisandite kujul lihtsalt ei vajata - mõned neist võivad olla isegi olla kahjulik.
1. Kaltsium
Foto: thecompleteherbalguide.com
Paljude aastate jooksul on naiste seas edastatud järgmine sõnum, et kaltsiumilisandid on tervete ja tugevate luude jaoks üliolulised. Dr Maita sõnul näitavad viimased uuringud, et kaltsiumilisandid ei pruugi luudesse sattuda, vaid lubjastavad artereid ja pehmeid kudesid, mis suurendab südamehaiguste riski.
Veelgi enam, kaltsiumilisandid võivad vastuvõtlikel suurendada neerukivide moodustumist.
Kogu keha jaoks vajaliku kaltsiumi saate järgmistest toitudest: rohelised lehtköögiviljad, lõhe, sardiinid, valged oad, mandlid ja brokoli.
2. E-vitamiin
Kunagi arvati, et see vähendab südame-veresoonkonna haiguste, Alzheimeri tõve, katarakti ja vähi riski, kuid tegelikult võib E-vitamiin mõningaid vähiriske suurendada.
Ühes uuringus leiti, et üldine surmaoht oli meestel ja naistel, kes võtsid suuri E-vitamiini annuseid, suurem kui neil, kes seda ei võtnud. Kui olete mures selle vitamiini taseme pärast, siis enamikus multivitamiinides ei ole E-vitamiini kogus selle kahjuliku mõju tekitamiseks piisav. Selle naha niisutamiseks võite kasutada E-vitamiini.
3. Jood
Kuigi mõned looduslikud ravitsejad soovitavad toidulisandeid, tuleks joodi võtta ainult arsti järelevalve all. Mineraal on kõige sagedamini seotud kilpnäärmega, kuna see on seal toodetud hormoonide põhikomponent, ütleb dr Maita. Liiga vähe või liiga palju joodi võib põhjustada kilpnäärme alatalitlust, mida nimetatakse hüpotüreoidismiks, seetõttu on eriti oluline veenduda, et te ei tarvita joodi, kui te seda ei vaja. Parim viis teada saada? Enne toidulisandi võtmist paluge arstil mõõta joodi sisaldust uriinis, et teha kindlaks, kas teie tase on madal.
Hara Luciuse (Ameerika vähikeskuste onkoloog) sõnul on Ameerikas toidule juba lisatud joodi, mis tähendab, et joodipuudus on haruldane.
4. Raud
See mineraal aitab moodustada hemoglobiini, teie vere komponenti, mis väljastab teie kopsudest hapnikku. Raud on vajalik ka rakkude normaalseks tööks ja teatud hormoonide sünteesiks. Siiski peaksite seda võtma täiendusena ainult siis, kui teie arst on laboratoorselt kinnitanud puuduse olemasolu.
Seda seetõttu, et raua ülekoormus, mis on tingitud liigsest toidulisandist või toidu tarbimisest, võib kahjustada maksa ja võib-olla ka teisi organeid, nagu pankreas ja süda. Liiga palju rauda võib põhjustada ka maksapõletikku ja oksüdeeruda kehas, põhjustades rakukahjustusi, ütleb dr Maitra.
5. Vitamiin B6
Kaheksa B-vitamiini, mida nimetatakse B-kompleksiks, on optimaalse tervise jaoks üliolulised, aidates meie kehal muuta toit kütuseks ja ergutada tervet nahka, mälu, rasedust ja palju muud. Kuna B-kompleksi vitamiine leidub paljudes toitudes - eriti nendes, mis on tervisliku toitumise osa, näiteks puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, linnuliha ja kala, saab enamik meist piisavalt.
Ja uuringud näitavad, et B6 toidulisandite pikaajaline tarvitamine võib tegelikult põhjustada tõsiseid probleeme. Kuigi vitamiin B6 on vees lahustuv ja mõõdukalt ohutu, võib liigne tarbimine olla mürgine, ütleb dr Maita. - On näidatud, et suured annused põhjustavad närvide ebanormaalseid tundeid, mida nimetatakse neuropaatiaks.
Soovitan:
Kuidas Mitte Pühade Ajal Kaalus Juurde Võtta
Pühade ajal lubab igaüks endale süüa palju rohkem kui tavaliselt, nii et paljud inimesed vahtivad pärast pühade eufooriat õudusega kaalu. Paljud inimesed, kes pühade ajal söövad kaalus juurde, peavad seejärel rasket dieeti. Mõne nipi abil saate pühade ajal rasvade kogunemist ära hoida.
Kuidas Kaalus Juurde Võtta
Hoolimata sellest, et suur protsent inimesi üritab kaalu kaotama ja võitlevad kaalutõusuga, on ka märkimisväärne arv inimesi, kes üritavad õppida head viisi kaalu tõstmiseks. Liiga nõrkadel inimestel kaalus juurde võtma on väga raske ja on suur probleem.
Mida Süüa Sügisel, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Sügis muudab meie keha ja üks neist muutustest on hooajaline depressioon ja suurenenud söögiisu. Ja kui teil õnnestus kaalust alla võtta suvel, siis sügisel on oht kaalu taastamiseks ja kaalu tõusmiseks veelgi suurem. Kuidas peaksime sügisel sööma, et end täis tunda, kuid samal ajal mitte rasva koguneda?
Mida Talvel Süüa, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Talvel võtab inimene keskmiselt umbes 2–5 naela juurde. Need naelad kaitsevad meie keha külma eest. Nende kuhjumise mehhanism on üsna lihtne: väljas on sünge ja külm ning kodus on soe ja külmkapp lähedal. Piisava päikesevalguse puudumine põhjustab depressiooni ja soov midagi maitsvat.
Asjad, Mida Pole Vaja Mikrolaineahjus Kuumutada
Mikrolaineahi on üks mugavamaid köögiseadmeid. See muudab iga koduperenaise elu mitu korda lihtsamaks, kui ta teab, kuidas seda õigesti kasutada. Kuigi arvate, et võite ilma metallita peaaegu kõike sisse panna, pole see tõsi. On asju, mida te ei tohiks kunagi mikrolaineahju panna, kuid ärge isegi kahtlustage neid.
