2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Söömisharjumuste parandamiseks koostage tegevuskava ja kujutage ette selle rakendamist. Vastavalt uuele uuringule aitab see teil eesmärke saavutada.
Inimesed, kes plaanivad süüa puuvilju ja visualiseerida söömise mõju, on palju paremas vormis ja söövad tervislikumalt palju sagedamini, ütlevad teadlased. Ainuüksi söömise teesklemine sunnib tegelikult kaks korda rohkem puuvilju kui tavaliselt.
Kui koostate "tiheda" plaani, mida oma igapäevamenüüsse lisada, saavutate oma kavatsused kindlasti kergemini kui keegi teine, kes soovib kaalust alla võtta. Nendele järeldustele jõudis psühholoogiaprofessor Barbel Knupper.
"Lihtsalt inimeste käsk toitumist muuta ei toimi enam," ütles Knupper oma avalduses. "Need visualiseerimisvõtted on laenatud spordis motiveerimise viisidest. Näiteks sportlastel on palju vaimseid treeninguid, mille käigus nad kujutavad ette, kuidas nad teatud tulemusi saavutavad. Tuleb välja, et praktikas on need toimingud väga edukad," lisas professor.
Seetõttu arvasid teadlased, et ka teatud toiduainete ostmise ja tarbimisega seotud toimingute mõtteline kujutamine omab sama mõju.
Teesid tõestati järgmise katsega. Teadlased jagasid Ameerika Ühendriikide McGilli ülikooli 177 üliõpilast kahte rühma: esimene koosnes sageli puuvilju söövatest inimestest ja teine üliõpilastest, kes polnud suured tervisliku toitumise austajad.
Rühma õpilasi, kes puuvilju ei tarvitanud, paluti koostada päevamenüü kava, milles puuviljad peavad olema. Seejärel paluti neil ette kujutada, kuidas nad oma plaani ellu viivad.
Nii et lõpuks selgus, et nädala teine grupp ületas söödud puuviljakoguses palju esimest (puuviljasõpru). Lisaks tundsid tervisliku eluviisiga harjunud õpilased end palju paremas vormis.
Soovitan:
Kaalu Langetamiseks Kiire Päeva Jooksul
Ülekaal on probleem. Mitte ainult esteetiline, vaid ka tervislik. Kõige populaarsem viis ülekaaluga toimetulekuks on dieedid. Nende seas on tõhusad madala kalorsusega toitained. Nendega on see probleem, et neid on raske jälgida. Kas on lihtsam viis ülekaalust vabaneda?
Kaalu Langetamiseks Jooge Kurgi Mahla
Kurgid on köögivili, mida ei kasutata ainult salatite valmistamisel. Neist saab teha mahl mida saab kasutada kehakaalu langetamiseks. Seda saab tarbida ka koos teiste koostisosadega smuutide kujul. Sel juhul räägime 1 klaasist kurgimahlast, mis on valmistatud järgmiselt:
Söö Kaks Korda Päevas Ja Kaalu Langetamiseks
Uue Tšehhi uuringu tulemuste kohaselt on kaks korda päevas söömisel edukamalt kaotada liigsed kilod, kui süüa sageli, kuid väikeste portsjonitega. Mõne aja jooksul, mis puudutab kaalu ja toitu, on peamine asi, mida me kuuleme, et õige toitumine on paar portsjonit päevas, kuid väikestes kogustes.
Kaalu Langetamiseks Lõpetage Dieedi Pidamine
Igavene dilemma - dieetide poolt või vastu - näib ilma viljakate järeldusteta ja mida rohkem teemal räägime, seda keerulisemaks ja polariseerunumaks muutuvad mõlema poole arvamused. Viimasel ajal on aga üha rohkem teaduslikke tõendeid selle kohta, et mitmesugused dieedid, mis võetakse eneseliidu põhimõttel ilma arsti järelevalveta, kahjustavad meid tõenäoliselt püsivalt, isegi kui need põhjustavad soovitud efekti lühikese aja jooksul.
Kaalu Langetamiseks Jooge Vastavalt Ajakavale Vett
Raske on leida inimest, kes saaks puhta südamega öelda, et talle meeldib 101% ja kes ei tahaks oma figuuris midagi muuta. Püüd täiuslikkuse poole on täiesti normaalne ja on loomulik, et tahame paraneda nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Kaalu langetamise viisid on väga-väga erinevad, mõned neist on lihtsamad, teised aga palju keerulisemad.
