2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Raputamise retsepte on sõna otseses mõttes tuhandeid, kui keegi otsustab otsida. Kõigile lihtsaim viis on enne värskendava joogi valmistamist vaadata, millised sobivad tooted teil külmkapis on.
Siiski on mõned reeglid ja tooted, mis peaksid alati käepärast olema, et veenduda, et lisaks maitsvale raputusele, mille teete, on see ka kasulik. Siin nad on:
Valk
Lisades raputusse valku, olete küllastunud kauem ja saate päevaks vajaliku energia. Suure valgusisaldusega tuunikala lisamine joogile ei ole vajalik, sest teie tehtud raputamise maitse pole see, mida loodate. Piimapulber seevastu ei anna teile õiget energiat. Lahus on valgupulber. Kaupluste võrgus on juba lai valik erineva maitse ja tüübiga kuiva valku ning saate valida vastavalt oma eelistustele.
Rasv
Parim on lisada raputusse asendamatuid rasvhappeid. Võtke neid erinevatest pähklitest - kreeka pähklitest, mandlitest, pistaatsiapähklitest või kookospiimast ja linaseemneõlist. Maksimaalselt lubatud on 2–4 supilusikatäit pähkleid või 1–2 õli. Parim on hoida pähkleid toorena. Neid ei tohi soolata ega karamellistada.
Maitseained
Loksutamise maitsvaks muutmiseks lisage sellele puuvilju või köögivilju. Arvatakse, et parimad on väikesed puuviljad (maasikad, vaarikad, murakad, mustikad, mustsõstrad jne) - neis on vähem suhkrut ja rohkem kiudaineid. Kui soovite rohkem energiat, kasutage troopilisi puuvilju nagu mangod, banaanid, ananass, kuna neil on rohkem kiireid süsivesikuid. Kui teile ei meeldi magusad raputused, lisage köögivilju. Selle juhtumi klassikaks on petersell, spinat, igasugused kapsataimed, brokoli.
Vedelikud
Loks, mis peagi saab teie lemmikuks, on peaaegu valmis. Sellele peate lisama vedelikku. See võib olla vesi, värske või jogurt, kookos- või sojapiim - valik on teie.
Soovitan:
Kuus Sammu Tervisliku Elu Juurde
Tervis on kõige väärtuslikum asi, mis meil on, kuid kahjuks hakkame sellele mõtlema alles siis, kui selle kaotame. Põhjus võib olla kahjutu nohu, kuid see võib olla palju tõsisem. Selleks, et sellesse punkti mitte jõuda, on kõige parem võtta meetmeid ja proovida elada tervislikult.
6 Lihtsat Sammu Täiusliku Keha Juurde
On teada, et kui soovite suvel ideaalses vormis olla, peate alustama talvel. Briti toitumisspetsialist Claire Barnes pakub ülekaaluga toimetulekuks mõningaid põhisamme. Tervislik toitumine ja liikumine peaksid täna olema teie kaaslased, kui soovite kaalust alla võtta.
Lihtsad Sammud Tervisliku Kaalutõusu Saavutamiseks
Kui enamik inimesi võitleb kaalulangetamise väljakutsetega, on teisigi, kellel on vastupidised raskused. Pakkumiste tegemise raskus võib olla pettumust valmistav. Toiduliigid, mida me sööme, mõjutavad otseselt meeleolu, energiat ja üldist tervist.
Seitse Nõuannet Täiusliku Tervisliku Smuuti Valmistamiseks
Korralikult valmistatud smuutid on toitvad energiaallikad, mille kaudu teie keha saab tervislike puu- ja köögiviljadega laadida. Valesti ettevalmistamata võivad need siiski pakkuda teile liigset suhkrut, rasva ja kunstlikke koostisosi. Parim viis smuutide nautimiseks?
Viis Sammu Täiusliku Koduse Või Valmistamiseks
Õli valmistatakse väärtuslikest loomsetest toitainetest. Õli füüsiline struktuur koosneb rasvhapetest. Poodides pakutav õli pole nii tervislik, kuna sisaldab säilitusaineid ja lisandeid. Enamik neist on valmistatud pastöriseeritud piimast. Kodune õli sisaldab linoolhapet, mis vähendab vabade radikaalide vastu võitlemisel tõsiste haiguste, näiteks vähi, nakatumise riski.