2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
apelsinimahl võib õigustatult öelda, et see on maailma armastatuim ja tarbitud mahl. Paljude inimeste jaoks on esimene seos, mis meenub, kui nad mainivad "klaasi värsket mahla", värskus apelsinimahl.
Enamikku looduslike mahlade tootmisega tegelevate ettevõtete reklaamidest kasutatakse näo jaoks apelsinide jook, ehkki neist saab tohutut valikut puuviljamahlu.
Aga kas see on ohutu apelsinimahlkui seda tarbitakse suures koguses? Tuleb välja, et jah. Paljude meist lemmikjoogil on oma näidustused ja vastunäidustused, samuti optimaalne annus.
Apelsinimahla eelised
Värskelt pressitud apelsinimahl sisaldab ohtralt vitamiine A ja B. Mitte eriti suurtes kogustes sisaldab see ka B-vitamiine (B6, B2, B1), K- ja E-vitamiini, biotiini, foolhapet, samuti inositooli, niatsiini ja üksteist asendamatut aminohapet.
Lisaks sisaldab apelsinimahl mikroelemente kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, vaske, rauda, magneesiumi ja tsinki.
Suure hulga C-vitamiini tõttu aitab apelsinimahl tugevdada immuunsust, võidelda väsimuse vastu, tugevdada veresooni. Värsket apelsinijooki soovitatakse sageli hüpertensiooni ja ateroskleroosi korral.
Värskelt pressitud apelsinimahl pärsib põletikku kehas. Antioksüdantide rohkusel on suurepärane põletikuvastane toime, mis peatab vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivse stressi. Antioksüdandid aastal apelsinimahl kaitsta ohtlikest haigustest nagu südameatakk ja insult.
Värske apelsin on soovitatav tarbida inimestele, kes põevad liigeste, maksa, kopsu, naha haigusi, ja aitab ka aneemia korral.
Väga väärtuslik vara värske apelsinimahl on võime neerukivide eest kaitsta. Selle põhjuseks on selles sisalduv sidrunhape, mis takistab neerukivide moodustumist, mis häirivad neerufunktsiooni ja takistavad elundite loomulikku äravoolu.
C-vitamiin c apelsinimahl on tõeline eliksiir terve ja ilusa naha jaoks. See stimuleerib kollageeni sünteesi ja kaitseb nahka kahjulike ultraviolettkiirte eest. Joo rohkem apelsinimahla kuumadel suvekuudel, kui nahk on päikesevalguse kahjulikule mõjule vastuvõtlikum.
Apelsinimahlast tulenev kahju
apelsinimahl EI on kasulik jook maomahla kõrge happesusega inimestele, neile, kes põevad gastriiti või mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandeid.
Toonikut ei soovitata kasutada peaaegu kõigi soolehaiguste korral. Enne selle mahla uuesti otsimist veenduge, et teil selliseid probleeme pole.
Kui teil on mõni loetletud haigustest, kuid palju sa armastad apelsinimahla, soovitavad eksperdid seda veega lahjendada.
Apelsinimahlal, nagu kõigil teistel puuviljamahladel, on üks oluline puudus. Asjaolu, et see sisaldab palju puuviljasuhkrut. Seetõttu võib apelsinimahl, mida tarbitakse suuremates kogustes, kergesti muutuda ülekaalulisuse või II tüüpi diabeedi põhjuseks - loomulikult koos kõige muuga, mida me söögi ja joogina võtame (kasulik või mitte).
Tuleb märkida, et suhkruhaiguse või rasvumise riski osas apelsinimahl osutub riskantseks. Õunamahlaga võrreldes on apelsinimahl kaks korda "salakavalam".
Apelsinimahl on soovitatav paljudes dieetides kehakaalu langetamiseks, kuid ainult puuviljasuhkur selle koostises võib raskendada kehakaalu langetamist. Mahla juues ei saa me aru, kuidas me võtame suures koguses kaloreid vedelal kujul ja see on tõsine oht taljele. Niisiis, kaalu langetamise asemel võime isegi hakata kaalus juurde võtma.
