2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mis tahes dieedi peamine tegur on toote suurus ja toitumine, st. selle võime nälga rahuldada. Kui olete köögiviljadest, kalast ja lihast väsinud, saate oma menüüd mitmekesistada järgmiselt.
1. Rasvavabad supid on suurepärane osa põhitoidukorrast, kuid neid saab kasutada ka siis, kui soovite lihtsalt süüa.
Pöörake tähelepanu kana, köögiviljapuljongidele ja tomatisuppidele. Viimased on eriti kasulikud, kuna aitavad kiiremini rasva põletada. Lisaks sisaldavad tomatid antioksüdante, mis hoiavad rakkude noorust ja hoiavad ära vähki.
2. Kollane juust puudub enamikul dieetidel, kuna see sisaldab palju rasva. Ei tohiks siiski unustada, et see on hea valguallikas. Selle kasutamiseks figuuri kahjustamata võib seda kombineerida õuntega - nii saab keha kõik vajaliku.
3. Veiseliha sisaldab valku ja palju mineraale, sealhulgas rauda. Lisaks pole see rasvane. Peamine reegel on kombineerida mitte pasta või kartuliga, vaid teiste köögiviljadega.
4. Granaatõuna võib määratleda puuviljana nr 1 võitluses kahjulike vabade radikaalide vastu ja sellel on ka väga meeldiv maitse. Granaatõuna võib kasutada ka mahla kujul.
5. Kreeka pähklid ja erinevat tüüpi seemned rahuldavad nälga. Neis pole palju valke, vaid ka rasva, nii et neid tuleks kasutada umbes 1/3 tassi 4 korda nädalas või väiksemas koguses, kuid sagedamini. Sobivad nii sarapuupähklid kui ka kõrvitsaseemned ja päevalill.
6. Lubatud on ka looduslik šokolaad. See sisaldab mangaani ja flavonoide, mis on kasulikud kardiovaskulaarsüsteemile ja millel on väljendunud antioksüdantne toime. Looduslik šokolaad avaldab ajule positiivset mõju, kuid seda tuleks tarbida mõõdukalt, et see ei kahjustaks figuuri.
Soovitan:
Tervislik Toitumine Tööl: Missioon Võimalik
Miks on nii raske tervislikult toituda? Eksperdid ütlevad, et kui inimesed on näljased, siis nad ei mõtle, vaid juhinduvad puhtast loomainstinktist lihtsalt söömiseks. Kui olete ruumis, näiteks kontoris, kus teid sageli ümbritseb stress, on mõistuse säilitamine keeruline.
Kas õunapektiiniga On Võimalik Kaalust Alla Võtta?
Üks vanimaid viise kaalu langetamiseks on Õunapektiin . Kuid kas selle mõju on sama hea, kui mõned usuvad, või on see kaalulangetamisega seotud teine müüt. Pektiin on õuntest ekstraheeritud aine. See on kasulik keha puhastamiseks raskmetallidest.
Itaalia Salaami Pole Võimalik Ilma Kuuma Punase Piprata
Iga roog, millele helde käsi on lisanud kuuma punast pipart, muutub tõeliseks tuleks. Kuumad paprikad, tuntud ka kui tšilli, on muutunud aja jooksul üheks kõige ihaldatumaks tooteks. Andidest, Atacama kõrbest ja Vaikse ookeanist muust maailmast eraldatud Tšiili riiki ei nimetata nii paprikate tõttu.
Võimalik Missioon - Reie Kiire Kaalulangus
Igal naisel on oma probleemne piirkond. Ühele on see tagumik, teisele - kõht, kolmandale - puusad . Kõigis nendes valdkondades täiuslikkuse saavutamine võib olla tõeline väljakutse. Reite on eriti raske vormida - hormonaalselt ja geneetiliselt on naistel kalduvus sinna rasva koguneda.
Tähistage Halloweenit Kasulike Maiustega
Paljud vanemad muretsevad Halloweeni lähenedes oma laste tervise pärast, sest nad mõistavad, et pärast seda päeva on neil vähemalt kuu aega varuks hõrgutisi. Kuid oluline on kasvatada oma laps ise, nii et ta ei müüks oma numbreid tavaliste maiustuste jaoks, vaid ainult nende jaoks, mis lisaks ilusale olemisele pole kahjulikud.
