2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sõna cardio pärineb ingliskeelsest nimest - kardiovaskulaarne treening, mis sõna otseses mõttes tähendab harjutusi kardiovaskulaarsüsteemile. Seda tüüpi treeningu sooritamisel on palju eeliseid, sealhulgas:
- hingamisprotsessi eest vastutavate lihaste ja elundite tugevdamine;
- südame tugevdamine ja puhkeolekute arvu vähendamine puhkeseisundis;
- vereringe parandamine ja vererõhu langetamine; - punaste vereliblede arvu suurendamine, mis aitab organismis hapnikku üle kanda;
- stressi ja depressiooni riski vähendamine, keskendumisvõime ja kognitiivsete võimete parandamine;
- diabeediriski vähendamine.
Lisaks kõigile nende tervisele kasulikele omadustele on kardiotõbi üks tõhusamaid viise kangekaelse kaalu kaotamiseks. Kõige populaarsemad on jooksmine, jalgrattasõit, köie hüppamine, ujumine. Juhtivate kaalukaotustreenerite sõnul on päevas soovitatav umbes tund madala intensiivsusega kardiotreeningut ning kõige parem on mitmekesistada kehalise tegevuse liiki vastavalt teie võimetele ja isiklikele eelistustele.
Levinud müüt on see, et on harjutusi, mille abil saab kihtide rasva sihtida ainult teatud piirkonnas. Reegel on see, et keha põletab kõigepealt rasva, mis on salvestatud viimasena, st. esmakordselt moodustunud õllekõht kaob alles siis, kui kõik muud rasvavarud kehal on sulanud.
Veel üks väärarusaam rasva kaotamise kohta on see, et mida rohkem higistate treeningu ajal, seda rohkem rasva põletate. On tõestatud, et suurenenud higistamisel pole rasva eemaldamisega otsest seost, sest higistades eraldub kehast vedelikke, mis taastuvad kohe, kui me need pärast vee vormis treenimist kätte saame.
Kui olete otsustanud kangekaelsest rasvast vabaneda, on südame kindlasti teie liitlane, kuid kiirete tulemuste saavutamiseks on võtmetähtsusega ka dieet.
Soovitan:
Kuidas Langetada Kõht
Kui teil on kõht, on hea seda mitte ainult saledama väljanägemise alla lasta, vaid ka kaitsta end paljude haiguste eest. Kõhuga inimestel suureneb südamehaiguste, hüpertensiooni, insuldi ja diabeedi risk. Paljud inimesed arvavad, et kui nad võtavad sõrmedega osa kõhust ja selgub, et neil on kaks sentimeetrit rasva, peaksid nad vähendama maiustusi ja pastat.
Söö Neid Puuvilju, Kui Soovite Vererõhku Langetada
Puuviljad mõjutavad vererõhku erinevalt. Nii on hiljutiste arbuusi uuringute kohaselt lisaks kaaliumile leitud spetsiifiline aminohape, mis alandab vererõhku. Banaanid sisaldavad ka kaaliumirikkaid aineid ja on seetõttu kõrge vererõhuga inimestele vajalik toit.
Millised Toidud Võivad Veresuhkrut Langetada?
Dieedid on veresuhkru kontrolli meetodite oluline element. Need on eriti olulised II tüüpi diabeedi korral, mis on ravimatu ja põhjustab sageli tõsiseid tüsistusi. Uuringud näitavad, et on palju toite, millel on hea toime vere glükoosisisaldusele.
Kas Vitamiinid Aitavad Akne Ravimisel Tõesti?
Akne edukamad looduslikud ravimeetodid vähendavad vistrikega seotud põletikku. Vitamiinid ja mineraalid aga nii ei toimi. Kas see tähendab, et need pole vistrike, akne ja pustulite ravimisel efektiivsed? Liigsed vitamiinid, välja arvatud rasvlahustuvad (A, D ja E), elimineeritakse organismist.
Miks On Objektiiv Kasulik Ja Kuidas Sellega Kaalu Langetada?
Läätsed sisaldavad palju valke. Hinnanguliselt sisaldab üks portsjon valku sama palju kui üks portsjon liha. Läätsedes sisalduvad komplekssed süsivesikud, mineraalsoolad ja taimsed kiud muudavad selle meie tervisele äärmiselt kasulikuks. See on oluline valguallikas.
