2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igasugune dieet on palju enamat kui teatud toitude söömine ja kaloraaži piiramine. Ta hoolib ennekõike meie heast tervisest.
Jogurt optimeerib edukalt seedimist, suurendab ainevahetust ja on ideaalne valik dieedi- ja detoksifitseeriva lühiajalise toitumisprogrammi jaoks.
Jogurti kõige olulisem omadus on see, et see sisaldab rohkesti probiootilisi baktereid, mis on eriti olulised tervisliku seedesüsteemi säilitamiseks. Kui soolefloora on tasakaalus, imendub kaltsium paremini vereringesse, et seda luudesse transportida.
Seesami tahini on jahvatatud seesamiseemned. Kui need on eelnevalt kooritud, siis on see valget värvi. Kui tahini on tumedam, tähendab see, et seemneid ei koorita ja need on tähistatud kui looduslikud. See on kasulikum ka seetõttu, et sisaldab rohkem aktiivseid toitaineid. Tahini sisaldab palju kaltsiumi. Selles on palju B-rühma vitamiine, mis on eriti kasulikud aneemilistele ja vähenenud immuunsusega inimestele. See sisaldab ka muid mineraale nagu tsink, raud, magneesium, kaalium ja fosfor. Tahinis on kõrge asendamatute rasvhapete sisaldus, mis suurendab oluliselt selle toiteväärtust kui tasakaalustatud toitumise eelistatud toodet.
Kuidas ühendada jogurt ja seesami tahini ühes dieedis?
Jogurtit võib võtta igal ajal päeval. Põhikomponendina kasutatakse seda ka monodieetides või poolmonodieetides, mis nõuab selle tarbimist suuremates kogustes.
Selle päevane kogus võib ulatuda 2 liitrini, mis teeb viis ämbrit jogurtit. Parim on jagada need viiest toidukorrast: hommikusöök, hommikusöök enne lõunat, lõunasöök, pärastlõunane suupiste ja õhtusöök.
Kui turult valitud piim on 4,5% rasva, peaksite piirduma selle maksimaalse päevase tarbimisega 1,5 liitrini.
Tahinit on hea võtta hommikul tühja kõhuga. Kui olete ärganud, jooge umbes 250 ml. kuum vesi. Oodake kümme minutit ja sööge kolm supilusikatäit maitsvat seesami tahinit. Siis võite süüa ämbrit jogurtit. On hea, kui kavatsete oma toidus kombineerida madala rasvasisaldusega piima täisrasvaga piima, siis sööge seda just hommikusöögi ajal.
Jooge kogu päeva jooksul palju vedelikke. Lõuna ajal, kui eelmine kerge eine jäi vahele, söö korraga kaks tassi jogurtit.
Pärastlõunal söö veel üks ja võid süüa kaks lusikatäit tahinit. Õhtusöögiks saate nautida päeva viimast ämbrit jogurtit. Lõunasöögi ajal saate menüüsse lisada ka õuna.
See dieet peaks lõppema 6 päeva jooksul. Sõltuvalt kehalisest aktiivsusest võite kaotada kuni viis kilo ilma nälga tundmata ja oma varasemat kehakaalu taastamata.
Soovitan:
Dieet Seesami Tahiniga
Seesami tahini on üks nn supertoit, mis hõivab oma õige koha koos goji marja ja linaseemnetega. See toode on populaarsust kogunud alles viimastel aastatel, kuid selle paljud eelised ning kiire ja nähtav tarbimise tulemus on muutnud selle paljude lemmikuks.
Maitsvad Soovitused Seesamise Tahiniga
Tahini on toode, mis sisaldab väga palju B-vitamiine, E-vitamiini ja kaltsiumi. See sisaldab ka suures koguses mikroelemente - vaske, magneesiumi, fosforit ja teisi. Seesami tahini on tegelikult kahte tüüpi - täistera ja kooritud seesam. Pakume teile kolme seesamise tahini retsepti - salat, raputus ja tüüpilised leivad.
7 Jogurti Eelist
Mis on jogurt ja kuidas seda tehakse? Jogurt on populaarne piimatoode, mis saadakse piima bakteriaalsel kääritamisel. Bakterid, millest valmistati jogurtit käärima piimas leiduvat looduslikku suhkrut. Selle protsessi käigus tekib piimhape, mis põhjustab piimavalkude ristumist, andes jogurtile ainulaadse maitse ja tekstuuri.
Dieet Jogurti Ja Küüslauguga
Kui on lõpuks ujumistrikoode aeg ja leiate mõne lisakilo, mis on kogunenud just selle puhkuse ootuses, mõtlete ilmselt, kuidas neid sulatada. Ja kui tõestatud meetodid figuuri tippvormis hoidmiseks ei toimi eriti hästi, harjub keha tõenäoliselt sellega ja vajab üllatust, midagi aimamatut.
Dieet Jogurti Ja Müsliga
Kui soovite oma siluetti elegantsemaks ja graatsilisemaks muuta, saate jogurti ja müsliga dieedi abil hõlpsasti oma soovi saavutada. Seda saate jälgida nädala jooksul. Dieet sobib ainult siis, kui tunnete end täiesti tervena, te ei ole hooajalise viiruse mõju all ega põe ka kroonilisi haigusi.
