2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui paastuperiood on läbi, on aeg hakata keha toitma. Seda tuleks teha aeglaselt ja järk-järgult, kui soovite jääda terveks.
Toit peaks olema hästi tasakaalustatud mahu, niiskuse ja konsistentsiga ning suurema osa selle kogusest peaks moodustama toored puu- ja köögiviljad.
Näiteks võite esimesel päeval pärast paastu süüa ühe või kaks tomatit portsjonite kaupa. Kui te ei tunne nälga, ärge sundige ennast. Sööge portsjoneid ainult siis, kui soovite süüa. Teisel päeval jätkake riivitud porgandi ja kurgi söötmist või keetke herned ja kõrvits. Mitte mingil juhul ärge liialdage kogustega. Selleks, et seedesüsteem saaks korralikult funktsioneerida, kulub organismil umbes üks või kaks päeva, et uuesti sööma harjuda.
Kolmandal päeval jätkake köögiviljadega või lisage menüüsse puuvilju. Maiustada võib isegi meega, kuid mitte üle ühe teelusika. Neljandal päeval võite lisada keedetud köögiviljadele mõned keedetud kartulid ja viiendal päeval lisada menüüsse piimatoidud. Portsjonid võivad nüüd olla suuremad, kuna kohanemisperiood on edukalt lõpule viidud. Kuuendal päeval lisage leib ja mõned kergemad toidud.
Toitmist alustades on oluline, et näriksite oma toitu hästi. Nii hõlbustate mao tegevust ja nii saab inimene kiiremini täis. Tegelikult ei kehti see reegel mitte ainult toiteallika kohta, vaid seda tuleb pidevalt rakendada. Toitumisspetsialistid nõustuvad, et hea närimine on väga kasulik harjumus, mida kõik peaksid hästi õppima.
Pärast võimsusperioodi saate jätkata režiimiga, mis on teie arvates kõige kasulikum. Optimaalne päevane kalorite tarbimine on iga organismi jaoks erinev ja seotud peamiselt energiakuludega, mis on omakorda ka rangelt individuaalne.
Soovitan:
Viis Toitu, Mis Põhjustavad Nälga
Kas teadsite, et on toite, mis meid küllastamise asemel muudavad meid rohkem näljaseks? Järgmised 5 toitu tuleks tarbida teiste tasakaalustavate toodete juuresolekul. Kuivatatud puuvili Kuivatatud puuviljad tõstavad veresuhkru taset, mis muudab teid kohe pärast nende söömist näljaseks.
Hooajaline Toitmine Sügisel
Sügis on üks imelisemaid aastaaegu aastas. Mitte ainult lehtede soojade värvide ja maastiku hingematvalt värviliste meistriteoste tõttu, vaid ka seetõttu, et sel hooajal on suurepärane võimalus süüa värskeid ja tervislikke köögivilju, mis suudavad meid kõige paremini talveks valmistada.
Toitmine Pärast Oksendamist
Oksendamine - eriti korduvalt ei ole see kahjutu, vaid on sümptom, mis kaasneb erinevate orgaanilise ja funktsionaalse iseloomuga haigustega. Igal juhul sõltub ravi haiguse põhjusest, ravimeid määrab arst, kuid seedehäirete korral peab patsient järgima dieedi põhiprintsiipe:
Toitmine Pärast Teraviljarežiimi
Sel aastal järgivad populaarset nisurežiimi paljud inimesed. See on lõppemas ja inimesed, kes seda järgivad, soovivad rikastada oma igapäevast menüüd. Nagu enamiku dieetide puhul, on ka toitumine äärmiselt oluline. Seda tuleks teha aeglaselt ja järk-järgult.
Naise Toitmine Pärast Kolmekümmet
Pärast 30. eluaastat on paljudel naistel palju raskem vormis püsida ning tunda end kergena ja saledana. Nad järgivad dieete, läbivad tervendavat nälga, liiguvad rohkem ja lisakilod ei kao. See on peamiselt tingitud asjaolust, et pärast kolmekümnendat aastat ainevahetus aeglustub.
