2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ainult 2-minutilise kõhumassaaži abil - teie seedimine paraneb, ütlevad toitumisspetsialistid!
Kuidas leevendada kõhuvalu?
Oma toitu ahnelt tarbides saame täis ja kaotame kontrollimatu nälja, kuid samal ajal tekitab teist tüüpi valu - maoärrituse piin.
Kõhuvalu nad võivad anda märku erinevatest asjadest - kõhukinnisusest, gaasidest, toidumürgitusest jne, kuid kõhuprobleemide leevendamiseks ja ärahoidmiseks saame teha üht: mao massaaž.
Nutrition Stripped'i asutaja, McKell Hill, MS, RDN, LDN, märgib, et seedimine algab tegelikult meie suust ja et toidu närimiseks võtab aega ja iga toiduhammuse tõeline nauding aitab meil seda paremini toitaineid omastada. Paremat seedimist saate soodustada aeglaselt süües, mitte kiirustades oma toitu alla neelates. Hammustuste vahel lonksude võtmine aitab organismil toitu lagundada ja lasta söögitorust maosse minna, ütles Hill oma ajaveebis.
Kuid kui me oleme stressis, võib see põhjustada soolepõletikku, mis põhjustab seedetrakti probleeme, nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus ja puhitus. Hill ütleb ka, et stress võib kõhukuded pingestada ja pingutada, mis võib seedeprotsessi häirida.
Seedimise hõlbustamiseks ja kõhulihaste lõdvestamiseks, et nad saaksid täiuslikult tööd mao toidu lõhustamiseks, soovitab Hill seda kaheminutiline kõhumassaaž enne sööki. Kõhumassaaž see aitab ka meie närvisüsteemi lõdvestada, nii et see annab soolestikule märku, et on aeg süüa.
See kõhumassaaž võib aidata teil treenida hingamist ning viia keha, vaimu ja soolte puhke- ja seedeseisundisse, selgitab Hill.
Ja siin on, kuidas seda teha kõhumassaaž kõhukinnisuse korral ja seedehäired
1. Lamame selga joogatekil - põlved kõverdatud ja jalad põrandal;
2. Pange mõlemad käed kõhule ja masseerige seda ringjate liigutustega - peopesade ja sõrmeotstega. Esimesed ringid - päripäeva, siis vastupäeva;
3. Rakendage kergemat survet tundlikumatele aladele. Me liigume kõhu vasakult paremale küljele ja seejärel rinna otsa. Kordame seda seni, kuni kõhu kitsad piirkonnad tunnevad end lõdvestununa. On väga oluline kogu massaaži ajal keskenduda hingamisele, sügavalt sisse ja välja hingates.
Nende kolme lihtsa sammuga just selleks 2 minutit kõhumassaaži päevas saame positiivselt mõjutada oma keha ja seedesüsteemi ning vältida piinavat valu. Lihtne ja kasulik!
Soovitan:
See Tuleb Nagu Gripp, Aga See Pole Nii! Siin On Ravimtaimed, Mis Seda Ravivad
Need kasulikud taimsed retseptid viitavad suhteliselt kergele haigusele, mille põhjustavad viirused, millel pole gripiviirusega midagi pistmist, kuid mis põhjustavad sarnast kliinilist pilti ja sümptomeid. 1. Taimne retsept musta leedri ja piparmündiga piparmündilehed - 25 g mustad leedriõied - 25 g kummeliõied - 25 g suurelehelised pärnaõied - 25 g Valmistamismeetod:
Võitleme Punaste Peetidega Kõhukinnisuse Vastu
Kõhukinnisus - tõsine inimese seisund, mille korral väljaheide ei ole piisavalt jaotunud või defekatsioon puudub täielikult. Reeglina kaasneb sellise patoloogiaga patsiendi seisundi märkimisväärne üldine halvenemine, mis on tingitud toidujäätmete stagnatsioonist, puhitus, soolestiku valulik paisumine ja pidev raskustunne.
Parim Ravi Kõhukinnisuse Vastu: 100 Grammi Ploome Päevas
Sellegipoolest võib meie seedesüsteemi seisund mängida olulist rolli meie üldises heaolus. Seedimine on viis, kuidas keha toitu lagundab, ja see on tundlik füüsiline protsess: kui see kaotab rütmi, kannatab kogu keha ja tagajärjed pole üldse meeldivad.
Veidi Pektiini Võidate Kõhukinnisuse Vastu
Pektiin kasutatud iidsetest aegadest. Peaaegu kõik puuviljad sisaldavad pektiini, kuid erinevates kontsentratsioonides - apelsin, greip, ploom, aprikoos. Enamasti sisaldab see aga õuna. Pektiini eelised ja eelised on: - Kõhukinnisuse, koliidi, ärritunud soole sündroomi, kõhulahtisuse seedimine ja ennetamine;
Sööge Oma Hommikusööki Nagu Kuningas, Lõunasööki Nagu Vürsti Ja õhtusööki Nagu Vaest Meest
Pole enam rangeid dieete ja pikki keelatud toitude nimekirju! . Igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, kuid kellel on raske pidevalt piirduda erinevate toitudega, saab nüüd lõõgastuda. Selgub, et saladus pole mitte ainult selles, mida me sööme, vaid ka siis, kui me toitu tarbime, edastab Popshuger.
