2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui olete saavutanud soovitud kuju ja ihaldatud armu, peate nende hoidmiseks jätkama tööd. Olete palju vaeva näinud, olete kaalust alla võtnud, kuid teie kuju pole veel kaugeltki täiuslik.
Esmalt peame mainima toiduaineid, mida dieedi järgimisel soovitatakse, ja seetõttu ka neid, mida ei soovitata.
Lubatud toidud: tailiha, madala rasvasisaldusega valge kala, köögiviljad, must leib, kartul, täisterapasta, riis.
Keelatud tooted: tegelikult on keelatud kõik, mis pole lubatud toitude nimekirjas. Hoidke eemale õlidest, kõigist piimatoodetest, kõigist praetud toitudest, pähklitest, seemnetest, kookidest, šokolaadist, küpsistest.
Parim on kombineerida oma jalutuskäigud jõusaali külastustega, kus harjutuste rõhk peaks olema puusapiirkonna lihaste kokkutõmmetel. Spordirajatiste külastamine ei hõlma iseenesest söömist 2 tundi ja hiljem vähemalt 2 tundi. Nii saate kiiresti kaotada tarbetu kaalu ning jätta reied ja puusad pingul.
Dieedis saate valida tooteid oma hinnaskaalas - paljud toidud võivad tulla odavad. Kallid komponendid on valikulised.
Näidismenüü, millest saate kinni pidada:
- hommikusöök: 2 müslibatooni kooritud piima ja 1 tl fariinsuhkrut;
- Nende vahel: Toores porgand selleriga;
- Lõunasöök: Puuvilja- ja kanarindade salat jogurtiga;
- Pärastlõunane hommikusöök: 50 grammi magustamata teravilja, 1 tass dieedijogurtit või õuna;
- Õhtu: melon, väike grillfilee, ahjukartulid, keedetud seened ja köögiviljad, klaas punast veini, riisipuding kooritud piima ja magusainega;
- Joogid: Tee kooritud piima, mineraalvee, dieedijoogiga.
Joo päevas vähemalt kaheksa klaasi vett. Proovige vähendada tee või kohvi tassi. Kuid kui olete endiselt teearmastaja, siis tehke see mitte liiga tugevaks ja eelistatavalt ilma suhkruta ning sama kehtib ka kohvi kohta.
Selle dieedi peamine nõuanne - jälgige õiget toitumist ja tarbige päevas mitte rohkem kui 1000 kalorit: hommikul 500, pärastlõunal 300 ja õhtul 100. Kui lisate režiimile sporti, näete, kui kiiresti joonis saab soovitud kuju.
Soovitan:
Söö Värskeid Kilusid A-vitamiini Jaoks Ja Stauriidi D-vitamiini Jaoks
Väga sageli, kui hakkame kala küpsetama, läheme lähimasse toidupoodi ja ostame külmutatud kala. Jah, see on palju kiirem ja mugavam! Kuid nagu enamik külmutatud tooteid / puuvilju, köögivilju /, on ka kala värskelt palju kasulikum kui külmutatud versioonis.
Nii Valmistatakse Hakkliha Ideaalsete Lihapallide Jaoks
Hakkliha on meie köögis kõige tavalisem toode. Seda saab kasutada mitmete roogade valmistamiseks. Seetõttu on väga oluline teada, kuidas koos sellega retsepti valmistada, maitsta ja kokata. Kui järgite teatud trikke, saate hakklihaga valmistada täiesti maitsvaid roogasid.
Kulinaarsed Saladused Ideaalsete Salatite Ja Eelroogade Jaoks
Salatid - Köögivilju tuleks enne kasutamist väga korralikult pesta. Pesemise ajal lisatakse vette soola, mis vähendab mineraalide kadu ja eemaldab hõlpsalt nende putukad. Seejärel loputatakse salatitooteid jooksva vee all; - hautame köögivilju, millest valmistame soojaid salateid, väga väheses vees, et need ei põleks, et mitte kaotada oma maitset, toiteväärtust ja värvi;
Iga Hinge Jaoks Mõeldud Salati Jaoks - Ainult Nende Kahe Retseptiga
Köögiviljade tarbimine toidab keha ning aitab toetada ainevahetust ja puhastada toksiine. Paljud inimesed eelistavad salat isegi pearoana. Igal riigil, igal kultuuril, igal ajal ja igal aastaajal on igaühel meist oma lemmik salatiretsept.
Pistaatsia Potentsi Jaoks, Sarapuupähkel Ja Pähkel Hea Mälu Jaoks
Pistaatsiapähkel on tuntud kõrge E-vitamiini sisalduse poolest, mis avaldab positiivset mõju tugevusele. Kuid see ei kehti õlle tarbimiseks pähklite kohta. Sellises ettevõttes toovad need vastupidise efekti. Tervise huvides süüakse pistaatsiapähkleid koos mee, suhkruglasuuriga või röstitud.
