2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Selgub, et vana kõnekäänd Üks õun päevas hoiab arsti eemal, võib tegelikult tõsi olla. Uus uuring näitab seda seda rohkem taimset toitu sööd, seda väiksem on 2. tüüpi diabeedi risk.
Inimesed, kes sõid peamiselt taimseid saadusi vähendada diabeedi riski uuringus leiti 23%.
Andmete kohaselt väheneb salakavalate haiguste oht inimestel, kes söövad tervislikud taimsed toidud, sealhulgas köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, pähklid ja täisteratooted. Need toidud sisaldavad kiudaineid, vitamiine, mineraale, antioksüdante ja muid kasulikke koostisosi.
Teisest küljest suurendavad suhkrulisandiga töödeldud taimsed toidud, näiteks valge leib, valge pasta, teraviljad, laastud või küpsised, diabeediriski. Samuti ei pane teadlased tervislike valikute hulka tärkliserikast köögivilja, näiteks kartulit.
Taimne dieet on 2. tüüpi diabeedi riski vähendamisel väga kasulik, ütleb uuringu juhtiv autor dr Qi Sung, Harvardi dotsent ja Bostoni rahvatervise kooli professor.
Ta selgitab ka, et tervislik toitumine ei pea olema rangelt vegan või taimetoitlane. Tema sõnul on hea loomsete valkude minimeerimine, kuid sellised tooted nagu kala, kana ja jogurt võivad siiski olla tervisliku toitumise osa.
Uuringus pole täpselt öeldud, miks Taimne dieet vähendab diabeedi riski. Teadlased jälgisid andmeid kaalu jälgimiseks, kuid Päikese sõnul võiksid inimesed, kes sõid rohkem taimset toitu, säilitada tervislikuma kaalu, mis vähendaks diabeediriski.
Sellised kasulikud ühendid nagu antioksüdandid ja kasulikud taimeõlid võivad aidata suurendada insuliinitundlikkust või vähendada põletikku. Kui sööte rohkem taimset toitu, sööte tõenäoliselt vähem loomseid tooteid. Ja see vähendab teie tarbitavate potentsiaalselt kahjulike ainete, näiteks kolesterooli, küllastunud rasvade ja naatriumi hulka.
Uuring hõlmab rohkem kui 300 tuhande inimese toitumisharjumuste andmeid.
Soovitan:
Jogurti Söömine Kaitseb Meid Diabeedi Eest
Diabeedi tekkimise riski vähendamiseks peame sööma jogurtit, väidavad USA teadlased. Vaid lusikatäis jogurtit päevas aitab vähendada II tüüpi diabeedi riski, kirjutab Daily Express. Uuring on Harvardi rahvatervise kolledži teadlaste töö.
Tee Joomine Kaitseb Regulaarselt Diabeedi Eest
Enamikule meist, eriti kui külmaks läheb, pole päev mõeldav ilma tassi kena, lõhnava ja sooja teeta. Teelehtedel on arvukalt terviseomadusi. Tee, mis on tuntud selle kofeiiniefekti poolest, mis annab teile selle kohese energia, on tee ka suurepärane antioksüdantide allikas.
Rukis Kaitseb Diabeedi Ja Sapikivide Eest
Rukis on nisule sarnane teravili, kuid kõrgema varre ja värvusega kollakaspruunist hallikasroheliseni. Sarnasus on olemas, kuna arvatakse, et see on tekkinud nisu ja odra vahel kasvavatest metsikutest umbrohtudest. Taim on äärmiselt rikas magneesiumi, fosfori, mangaani, vase, pantoteenhappe ja kiudainete poolest.
Tume šokolaad Kaitseb Diabeedi Eest
Šokolaad on üks populaarsemaid ja seetõttu eelistatumaid hõrgutisi. Mitte ainult maitse ei muuda seda nii ihaldatuks nii noorte kui vanade seas. Tegelikult tõstab šokolaadi tarbimine oluliselt meeleolu, teeb rahulikuks ja lõdvestunuks. Seda seetõttu, et magus kiusatus sisaldab palju looduslikke stimulante - kofeiini ja teobromiini.
Piim Kaitseb II Tüüpi Diabeedi Eest
Piim suudab kaitsta keha II tüüpi diabeedi tekkimise eest, eriti lastel ja noorukitel. Seda väidavad Harvardi ülikooli teadlased. Nende sõnul võib sel perioodil klaasi piima joomine vähendada tüdrukute II tüüpi diabeedi tekkimise riski.
