2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Miks on soovitused mitte süüa pärast kella 18 mõne jaoks müüt ja teise jaoks tõsine kahju?
Kas õhtused süsivesikud on tõesti kahjulikud ja mitu tundi enne magamaminekut saate süüa?
Kui annate toiduga rohkem energiat kui kulutate, siis saate kaalus juurde. Liigsete kalorite tarbimise aeg, järjestus ega isegi tooted pole nii olulised kui nende kalorite kogus.
Lisaks pole isegi toidu tarbimise sagedus ja portsjonite suurus nii oluline, kui arvame. Tegelikult pole tõsiseid uuringuid, mis näitaksid õiget söögikogust või nende söögikordade vahelist intervalli.
Enamikus uuringutes võrreldakse 10-12 söögikorda 1-2 toidukorraga, arvestamata portsjonites olevaid kaloreid. Muidugi on sellistes tingimustes eelistatavamad sagedasemad toidukorrad, sest sööte vähem.
Enamasti piisab 3-4 toidukorrast. Isegi need inimesed, kes üritavad lihaseid üles ehitada, ei pea sööma iga 3 tunni tagant - oluline on saada ainult õige kogus valke ja kaloreid.
Toitumisspetsialistid soovitavad meil süüa nii palju kaloreid hommikul, kuid see ei tähenda, et kui sööte kooki hommikul, siis tarbiksite seda tingimata. Need on teie kalorid ja reeglid töötavad nende jaoks samamoodi.
Pärast rikkalikku hommikusööki on teil aga päeva jooksul vähem näljane ning teil on lihtsam lõuna- ja õhtusöögi osi kontrollida. Kui olete terve päeva näljane, siis tõenäoliselt sööte õhtul palju rohkem kui vaja.
See on hea mõte seda mitte teha, kui olete üks neist inimestest, kes sööb öösel. Sellel on kaks peamist põhjust: esiteks on täis kõhuga magamine raskem, kuna keha lõpetab une ajal toidu töötlemise ning teiseks mõjutab kõrge insuliinitase kasvuhormooni negatiivselt.
Soovitan:
Kuidas Talvel õunu Säästa
Miski pole võrreldav värskelt korjatud õuna maitse ja aroomiga. 21. oktoobril tähistatakse Ameerika Ühendriikides õunapäeva, seega pöörakem sellele tähelepanu kuidas talveks õunu säästa värske. Kahjuks on see letti või puuviljakaussi jäetud õunad nad hakkavad oma värsket maitset kaotama.
Lihtsad Nipid, Kuidas Köögis Säästa
Kõige suurema arvu seadmetega koht on köögis. Seal vabastab iga koduperenaine oma toiduvalmistamise oskused, kuid mõtleb harva sellele, kuidas saaks elektri kasutamist mõne trikiga vähendada. Laevad mõõdus - peate ostma nõusid, mis sobivad teie enda pliidiplaatide suurusega.
Kuidas Arooniat Talveks Säästa
Aroonia on väike viljapõõsas, mis on tuntud oma suure viljasaagi ja paljude tervisele kasulike omaduste poolest. Aroonia viljadel on eriline maitse, mistõttu pole eriti meeldiv neid värskelt süüa. Seetõttu pole nende otsetarbimise kasutamine eriti levinud.
Kuidas Porgandeid Talvel Säästa?
Porgand on üks populaarsemaid juurvilju maailmas. Nad on rikkalikult vitamiinide ja mineraalidega, kasulikud tervisele ja meeldiva maitsega. Sellest köögiviljast valmistatakse salateid, suppe, hautisi, kastmeid, võileibu ja isegi magustoite.
Kuidas Säästa
Pestli keetmine on Bulgaaria vana traditsioon, mida, selgub, pole tänaseni unustatud. Kui olete unustatud maitsest väsinud ja soovite oma vanaema maitsvat kokkuhoidu meelde jätta, saate selle ise teha. See on traditsiooniliselt valmistatud ploomidest, kuid võite kasutada ka muid puuvilju, nagu kadakad, õunad, küdooniad, aprikoosid ja muud maitsvad ja tervislikud puuviljad.
