2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igal naisel on oma probleemne piirkond. Ühele on see tagumik, teisele - kõht, kolmandale - puusad. Kõigis nendes valdkondades täiuslikkuse saavutamine võib olla tõeline väljakutse. Reite on eriti raske vormida - hormonaalselt ja geneetiliselt on naistel kalduvus sinna rasva koguneda. Kuid trenni ja dieedi korral pole midagi võimatut.
Sageli hakkavad naised suvekuude algusest otsima ülekaalu kiiret leevendamist. Jah, alati on parem alustada ujumistrikoo hooaja ettevalmistamist varakult, kuid kunagi pole liiga hilja, kui järgite mõnda lihtsat reeglit.
Reegel number üks reie kiire kaalulangus - kalorite puudujäägi saavutamine. Loogiliselt võttes - mida rangem dieet, seda kiiremini talvel kogunenud elimineerime. Siiski soovitatakse, et kaotatud kaal ei tohiks ületada 1,5 kg nädalas.
Selle saavutamiseks peate piirama umbes 300–400 kalorit päevas. Kui teil on tervislikke harjumusi, teate kindlalt, millistes toitudes on palju kaloreid. Esimene asi, mida peate kõrvaldama - magus ja praetud toidud. Kui neid teie menüüs nagunii pole, siis piirake rasvade ja süsivesikute sisaldust. Saate vähendada oliiviõli salatis, võtta endalt mõned kaerahelbed või viil täisteraleiba, eemaldada piim ja suhkur oma kahest kohvist iga päev. Need on ohvrid, mida peate tooma.
Kuid kui te ei söö tervislikult, on teie ülesanne raskem - olulised pole mitte ainult kalorid, vaid ka nende päritolu. 500 kalorit võib olla üks šokolaad pärastlõunase suupiste jaoks, see võib olla ka kaks suurt salatit liha või grillitud kalaga, mis oleks lõuna- ja õhtusöök. Valik on teie, kuid pidage meeles - su reied nõrgenevad mitte ainult kiiremini, vaid ka tervisliku toiduga kaunim.
Koolitust ei tohiks unustada. Keskenduge südame- ja kergekaalulistele harjutustele, mis koormavad teie jalgu - kükid, hüpped, jooksmine, jalalöögid. Ära unusta ka teisi piirkondi - pingutad reied ka kõhupiirkonna treenimisel ja boonuseks on palju harmoonilisem keha.
Soovitan:
Tervislik Toitumine Tööl: Missioon Võimalik
Miks on nii raske tervislikult toituda? Eksperdid ütlevad, et kui inimesed on näljased, siis nad ei mõtle, vaid juhinduvad puhtast loomainstinktist lihtsalt söömiseks. Kui olete ruumis, näiteks kontoris, kus teid sageli ümbritseb stress, on mõistuse säilitamine keeruline.
Nõudepesumasinas Küpsetamine: Missioon Võimalik
Keetmismeetodid võivad olla üsna kummalised. Nende seas võidab nõudepesumasinas küpsetamine kahtlemata esikoha. Mõte teatud toite nõudepesumasinas küpsetada pole uus. Kuid seda ei võeta sageli, kuna see nõuab palju energiat ja vett. Teiselt poolt saab seda siiski rakendada iga kord, kui masina käivitame.
Unistuste Keha Ilma Tselluliidita: Missioon Võimalik
Tselluliidi tekkes mängivad olulist rolli alatoitumine, stress, vähene liikumine, suitsetamine, geneetiline eelsoodumus ja hormonaalsed kõikumised. Ekspertide arvamused tselluliidi põhjuste kohta erinevad. Kui mõned usuvad, et tselluliit on äärmiselt geneetiline pärand, siis teised arvavad tõenäolisemalt, et tselluliit on rasvase dieedi söömise ja vähese kehalise aktiivsuse tulemus.
Võimalik Missioon: Suhkruvatt
Suhkruvati valmistamine on suurepärane kunst, kuid kui sellele õigesti läheneda, on see ka suur rõõm. Vatikommi maitse on nagu karamell, kuid see näeb välja uskumatult muljetavaldav, professionaalne ja pidulik. Täiuslik valmistatud suhkruvatt saab kasutada magustoitude kaunistamiseks läikivate niitide pilvedega ja saab valmistada puuvilja või jäätise suhkrukorvil.
Tomatisupidieet - Missioon Võimalik?
Suvel saadaval olevad tomatid võivad olla aluseks väga tõhusale dieedile. Lisaks pole teil probleeme tomatisupi valmistamisega, mis on ka piisavalt kasulik ja toitev, et mitte nälga jääda. Toitumisspetsialistid isegi tomatisupp rasvunud inimeste osakaalul kiire efekti saavutamiseks, samas ei piinata psüühikat pideva näljatunde tõttu.
