2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Selles ainulaadses edetabelis tutvustame teile viit kõige kasulikumat toitu, mis peavad olema iga lapse menüüs.
Esimesena on meie nimekirjas avokaado. See sisaldab E-vitamiini, oleiinhapet, foolhapet, luteiini, monoküllastumata rasvu ja glutatiooni, mis kaitsevad keha vähi, aju, silmahaiguste ja südame-veresoonkonna haiguste eest. Selles sisalduvad küllastumata rasvad vähendavad kolesterooli taset. Võrreldes teiste puuviljadega on aukados kõige rohkem valke, mis on laste kasvu jaoks olulised.
Teisel kohal on sidrun. Maitse tõttu pole see laste seas eriti populaarne, kuid on rikkalikult C-vitamiini sisaldav ja parim antioksüdant. See kaitseb keha haiguste eest ning on tõhus gripi ja viirusnakkuste vastu võitlemisel. See ei sisalda rasvu ja süsivesikuid, kaloreid on väga vähe.
Maguskartul on kaaliumi, C-vitamiini, kiudainete ja beetakaroteeni allikas. Need on antioksüdandid, mis aitavad ära hoida paljusid kergeid ja raskeid haigusi.
Loomulikult ei tohiks nende kasutamisega üle pingutada, sest Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuringu kohaselt suurendab kartuli kasutamine rohkem kui kolm korda nädalas kõrge vererõhu riski. See võib omakorda põhjustada südame-veresoonkonna probleeme.
Meie edetabelis on viimased, kuid mitte tähtsuse poolest kalad ja porgandid.
Kala on valgu- ja rasvaallikas, mis on oluline silmade, aju arenguks ja laste immuunsüsteemi tugevdamiseks juba varases eas.
Porgand, nagu maguskartul, sisaldab beetakaroteeni - antioksüdanti, mis aitab võidelda paljude haiguste, sealhulgas vähi vastu, samuti aitab nägemist ja mõjutab laste kasvu. Just beetakaroteen vastutab porgandi oranži värvi eest.
Soovitan:
Viis Kõige Kasulikumat Mahla
Gaseeritud joogid on paljude inimeste, eriti laste ja teismeliste, lemmikud. Kuid nende tekitatud kahju on kindel ja tõestatud. Soda asemel on palju parem tarbida mahlad . Apelsinimahl, eriti värskelt pressitud, sisaldab ainult ühe klaasi kaks korda päevas soovitatavat C-vitamiini kogust.
Kaheksa Kõige Kasulikumat Jooki
Los Angelese California ülikooli teadlased on koostanud kõige kasulikumate jookide nimekirja. Koostatud antioksüdante sisaldavate mahlade põhjal. Neil on tervisele suur tähtsus, kuna neil on võime vabade radikaalidega võidelda. Viimastel on inimkeha molekulidel ja rakkudel hävitavad omadused.
Viis Kõige Kahjulikumat Toitu, Milles On Kõige Rohkem Suhkrut
Uuringute järgi suhkrurikkad toidud võib põhjustada rasvumist, diabeeti ja südamehaigusi. Andmete kohaselt on kogu maailmas rasvunud umbes 1,9 miljardit täiskasvanut ja 41 miljonit last. Liiga palju suhkrurikkaid toite süües võib tekkida suhkrusõltuvus.
Toitumisjuhend Lastele: Tervislik Toitumine Lastele
Toiduindeks lastele Lapse jaoks vajalikud toitained on samad mis täiskasvanutel, erinevus on ainult koguses. Kasvuaastatel on lastel suurem isu. Nad vajavad palju energiat, kuna nad tegelevad paljude füüsiliste tegevustega. Nõutavad toitained ja nende allikad on järgmised:
20 Kõige Kasulikumat Toitu Kaalulangetamiseks Planeedil
Kõik kalorid pole ühesugused. Erinevad toidud läbivad inimkehas erinevaid ainevahetusradasid. Neil võib olla oluliselt erinev mõju näljale, hormoonidele ja põletatud kalorite arvule. Selles artiklis me tutvustame teile 20 kõige kasulikumat toitu kaalulangetamiseks Maal mida toetab teadus.
