2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Teate tarkust: "Söö hommikusööki üksinda, jaga lõunasööki oma sõpradega ja kingi õhtusöök oma vaenlastele." Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda.
Hiina ekspertide sõnul võib hommikusöök põhjustada rasvumist, kirjutab Vene ajakirjandus. Teadlased viisid läbi uuringu, milles osales üle 1000 inimese. Terve aasta jälgiti hoolikalt osalejate toitumist ja toitumisaega.
Leiti, et rikkalik hommikusöök aitab kaasa kiirele kaalutõusule. Ja see viib kõrge vererõhuni.
Ameerika teadlased usuvad, et kõige kasulikum hommikusöök on munad. Ühelt poolt on need dieettooted, teiselt poolt - sisaldavad suures koguses valke, vitamiine ja mikroelemente.
Briti teadlased on teisel arvamusel - nende jaoks on ideaalne hommikusöök supp. Märkimisväärne kogus vedelikku muudab päeva jooksul pikemaks ajaks täis. Ja supid on madala kalorsusega.
Lõpuks ühendasid kogu maailma teadlased oma arvamused ja koostasid nimekirja kümnest kõige kasulikumast hommikueine kombinatsioonist:
1. Kaerahelbed mustikate ja mandlitega. Soovi korral võite lisada teelusikatäis mett. Kõik koostisosad on teadlaste sõnul rikkad valkude, toitainete ja kiudainete poolest.
2. Müsli jogurti või värske piimaga.
3. Munapuder või omlett, millele on lisatud ürte ja köögivilju.
4. Kaerahelbed. Kaerahelbedesse saate lisada jogurtit, puuvilju, paar teelusikatäit võid.
5. Puuviljasalat sidrunimahla ja jogurtiga. Soovitav on kasutada selliseid puuvilju nagu apelsinid, melonid, õunad, pirnid ja banaanid.
6. Nisuleib, salat, kana ja madala rasvasisaldusega juust.
7. Juust ja puuviljad - tsitrusviljad, maasikad, õunad.
8. Piimaga kaerahelbed taimse päritoluga valkude kontsentratsiooniga.
9. Avokaado salat. Selle ettevalmistamiseks peate lõikama mõned puuviljad, lisama keedetud munad ja riivitud juust.
10. Segu poolest banaanist, kolmandast õunast ja supilusikatäiest kaerahelvestest. Hommikusööki tuleks täiendada keefiriga.
Soovitan:
Viis Kõige Kasulikumat Mahla
Gaseeritud joogid on paljude inimeste, eriti laste ja teismeliste, lemmikud. Kuid nende tekitatud kahju on kindel ja tõestatud. Soda asemel on palju parem tarbida mahlad . Apelsinimahl, eriti värskelt pressitud, sisaldab ainult ühe klaasi kaks korda päevas soovitatavat C-vitamiini kogust.
Kaheksa Kõige Kasulikumat Jooki
Los Angelese California ülikooli teadlased on koostanud kõige kasulikumate jookide nimekirja. Koostatud antioksüdante sisaldavate mahlade põhjal. Neil on tervisele suur tähtsus, kuna neil on võime vabade radikaalidega võidelda. Viimastel on inimkeha molekulidel ja rakkudel hävitavad omadused.
Kümme Kõige Kasulikumat Taimeteed
Kui soovite nautida lõhnavat ja tervislikku jooki, siis panustage kahtlemata teele. Milline see täpselt olema peaks, proovime teile öelda oma ainulaadse paremusjärjestusega ja jätame valiku teile. Me panime rohelise tee edetabelis vääriliselt esikohale.
Maligiano Ehk Kuidas Teha Kõige Maitsvamat Balkani Suupistet
Maligiano ehk roheline ajvar on traditsiooniline Balkani suupiste, mis oma värvilt meenutab mõnikord pestot. Valmistatakse peamiselt purustatud baklažaanidest, rohelisest paprikast, küüslaugust, päevalilleõlist. Selle nime saab itaaliakeelne sõna baklažaan - melanzane.
Kolm Kõige Rikkalikumat Rahvuslikku Suupistet
Kahtlemata on hommikusöök maailma kõige olulisem söögikord, kuid mõne rahvuse hommikuse menüü järgi otsustades muudavad selle järelduse teinud eksperdid kiiresti oma meelt. Inglise hommikusöök Inglise hommikusöök, mis on populaarne kogu maailmas, on kõige rahulikum hommikusöök võrreldes teiste rahvustega.
