2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Chia - need on väikesed ja kõvad seemned, teatud tüüpi puuviljad, mis ekstraheeritakse taimest. See näeb välja väga sarnane salvei, väga väikese suurusega. Kunagi kasvatati seda ainult dekoratiivse elemendina, kuid aja jooksul ja erinevate uuringute käigus selgus, et see on kehale äärmiselt kasulik.
Chia tervisele on palju eeliseid ja siin on mõned neist.
Väidetakse, et chia suurendab oluliselt keha energiat ja vastupidavust. Seda seetõttu, et see sisaldab suures koguses kaaliumi, fosforit, mangaani ja tsinki.
See teravili sisaldab ka polüküllastumata ja küllastunud rasvhappeid, mis suurendavad selle tervislikke omadusi. Enamik rasvu on oomega-3-rasvhapped ja need on teadaolevalt olulised keha hea füsioloogilise seisundi jaoks.
Chia tarbimine on oluline, kuna see aitab aeglustada glükoosi imendumist. Nii kontrollitakse veresuhkru taset. See sisaldab ka suures koguses kiudaineid ja antioksüdante. Tänu selles sisalduvatele oomega-3-rasvhapetele ja vitamiinidele suudab see suurendada keha vastupanuvõimet, parandada mälu ja vaimset arengut.
Parandab seedetrakti tööd. Seda kasutatakse ka kardiovaskulaarsüsteemiga seotud haiguste ennetamiseks. Madala kalorsuse tõttu aitab see vähendada liigset kaalu.
Toetab keha detoksifitseerivaid omadusi. Eriti oluline on mainida, et see ei sisalda gluteeni ja on soovitatav inimestele, kellel on selle talumatus.
100 grammis kuivatatud seemnetes chia sisaldab null grammi kolesterooli ja suhkruid. Rasva on umbes kolmkümmend grammi ja kaloreid - 486.
Toiduvalmistamisel saab chiat kasutada jogurti või piimaga pudinguks, erinevate mahlade ja kokteilide valmistamiseks, puuviljasalatite valmistamiseks või meega.
Soovitan:
Millised Toidud Paisutavad Kõhtu
Teatud toitude vältimine on suurepärane viis puhituste vähendamiseks. Tervislike toitude ja jookide söömine, mis aitab puhastada liigset vedelikku, vähendada veepeetust ja leevendada gaase, võib vähendada puhitus. Siin on põhitoidud, mida tuleks vältida, et teid ei kannataks punnis kõht.
Riisipuder Ravib Haiget Kõhtu Ja Närve
Puder on pikka aega olnud traditsiooniline roog paljudes rahvustes. Mõni eelistab maisi, teine - tatart ja britid usuvad, et maitsvamat pole kui kaerahelbed. Arvatakse, et üks iidsemaid pudrusid on riis. Arheoloogid on veendunud, et riisi kasvatati Kagu-Aasias viis tuhat aastat tagasi.
Söö Luteiini - Söö Neid Regulaarselt
Terviseks olemiseks vajame toitaineid ja mikroelemente. Osa neist toodab keha ise, teised saadakse toidust. Üks neist elementidest on luteiin - karotenoidpigment, millel on kasulik mõju nägemisele. Luteiin varustab silmi hapniku ja mineraalidega.
Kuidas Kõhtu Lahti Saada?
Kroonilise kõhukinnisuse põhjuseid on palju, kuid kahtlemata suur mõju elustiilile ja toitumisele. Igapäevane soolte tühjendamine on keha nõuetekohaseks toimimiseks väga oluline, selle keeruka protsessi katkestamine mõjutab kogu keha kahjulikult.
Kas Südameharjutused Aitavad Kõhtu Langetada?
Sõna cardio pärineb ingliskeelsest nimest - kardiovaskulaarne treening, mis sõna otseses mõttes tähendab harjutusi kardiovaskulaarsüsteemile. Seda tüüpi treeningu sooritamisel on palju eeliseid, sealhulgas: - hingamisprotsessi eest vastutavate lihaste ja elundite tugevdamine;
