2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervis on kõige väärtuslikum asi, mis meil on, kuid kahjuks hakkame sellele mõtlema alles siis, kui selle kaotame. Põhjus võib olla kahjutu nohu, kuid see võib olla palju tõsisem.
Selleks, et sellesse punkti mitte jõuda, on kõige parem võtta meetmeid ja proovida elada tervislikult. Sammud tervisliku eluviisi poole pole nii keerulised, kui tahame seda teed minna:
1. Söö iga päev puu- ja köögivilju. Te ei pea oma menüüst kõike muud välja jätma - mõned väiksed portsjonid puu- ja köögivilju aitavad paremat seedimist. Lisaks sisaldavad need kõik palju kasulikke aineid keha ainete jaoks;
2. Vähendage magusaid asju, eriti rasva ja suhkrut. See ei tohiks teid iga hinna eest moosist eemale viia - kui soovite, sööge tükk šokolaadi või kooki, kuid ärge pingutage sellega. Pakendatud koogid saate asendada kuivatatud puuviljadega;
3. Tehke töö ajal pause. Ükskõik kui kiire sa ka poleks, ei mõjuta kümneminutiline paus tööprotsessi nii palju. Tõuse lauast, tõuse võimalusel arvutist, mine korraks isegi kontorist välja;
4. Kõndige iga päev vähemalt pool tundi - kodus lebamine ei aita teid sugugi ega ole tervislik. Kui teil pole aega, võite lihtsalt asendada transpordi tööle ja minna jalgsi - kehaline aktiivsus aitab teil end hästi tunda;
5. Püüdke stressi vähendada - nädala jooksul on see peaaegu võimatu, eriti pärast tööl käimist. Iga päev võite leida aega teha asju, mis teid lõdvestavad - juua koos sõbraga kohvi, mängida jalgpalli, kuulata muusikat, lugeda raamatut;
6. Kõigi reeglite kõige olulisem on positiivne mõtlemine - ärge lubage end halvendavatele mõtetele, mis teid rõhuvad. Kõiki meie mõtteid on raske kontrollida, eriti kui arvestada, et inimene läbib päevas umbes 50 000 mõtet.
Keskenduge elus positiivsele ja ilusale ning märkate varsti, et te ei pinguta enam isegi halbade mõtete tagaajamisega, sest neid pole olemas. Loobu rafineeritud toitudest ja leppige sellega, et toit on meie tervise ja meeleolu jaoks ülioluline.
Soovitan:
6 Lihtsat Sammu Täiusliku Keha Juurde
On teada, et kui soovite suvel ideaalses vormis olla, peate alustama talvel. Briti toitumisspetsialist Claire Barnes pakub ülekaaluga toimetulekuks mõningaid põhisamme. Tervislik toitumine ja liikumine peaksid täna olema teie kaaslased, kui soovite kaalust alla võtta.
Kuumad Paprikad On Tervisliku Elu Vürts
Saladus avalikustatakse: terav pipar on tervisliku elu vürts. Punaste kuumade paprikate looduslikke komponente, mis neile maitse annavad, on uuritud ja on tõestatud, et need hävitavad vähirakke, kaitsevad keha siinusinfektsioonide eest, toimivad põletikuvastase elemendina ja rahustavad mao.
Kuus Sammu Täiuslike Rannakarpide Valmistamiseks
Paljud usuvad, et rannakarbid pole söödav toit, kuna need puhastavad vett ja rüüstavad kogu mereprügi. Samal ajal on rannakarbid aga mereandide maius, mida saab valmistada maitsvalt, lihtsalt ja kiiresti. Tegelikult ei vaja nad kuumtöötluse ajal maitsvaks muutumiseks rohkem kui mõnda minutit ning nad on ka sobiv toit, mida saaksime oma külalistele pakkuda.
Söö Ja Joo Banaane Pika Ja Tervisliku Elu Jaoks
Banaanide ajalugu Banaanid pärinevad Indo-Malaisia piirkondadest kuni Põhja-Austraaliani. Neid tunti ainult Vahemere piirkonnas 3. sajandil eKr levinud kuulujuttude põhjal, kuid arvatakse, et need toodi Euroopasse esimest korda 10. sajandil.
Neli Sammu Täiusliku Tervisliku Raputuse Saavutamiseks
Raputamise retsepte on sõna otseses mõttes tuhandeid, kui keegi otsustab otsida. Kõigile lihtsaim viis on enne värskendava joogi valmistamist vaadata, millised sobivad tooted teil külmkapis on. Siiski on mõned reeglid ja tooted, mis peaksid alati käepärast olema, et veenduda, et lisaks maitsvale raputusele, mille teete, on see ka kasulik.
