2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui inimene saab 50-aastaseks, hakkab ta üha sagedamini mõtlema sellele, kuidas ta oma elu elab ja kuidas ta sööb. Selles vanuses peaksid inimesed sööma 4-5 korda päevas, kuid väikestes kogustes.
See ei muuda mao tööd raskemaks, veresuhkru tase on hea ja vererõhk normaalne. Kasulike toitainete saamiseks peab 50-aastaste toit olema mitmekesine, sisaldama palju vitamiine ja mineraale.
Aastate jooksul hakkab keha töötama aeglasemalt. Kõht hakkab valutama, sooled muutuvad laisaks, teid vaevavad kõhukinnisus ja hunnik muid ebameeldivaid valusid. Seda seetõttu, et süljeeritus ja maomahla tootmine vähenevad. Seetõttu muutub toidu seedimine aeglaseks. Kui sööd kõike, mis sind näeb ja köidab, ning inimene toitub kõigepealt silmadest - siis tulevad probleemid.
Söömise, joomise ja üldse elu suhtes peab olema režiim. Paljud halvad harjumused on ka osa ebatervisliku eluviisi probleemist. Sööme enne magamaminekut, joome hommikul tühja kõhuga kohvi, soolame rooga lisaks ja kõik sellised harjumused, mida on raske muuta.
Üle 50-aastased inimesed söövad sageli midagi kiirustades valmistatud toodet, eriti konservi - seda kõike seetõttu, et nad pole majanduslikult stabiilsed. Nad unustavad värsked puu- ja köögiviljad, sest nende hinnad on kallid ja nad ei saa seda endale lubada.
Järgnevad probleemid hammastega ja sellest tulenevalt teatud toitude piiramine. Valige toidud, mis on pehmed ja pudrused, kergesti näritavad. See põhjustab kõhuprobleeme ja valu. Kiudainete, kiudainete ja täisteratooteid sisaldavad toidud unustatakse.
Nad söövad sageli kergesti seeditavaid toite nagu vahvlid, pehmed küpsised ja muud kahjulikud šokolaaditooted. Selle ebaõige dieedi tagajärjel suureneb kehakaal ja teised kaotavad kaalu dramaatiliselt. Soovitatav on mineraalide ja valkude rikas toit nagu riis, kaerahelbed, pasta, kartul ja teravili.
50-aastaste režiimis on hea süüa lahjat liha üks kord nädalas ja kala soovitatakse 2 korda nädalas. Parim on see, kui liha on kana või veiseliha. Need toidud hoiavad ära ateroskleroosi ja südamehaigusi.
Samuti ei tohiks mune vältida, vaid neid tuleks võtta väikestes kogustes. Teie menüüs on lubatud 2-3 muna nädalas. Ärge unustage piimatooteid, need on kaltsiumi allikas ning see tugevdab teie hambaid ja luid. Kaunviljad peaksid olema menüüs olemas. Hea on võtta üks kord nädalas läätsesid, ube, soja.
Toitu tuleks maitsestada kasulike vürtsidega, mis ei ärrita mao, näiteks pune, tüümian ja piparmünt. Puu- ja köögivilju tuleks süüa toores või aurutatud.
Nii säilivad kasulikud toitained. Hea on võtta 2 spl oliiviõli päevas. Sööge hästi ja olge terved ka 50 aasta pärast!
Soovitan:
Kuidas Pühade Ajal Mitte üle Süüa?
Lisaks sellele, et pühad on suurepärane võimalus kogu perega kokku saada, on sageli põhjust rohkem süüa. Kuid pidulik õhkkond, hubasus, rikkalikud lauad ja maitsvad küpsetised soodustavad meid ülesööma ja paar lisakilo juurde võtma. Siin on mõned näpunäited, mida saame järgida, et eelseisvatel ülestõusmispühadel ja teistel pühadel mitte liiga süüa.
Kulinaarne Ringkäik Lihavõtteroogades üle Maailma
Kristlikus ülestõusmise - ülestõusmispühade religioonis tähistatakse Jeesuse Kristuse ülestõusmist. Ettevalmistused selle tähistamiseks algavad ülestõusmispühadele eelneval nädalal, mida nimetatakse suureks nädalaks. Seda tähistatakse 6 päeva.
Üle 80 Protsendi Meist On ühe Või Mitme Toidu Suhtes Sallimatu
Teatud toitude kaasasündinud või omandatud talumatus on peamine ainevahetushäirete põhjus organismis, mis põhjustab ülekaalulisust ja paljusid kroonilisi haigusi. Toidutalumatust segatakse sageli toiduallergiatega. Toidutalumatus põhjustab inimeste tervisele palju suuremat kahju kui tavaline toiduallergia.
BFSA Konfiskeeris üle 450 Liitri Värsket Piima
Pärast kontrolle arestis Bulgaaria toiduohutusamet üle 450 liitri piima, millel puudusid selle päritolu tõendavad dokumendid. Piim suunati kõrvaldamiseks. Koos temaga konfiskeeriti veel 228 kilogrammi piimatooteid - juust, kollane juust ja kodujuust, kus puudus ka teave päritolu kohta, mis keelab nende levitamise kaubandusvõrgus.
Talvine Dieet Kaotab Teie Kehakaalust üle 15 Kg
Talv on käes ja pühad ka. Kui soovite olla täiuslikus vormis, siis on kõige parem panustada 12-päevase režiimi peale, mis kaotab kuni 15,8 kg. Selleks aastaajaks sobiv talvine dieet ei jäta kehast vitamiine ja mineraale nii oluliseks võitluses külmaga kaasnevate viirustega.
