Gaseeritud Jookide Kahjustus

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Paljud eksperdid ütlevad seda gaseeritud jookide kuritarvitamine on tervisele ohtlik. Summa järgi kalorite kihisevad joogid on enne saia, sest need sisaldavad palju suhkrut.

Gaseeritud jooke peetakse üheks kõige kahjulikumaks joogiks, mida me tarbime. Väikeses pudelis magustatud gaseeritud jook võib sisaldada kuni kuusteist supilusikatäit suhkrut maisisiirupina.

Selline siirup sisaldab tavaliselt nelikümmend viis protsenti glükoosi ja viiskümmend viis protsenti fruktoosi. Kuid mõned joogid põhinevad siirupil, mis sisaldab kuuskümmend viis protsenti fruktoosi.

Sellist magustatud jooki juues hakkab teie pankreas insuliini tootma suure kiirusega, kuna see reageerib kehasse sattunud suhkrule.

Selle tulemusel tõuseb suhkrutase järsult. Mis juhtub, kui juua magusat kihisevat jooki:

Kahekümne minuti pärast saavutab teie veresuhkur kõrge taseme ja maks reageerib suhkru rasvaks muutmisega.

Veel kahekümne minuti pärast on kofeiini imendumine joogis lõpule jõudnud, pupillid laienevad, vererõhk tõuseb, maks väljutab suhkru verre.

Veel viie minuti pärast suurendab teie keha dopamiini - hormooni, mis stimuleerib aju naudingukeskusi, tootmist. Pärast narkootikumide kasutamist on reaktsioon sarnane.

Veel viieteistkümne minuti pärast langeb veresuhkru tase järsult, tekitades taas tahtmise juua. klaas soodat.

Fruktoos muundub rasvaks kiiremini kui muud suhkrud. See on ohtlikum, kuna seda ei töödelda maksas, vaid see muutub ainult rasvaks.

Üks klaas gaseeritud jook võib sisaldada piisavalt kofeiini, mis põhjustab unetust, kõrget vererõhku, ebaregulaarset südamelööki, vere kolesteroolitaseme tõusu.

Miks lõpetada kihisevate jookide tarbimine?

Need sisaldavad rafineeritud suhkrut

Need joogid ei sisalda toitaineid (vitamiine ega mineraale) ning enamik neist on valmistatud filtreeritud veest ja rafineeritud suhkrutest.

Need põhjustavad rasvumist

Igapäevane 330 ml gaseeritud joogi tarbimine toob kaasa ühe kuu kaalutõusu 500 g.

Uuringute kohaselt on suhe kehakaalu tõus ja gaseeritud joogid on nii lähedal, et pärast iga tarbitud klaasi suureneb rasvumise oht 1, 6 korda.

Diabeet

Diabeeti seostatakse kehakaalu tõusu ja rasvumisega, kuna kaalutõusu soodustavad tooted suurendavad diabeedi tekkimise riski.

Gaseeritud joogid mitte ainult ei soodusta kaalutõusu, vaid mõjutavad ka keha võimet suhkrut töödelda.

Osteoporoosi oht

Ekspertide sõnul vähendab nende jookide happesus luutihedust ja soodustab kaltsiumi kadu kehast, suurendades seeläbi osteoporoosi riski.

Samal ajal on laste suur naatriumi tarbimine luu normaalse struktuuri riskifaktor.

1950. aastal jõid lapsed ühe klaasi sooda kohta 3 klaasi piima; täna on suhe vastupidine - iga tassi piima kohta 3 tassi gaseeritud jooki.

Hambakaaries

Teadlaste sõnul vastutavad gaseeritud joogid kaariese esinemise kahekordistamise või kolmekordistamise eest, kuna need ründavad ja söövitavad hambaemaili.

Jookides sisalduv hape kahjustab hambaid rohkem kui kommides sisalduv kõva suhkur!

Neeruhaigused

Teadlased on näidanud, et suures koguses gaseeritud jookide tarbimisel on neerukivide tekke oht nende toodete happesuse ja radikaalse mineraalse tasakaalustamatuse tõttu väga suur.

Kõrge vererõhk

Suures koguses fruktoosi allaneelamine, mida leidub eriti karastusjookides, põhjustab vererõhu tõusu.

Need põhjustavad kõrvetisi

Karastusjoogid on kõrvetiste peamine riskitegur.

Metaboolne sündroom

Karastusjoogid on peamine riskitegur metaboolse sündroomi tekkeks - avaldub: kõrge vererõhk, rasvumine, hüperkolesteroleemia ja insuliiniresistentsus.

Maksatsirroos

On tõendeid selle kohta, et karastusjookide sage tarbimine suurendab maksatsirroosi riski, sarnaselt alkoholi tarvitamisele.

Gaaside moodustumine

Gaseeritud jookides sisalduv fosforhape konkureerib mao soolhappega, mõjutades selle funktsioone, seega jääb toit seedimata ja probleemid nagu seedimine, soolegaasid, puhitus.

Dehüdratsioon

Gaseeritud jookidel on diureetilised omadused, mis põhjustavad dehüdratsiooni. Kofeiin on diureetikum, mis põhjustab uriini mahu suurenemist. Kõrge suhkrusisaldus põhjustab kehas veepeetust, kuna neerud kipuvad verest liigset suhkrut väljutama. Seega, kui tarbite janu kustutamiseks klaasi gaseeritud mahla, leiate, et mõju on just vastupidine!

Need sisaldavad kofeiini

Teine põhjus, mis peaks teid kihisevatest jookidest loobuma, on soov vältida tarbetut kofeiini tarbimist. Suured kofeiini annused põhjustavad: ärrituvus, kõrge vererõhk, unetus, seedehäired, rütmihäired ja palju muud.

Aspartaam

Gaseeritud jookide mürgine aine on kunstlik magusaine, mida nimetatakse aspartaamiks.

Aspartaami toodetakse 3 kemikaalist: asparagiinhape, fenüülalaniin ja metanool. Kuigi sellel on üle 92 kõrvaltoime, lisatakse aspartaami toidule sageli, kuna see on 200 korda magusam kui tavaline suhkur.

Rakukahjustused

Hiljutiste uuringute kohaselt põhjustavad gaseeritud joogid rakkude tõsiseid kahjustusi; Nendes jookides sisalduv säilitusaine E211 (naatriumbensoaat) suudab hävitada elutähtsaid DNA osi.

Tervislikud alternatiivid gaseeritud jookidele

Õnneks on gaseeritud jookidel palju asendajaid, mis oluliste vitamiinide ja mineraalide rikkaliku sisalduse tõttu tervist ei ohusta. Nende alternatiivide hulka kuuluvad:

- alkoholivabad kokteilid;

- vesi;

- kodune limonaad;

- puuviljamahl - 100% looduslik;

- värske limonaad;

- taimetee;

- omatehtud jäätee;

- puuviljanektar;

- piim;

- omatehtud keefir;

- kasulikud värsked puuviljad;

- puuviljasmuutid;