2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suvikõrvits on suurepärane köögivili, millel on mitmeid eeliseid tervisele ja mida saab valmistada mitmel viisil. Suur veesisaldus (95%) muudab need väga madala kalorsusega köögiviljadeks (ainult 17 kalorit 100 g kohta).
Suvikõrvits ei sisalda küllastunud rasva ega kolesterooli, neis on palju C-vitamiini, A-vitamiini, foolhapet, magneesiumi, valke ja kiudaineid. Lisaks on nad võimas kaaliumiallikas - mineraal, mis aitab lihaste kasvu ja hoiab tervet närvisüsteemi.
Suvikõrvitsas sisalduvad toitained soodustavad luude ja südame tervist, aitavad säilitada tervislikku kehakaalu ja toimivad ennetavalt vähi vastu.
Parim variant on suvikõrvitsat toorelt süüa. Sellepärast anname selles artiklis teile mõned ideed toores suvikõrvitsagamis jäävad teie proovimiseks pikka aega meelde.
Toores suvikõrvitsa pasta avokaado ja kurgikastmega
Nõutavad tooted ühe portsjoni jaoks:
Pasta kohta: 1 suur suvikõrvits; kirsstomatid, viilutatud; õhukeselt viilutatud jalapeno pipar (valikuline); rukola; sidrunikoor
Kastme jaoks: 1 keskmise suurusega avokaado; 1 kurk, kooritud ja peeneks hakitud; mitu suurt basiilikulehte (valikuline); 1 sidruni mahl; 2 küüslauguküünt; 1/4 tl maitse järgi must pipar; sool maitse järgi
Valmistamismeetod:
1. Alustage pasta ettevalmistamist. Lõika kumbki suvikõrvits õhukesteks ja pikkadeks ribadeks.
2. Seejärel pange kõik kastme koostisosad segistisse ja jahvatage kreemjaks seguks.
3. Vala valmis kaste pastale. Soovi korral serveerige koos tomatite, jalapeno paprikate ja rukolaga.
Räpp toores suvikõrvitsa ja pestoga
Vajalikud tooted:
Räpparite jaoks: 1-3 suvikõrvitsat, pikuti õhukeselt viilutatud; 1 punane pipar, lõigatud ribadeks; 1 kollane pipar, lõigatud ribadeks; paar väikest porgandit, mis on lõigatud ribadeks; koriander või basiilik (valikuline); maitse järgi must pipar; hambatikud
Kastme jaoks: 20 g basiilikut; 1 küüslauguküünt; 2 spl. tahini (valikuline); 3 spl. oliiviõli; Himaalaja sool, maitse järgi
Valmistamismeetod:
1. Pange kõik pestokastetooted segistisse ja jahvatage need soovitud konsistentsini. Maitsesta vastavalt maitsele.
2. Asetage suvikõrvits kõvale pinnale. Määri kumbki neist kihiga kastmega ja lisa tükeldatud köögiviljad.
3. Seejärel keerake iga suvikõrvits rulli ja kinnitage hambatikuga keskele. Puista pealt suvikõrvitsarulle musta pipraga ja serveeri.
Head aega!
Soovitan:
Pasta Garneeringud Sõrmede Lakkumiseks
Pastasorte on tuhandeid - alates spagettidest ja lasanjest kuni nuudliteni kaugetest riikidest nagu Tai ja Hiina. Pasta on valmistatud nisujahust ja veest ning mõnikord lisatakse mune. Viimasel ajal on maisijahu pasta saadaval gluteenitalumatusega inimestele.
Kolm Vastupandamatut Suvikõrvitsaga Eripära
Suvikõrvits on ideaalne valik kergeks õhtusöögiks või eelroaks. Pakume teile kolme väga maitsvat ja lihtsat suvikõrvitsaga retsepti. Esimene ettepanek on kreeka pähklite ja küüslauguga täidetud suvikõrvitsa kohta - need muutuvad maitsvaks ja lõhnavaks ning sobivad hästi sibulaga maitsestatud tomatisalatiga.
Värsked Kevadised Retseptid Suvikõrvitsaga
Suvikõrvits on köögivili, mida saate valmistada mitmel viisil - suvikõrvitsasalat, suvikõrvitsasupp, peamiselt suvikõrvitsaga pajaroog. Need sobivad eriti kevadhooajaks retseptid suvikõrvitsaga milles on rohkem köögivilju. Oleme koostanud kolm erinevat variatsiooni retseptid suvikõrvitsaga mida tasub kindlasti valmistada ja süüa.
Dieet Suvikõrvitsaga
Suvikõrvitsa dieet sobib sügisel, sest siis müüakse suvikõrvitsat madala hinnaga. Seda jälgitakse viis päeva, mille jooksul kaotate kaks kilo. Suvikõrvitsa dieedi esimene päev algab hommikueinega suvikõrvitsa moussakast. Riivi üks suvikõrvits, lisa kolm supilusikatäit rukkijahu, üks muna ja rohelised vürtsid, sega läbi ja küpseta.
Retseptid Kuradimunadele Sõrmede Lakkumiseks
Kuradimunad nimetatakse keedetud munadeks, mille munakollased eemaldatakse ja segatakse mitmesuguste toodetega, mille järel segu viiakse munavalgedele pooleks. Nendel munadel on palju variante ja täna tahan teile neid kolme pakkuda. Lihavõtted on lähenemas ja need retseptid on kasulikud, kui teil on keedetud munad ja te ei tea, kuidas neid muul viisil kasutada.
