2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Jaapani dieedi peamine reegel on juua päeva jooksul 1 liitrit rohelist teed. Sellele saate lisada mineraalvett.
Põhitoidukordade vahel ei tohiks midagi süüa. Köögiviljadest on tomatid keelatud, puuviljadest aga viinamarjad ja banaanid.
Nii et 2 kuu jooksul kaotate umbes 4 kg. Seejärel lülituge tavapärasele dieedile, kuid ärge lihtsalt üle sööge. Jooge päevas liitrit rohelist teed. Nii langeb kaalu sujuvalt ilma dieedita.
1 ja 14 päeva
Hommikusöök: 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Lõunasöök: 2 keedetud muna, 250 g hautatud kapsast ja klaas õunamahla. Õhtusöök: 250 g hautatud kalafilee, värske köögiviljasalat.
2 ja 13 päeva
Hommikusöök: kuivikud ja 2 viilu kollast juustu.
Lõunasöök: 250 g röstitud kala, kapsasalat, maitsestatud oliiviõliga.
Õhtusöök: 2 keedetud muna, 250 g keedetud veiseliha, kurgisalat.
3 ja 12 päeva
Hommikusöök: 1 täisteraleib (80 g).
Lõunasöök: 1 suur suvikõrvits (keedetud või grillitud), 2 õuna.
Õhtusöök: 2 keedetud muna, 250 g keedetud veiseliha, rohelise köögivilja salat, maitsestatud oliiviõliga.
4 ja 11 päeva
Hommikusöök: 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Lõunasöök: 1 pehme keedetud muna, 3 keedetud porgandit, piserdatud 1 tl. hakitud Bulgaaria kollane juust.
Õhtusöök: puuviljasalat (parim õuntest ja tsitruselistest).
5 ja 10 päeva
Hommikusöök: 2 röstitud viilu musta leiba, õhukeselt moosiga määritud.
Lõunasöök: 1 keedetud kala, klaas tomatimahla.
Õhtusöök: köögiviljasalat kollaste kuubikutega.
6 ja 9
Hommikusöök: 2-3 viilu täisteraleiba.
Lõunasöök: 2 keedetud kanakoiba, kapsasalat.
Õhtusöök: 2 keedetud muna, salat riivitud porgandist, maitsestatud oliiviõli ja sidrunimahlaga.
7 ja 8 päeva
Hommikusöök: 1 koorik ja 2 viilu kollast juustu.
Lõunasöök: 250 g keedetud veiseliha köögiviljadega, 1 puuvili.
Õhtusöök: puuviljasalat ja 1 täisterajaan.
Soovitan:
Teriyaki - Jaapani Köögi Klassika
Teriyaki sojakaste on Jaapani köögi sünonüüm. See on nagu pitsa Itaalia jaoks või sinihallitusjuust Prantsusmaale. Aromaatne ja maitsev, nagu tõelisele sojakastmele kohane, võib Teriyaki olla kirsiks tordil iga endast lugupidava liharoa puhul.
Peamised Tooted, Mida Kasutatakse Jaapani Köögis
Nii nagu mais, oad ja kuum paprika on seotud Mehhiko köögiga ning suure hulga erinevate vürtside kasutamine on araabia köögile omane, on ka jaapani keelel omad eelistused. Suurem osa tõusva päikese maal kasutatavatest toodetest on tüüpiline enamusele Aasia riikidele, kuid on ka neid, mida leiate ainult Jaapanist, või neid, mida kasutatakse laialdaselt Jaapani roogade valmistamisel.
Valmistage Köögiviljad Jaapani Keeles
Jaapani köögis on toodete lõikamiseks tohutult palju võimalusi. Üks levinumaid on sainomegiri - tükeldamine. Võtke eelnevalt lõigatud toodete ribad ja lõigake need kuubikuteks, mille mõõtmed on 1,5–1,5 × 1,5 sentimeetrit. Seda meetodit kasutatakse porgandi, bambuse, kartuli lõikamiseks ning salatitesse, lisanditesse ja keedetud roogadesse.
Keetmistehnikad Jaapani Köögis
Võite oma koju tuua väikese Jaapani atmosfääri, kui kujutate ette, et teid ümbritsevad mered ja mäed, ning tutvute traditsiooniliste kulinaarsete tehnikate ja retseptidega, mille üle Jaapan on uhke. Looduslik valik Jaapani köök järgib aastaaegu - köögiviljad ja vürtsid muutuvad, toidud muutuvad ka aastaringselt.
Šabu-šabu: Jaapani Uskumatu Eksootika
Jaapani köök, mis on enamasti inspireeritud loodusest ja selle kingitustest, on loonud lugematul hulgal maitsvaid retsepte, mida tasub proovida. Traditsiooniliselt tarbitavate roogade hulgas on nn nabemono, mis valmistatakse kuumal plaadil otse külaliste silme all.
