2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rasvane toit meeldib juust, või ja koor sageli peetakse südame-veresoonkonna haiguste süüdlasteks. Kuid uue uuringu kohaselt võib kõrge küllastunud rasva sisaldavate toitude söömine tervisele tegelikult märkimisväärset kasu tuua.
Selle avalduse tegi Bregeni ülikooli Norra teadlastest koosnev uurimisrühm. Nende sõnul vähendab halva kolesterooli taset süsivesikute - päevas tarbitava koguse - vähendamine ja asendamine suurema rasvasisaldusega toodetega. Uuringu juhi dr Simon Dunkeli sõnul töötab inimkeha palju paremini, kui selle peamine energiaallikas on suhkrute ja süsivesikute asemel rasv.
Inimesed ütlevad mulle sageli: Ei, kaalulangetamine pole kuidagi võimalik, kui teie toitumine põhineb küllastunud rasval. Neil pole siiski õigus. Kui keha varustatakse kvaliteetsete ja looduslike toodetega, rikkalikult küllastunud rasva, tema keha saab kiire ja püsiva ainevahetusreaktsiooniga premeeritud, ütleb Denkel.
Ametlikud soovitused küllastunud rasvade tarbimine erinevad Norra teadlaste uuringust. Ametliku seisukoha kohaselt võib selliste toodete sage tarbimine põhjustada kolesterooliprobleeme. Meestel soovitatakse mitte tarbida rohkem kui 30 grammi küllastunud rasva päevas ja naistele tuleks anda 20 grammi.
Bregeni ülikooli teadlaste uuringus osales umbes 40 rasvunud meest. Nad jagunesid kaheks 20-liikmeliseks rühmaks. Igale rühmale pandi kaks täiesti erinevat dieeti.
Esimesed pidid tarbima äärmiselt madala rasvasisaldusega ja kõrge süsivesikusisaldusega tooteid. Teised hakkasid tarbima küllastunud rasvu. Teine rühm pidi kindlustama 24% oma päevasest energiatarbimisest alates õli tarbimine. Ülejäänud energia saadi koore, juustu ja kollase juustuga.
Kui esimene rühm tarbis tavapäraseid tooteid, mida on hõlpsasti igas poes, siis teine rühm pidi sööma ainult töötlemata toitu. Mõlemad rühmad sõid palju köögivilju ja nende tarbimine ei ületanud 2100 kalorit päevas.
Uuringu lõpus kaotasid osalejad keskmiselt umbes 10 naela. Need aga on söödetud küllastunud rasvaga, olid üllatavalt heade tervisenäitajatega. Nende halb kolesterool langes koguni 45%. Neil oli parem vererõhk ja ainevahetus kiirenes 25%.
Soovitan:
Kirsid On Superpuu! Need Kaitsevad Meid Juuste Väljalangemise Ja Diabeedi Eest
Kirsid hakkavad kevadel kasvama. Need on väga sarnased kirssidega. Erinevus seisneb selles, et kirsside maitse on kergelt mõrkjas. Seetõttu ei tarbita seda tavaliselt värskelt. Kirsse kasutatakse sageli mahlade, mooside või marmelaadide valmistamiseks.
Šokolaad Ja Vein Kaitsevad Meid 2. Tüüpi Diabeedi Eest
Šokolaadis, tees, veinis ja mõnedes puuviljades leiduvad flavonoidid, mis on antioksüdandid, on määratletud veresuhkru regulaatoritena. See näitab Suurbritannias tehtud uut uuringut. II tüüpi diabeet on diabeedi kõige levinum vorm. See on tingitud insuliiniresistentsusest.
Probiootikumid Kaitsevad Meid Päriliku Rasvumise Eest
Pärilik rasvumine ja eriti Prader-Willi sündroomi saab ravida probiootikumid . Seedetrakti mikrofloora parandamine võib selle seisundi ravimisel olla kasulik, ütlevad teadlased. Mis on Prader-Willi sündroom? See on geneetiline haigus, mis on suhteliselt haruldane - see on geenide puudus 15.
Seleenitoidud Kaitsevad Meid Koroonaviiruse Eest
Peamiste ettekirjutuste hulka kuuluvad laitmatu hügieeni järgimine ja meditsiinilise maski kandmine kaitse praegu levinud koronaviiruse eest . Lisaks neile meetmetele peaksime erilist tähelepanu pöörama oma dieedile, soovitavad eksperdid. Seleeni puudulikkuse ja RNA viiruste vahel on seos salakaval koronaviirus , tuletage meelde prof Diana Yonova ja dotsent V.
Kohv Kaitseb Meid Psühhooside Ja Südamehaiguste Eest
USA uuringus leiti, et kõige tulisemad kohvifännid, kes joovad kolm kuni viis tassi päevas, elavad kauem kui need, kes seda jooki ei tarbi. Neil on palju väiksem diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja Parkinsoni tõve enneaegse surma oht.