Mõne toitumisspetsialisti sõnul võib apelsinimahl olla palju ohtlikum, kui me arvasime. See võib sisaldada ohtlikke baktereid, mis põhjustavad maoinfektsioone ja vaevusi. Sarnane efekt ilmneb puuviljade ebaõige säilitamise ja mahla ladustamise korral halva hügieeniga metallmahutites.
Kui otsustate olla osta apelsinimahla, hinda alati hästi kohta, kust tellid. Kui valmistate seda kodus, puhastage tsitrusviljapress või mahlapress hästi.
Õige kasutusviis
Eksperdid tuletavad meelde, et see on vastuvõetav kasulik kogus apelsinimahlamida inimene peaks nädala jooksul tarbima, on kolm kuni kuus tassi (150-200 ml). See kehtib täiesti tervete inimeste kohta, kellel pole maoga seotud kaebusi. Isegi kui teil pole ülaltoodud tingimusi, ei tohiks te seda tsitrusviljamahla juues ka üle pingutada. Nagu kõigi tervislike toitude puhul, pole ka reegel seda üle pingutada.
Vältige jah juua apelsinimahla tühja kõhuga, sest see ärritab limaskesta veelgi. Paljud meist ühendavad selle oma hommikuse tassikohviga, mis on maole veelgi kahjulikum, kuna ka kofeiin ärritab magu. Parim on tassi kohvi järele sirutada vähemalt 30 minutit enne või pärast värske apelsinimahla joomist. Proovige enne hommikusööki süüa, et värsketest puuviljadest maksimaalselt kasu saada, ilma et teie tervis oleks asjatult ohus.
Soovitan:
Kui Kaua Toitu Saab Külmutada Ja Ikkagi Maitsev Olla
Toidu külmutamine on üks lihtsamaid viise toidu säilitamiseks ja kuigi toitu hoitakse ohutult sügavkülmas lõpmatuseni, ei tähenda see, et see säilitaks oma kvaliteedi igavesti - aroom ja tekstuur on palju paremad, kui kasutate toitu teatud perioodil pärast külmumine .
Maitsev Test - Kui Palju Peaksime Päevas Sööma Süsivesikuid?
Enamik dieete paneb teid uskuma, et tervisliku kehakaalu säilitamisel on vaenlaseks süsivesikud. Kuid geneetikud ütlevad, et kreekeritel võib olla võti, kui palju sellest toidugrupist saame süüa. Igaühe keha lagundab toitu veidi erinevalt.
Apelsinimahl Kaitseb Meid Iga Päev Kõrge Vererõhu Ja Südameataki Eest
Iga päev piisab kahe klaasi apelsinimahla tarbimisest, et hoida teid uuringute kohaselt soovimatutest arsti külastustest eemal. Tegelikult, kui juua apelsinimahla iga päev enne sööki või söögi ajal, saate vähendada kõrget vererõhku, aga ka südame-veresoonkonna haiguste riski.
Kui Kurkum Võib Olla Pigem Kahjulik Kui Kasulik
Blogijad ja Aasia ning eriti India köögi eksperdid soovitavad aktiivselt kurkum tervise ja välimuse parandamise vahendina. Aga see kollane vürts võib olla kahjulik , kui teil on ka traditsiooniline ravi. Kurkum valmistatakse taime juurest Curcuma longa.
Kui Juua Rohkem Kui See Mahla Kogus, Võtate Kaalus Juurde
Aastas võidate umbes kilo juurde, kui puuviljamahla päevas üle pingutada, hoiatavad tervisliku toitumise eksperdid. Puuviljajooke on koguses, mida te ei tohiks ületada. Puuviljamahla soovitatav päevakogus on 170 milliliitrit ja kui saate endale rohkem lubada, võtate kehakaalu aeglaselt ja ohutult.
