2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Üha suurem osa inimesi elab tänapäeval pidevas stressis. Paljudel neist on juba kombeks maha suruda suurenenud ärrituvus ja meeleolu puudumine, võttes rõõmu, kui jõuate sagedamini asjatult suures koguses süsivesikuid ja rasvu sisaldavate kahjulike toitude poole.
Tegelikult vajab hooldamine, veelgi enam elujõu taastamine, vitamiinide ja mineraalainete suurenenud kogust.
Näiteks on stressi suurepärane antidoot B-vitamiin. On näidatud, et selle puudus põhjustab depressiooni ja närvihäireid.
Suuri annuseid B-vitamiini leidub piimatoodetes, munades, rohelistes köögiviljades, pähklites, pärmis, banaanides. Seega, kui soovite oma meeleolu parandada, on parem süüa banaani või peotäit pähkleid kui tükike kooki.
Samuti ei tohiks stressis olevad inimesed süüa rasvaseid toite - kehale vajalikku jõudu saab klaasist puuviljamahlast või puuviljasalatist.
Pähklid ja kana - toitumisspetsialistid soovitavad ka hommikusööki süüa kaerahelbedega, mis on suurepärane vahend haiguste, sealhulgas stressi vastu.
Töövõime säilitamiseks stressiolukorras sööge lõunaks sagedamini kana jalgu, omletti, munaputru koos mõne singi või kollase juustutükiga. See tähendab, et valgurikkad tooted. Ärge keelduge värsketest puu- ja köögiviljadest.
Nii on veel üks oluline tulemus - väheneb südame-veresoonkonna haiguste risk.
Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahel on näljane tunne, ärge kiirustage krõpse, kreekerit, sarvesaiu või šokolaadi sööma. Need ei too teile rohkem rahulolu, vaid ainult lisakilosid.
Piisab süüa mõnda puuvilja või juua klaas looduslikku mahla, isegi vett. See aitab teil mitte ainult figuuri säilitada, vaid ka depressiooniga toime tulla. Õhtusöögiks sobib kõige paremini tärkliserikas toit - kartul, leib, riis.
Unustage alkohol ja isegi kohv. Alkohol lõdvestab, samas kui stressis olev inimene vajab just vastupidist, nii absurdne kui see esmapilgul võib tunduda.
Ärge jätke menüüst välja ka marju - mustikaid jogurtiga, natuke vanilli ja kaneeli. Teine portsjon C-vitamiini ja kaltsiumi, mis muudab teid tervislikumaks, rahulikumaks ja nõrgemaks, kui lisate stressivastasesse menüüsse veidi sporti.
Soovitan:
Ülestõusmispühade Pidulik Menüü
Traditsiooniliselt valmistatakse seda lihavõttepühadeks lambaroog. Kui te pole traditsioonilise lambaliha fänn, siis pakume teile seda erinevat retsepti, mis loob lihavõttelauas tõeliselt piduliku õhkkonna. Lambarull Vajalikud tooted:
Iganädalane Menüü Täitmiseks
Tavaliselt otsime kõik kaalust alla võtmiseks igasuguseid võimalusi, et endale meelepäraseks olla ja tervislik olla, kuid mündil on kaks külge. Anoreksia on oluline probleem, millega tuleb tegeleda. Meil on kõige lihtsam, kui lisame menüüsse lemmik- ja lemmikroogasid ning -tooteid.
Nädalane Menüü Diabeetikutele
Dieet diabeedi korral on vältimatu. See aitab normaliseerida süsivesikute ainevahetust, samuti aktiveerida pankrease funktsioone, kompenseerides diabeetilist häiret ning suurendades keha kaitset nakkuste ja haiguste vastu. Menüüs sisalduv toit peaks olema võimalikult lähedane terve inimese toidule.
Näiteks Gluteenivaba Dieedi Iganädalane Menüü
Gluteenivaba dieedi alustamiseks peame kõigepealt teadma, mis on gluteen. See on valk, mida lihas ja munades puudub. Seda leidub nisus, rukis ja odras. Gluteenivaba dieedi järgimisel tuleks teraviljast loobuda. See dieet on mõeldud gluteeniallergiaga inimestele (st gluteen kahjustab nende soolestiku seisundit).
Pizzeria Kontrollib Oma Kliente Digitaalse Menüü Abil
Kui olete kümme minutit restoranis menüüd näinud ja pole kindel, mida tellida, siis meeldib digitaalse menüü idee. Uue digitaalse menüü mõistmiseks kulub täpselt 2,5 sekundit, mida soovite. Hut-pitsa kliendid saavad seda uuendust nautida - seade skannib silma võrkkesta ja saab seega aru, mida klient soovib.
