2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kuumus kehtestab oma elureeglid. Ja selleks, et kuumal ajal mitte kannatada, peate teadma neid reegleid. Kuumuses soovitavad toitumisspetsialistid menüüd muuta.
Söö vähem saiakesi ja punast liha, keskendu veele ja köögiviljadele ning kohaned suvesoojusega, mis põhjustab tõsist ebamugavust, palju kergemini.
Esimene reegel ei tohi oma kõhtu üle koormata. Kuumus kutsub üles külmkapi järele sirutama, sest see on täis maitsvaid jäiseid asju.
Täpselt seda ei tohiks teha. Suur kogus toitu vajab keha imendumiseks suurt hulka energiat. Selle asemel, et energiat kasutada elutähtsate protsesside jaoks, kasutab keha seda seedimiseks.
Liigne söömine põhjustab seedetrakti ülekoormust ja häirib selle tööd ning lisaks kleepub liigne toit puusadel rasva kujul.
Tõuse lauast üles, enne kui tunned, et oled küllastunud. Teine reegel on menüü kergendamine. Kuumuse ajal peab see olema tasakaalus.
Umbes viisteist protsenti toidust peaks kuumuse ajal koosnema 14 protsendist valgust - need sisalduvad kana, kala, piimatooted. Lisaks peaks olema rasva - umbes 12 protsenti.
Ülejäänud on süsivesikud, kuid proovige asendada kiiresti seeduvad süsivesikud nagu saiakesed ja tainas raskesti seeditavate - teravilja-, puu- ja köögiviljadega, mis tekitavad pika küllastustunde.
Kuumuses on keha happe-aluse tasakaal häiritud "happelise" poole kasuks. Seetõttu vajab organism kahjuliku happesuse neutraliseerimiseks piimatooteid ja taimset toitu.
Joo kuumuses palju vett - kaks korda rohkem kui külma ilmaga. Vesi on eriti oluline treeningu ajal, kui inimene higistab ja peab kaotatud niiskuse taastama.
Soovitan:
Nad Lõid šokolaadi, Mis Kuumuses Ei Sula
Belgia teadlane Frederic Dipere on loonud šokolaadi, millel on omadus mitte kuumuses sulada. Idee ei tulnud tema kodumaale Belgiasse, mis oli tuntud sagedaste vihmade ja mitte nii sooja temperatuuri poolest, vaid kaugesse Shanghaisse, kus ta viis aastat tagasi teaduskonverentsil viibis.
Vältige Paneerimist Kuumuses
Suvine kuumus põhjustab seedetrakti infektsioonide buumi. Et mitte veeta oma puhkust haiglas, peame olema eriti ettevaatlikud, mida me sööme ja kust toitu ostame. Toidumürgitus pole kahjutu. Imikutel ja väikelastel, samuti nõrgenenud immuunsusega inimestel on need raskemad ja põhjustavad sageli komplikatsioone.
Suvekuumusega Tegelemine: Siin On, Mida Süüa Ja Mida Mitte
Suvekuumust võib olla üsna raske taluda, eriti kui temperatuur ületab 30 kraadi. Pärast esmast rõõmu, et suvi on lõpuks kätte jõudnud, on paljudel meist palavast halb. Söögiisu kaotus, dehüdratsioon, iiveldus, väsimus, desorientatsioon, kõhulahtisus on vaid mõned ebameeldivatest sümptomitest, mida võime kogeda, kui me ei ole piisavalt päikesepaistelisel suvetunnil hüdreeritud.
Mida Küpsetada Kuumuses
Kuumus julgustab meid jooma rohkem vett, sööma rohkem puu- ja köögivilju, kuid me ei tohiks liha ja kala täielikult unustada. Vaadake meie ettepanekuid mitmete suviste roogade kohta. Tomatisupp Koostis: 5 tomatit, 1 kurk, 2 punast paprikat, rohelise sibula vars, kamp peterselli, 3 oksa sellerit, oliiviõli, äädikas, basiilik, sool.
Top 10 Toitu, Mida Soovitatakse Kuumuses
Kui soovite teada, milliseid toite on kuumadel päevadel kõige parem süüa, vaadake meie värskete soovituste loendit, mis hoiab teid sel suvel jahedas. 1. Melon Arbuusis sisalduvad antioksüdandid võivad vähendada vähi, diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja artriidi riski.
