2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sel aastal järgivad populaarset nisurežiimi paljud inimesed. See on lõppemas ja inimesed, kes seda järgivad, soovivad rikastada oma igapäevast menüüd.
Nagu enamiku dieetide puhul, on ka toitumine äärmiselt oluline. Seda tuleks teha aeglaselt ja järk-järgult. Toiteallika peamine probleem on kogus. Seda seetõttu, et pärast pikaajalist kalorite piiramist soovib keha neid kiiremini kätte saada.
Kõik on muidugi väga suhteline ja rangelt individuaalne, sõltuvalt inimesest, tema vanusest, soost ja kehakaalust. Parim variant on süüa sagedamini, kuid väikestes kogustes. Süüa võime kuni 4-5 korda päevas.
Esimese kolme toitmispäeva jooksul on hea süüa värskeid köögivilju ja salateid, samuti köögiviljasuppe. Me võime süüa keedetud kartuleid, kuid peame olema ettevaatlikud ja hoiduma leivast ja pastast.
Neljandal päeval võime endale lubada juba viilu leiba, eelistatult täistera, samuti maitsestada salateid vähese oliiviõliga. Keedetud riisi saab süüa viiendal päeval.
Peamine reegel, mida tuleb järgida, on see, et kuni viienda päevani peaksime sööma ainult sooja toitu. Pärast kuuendat päeva saame ahjus lihtsalt toite valmistada. Järk-järgult lisame menüüsse piimatooteid.
Aeglaselt ja järk-järgult hakkame suurendama nii toidu kui ka täisteraleiva viilu. Kaheksandal toitmispäeval võime juba süüa ube, läätsesid ja hapukapsaid. Pärast kümnendat päeva liigume järk-järgult oma tavapärase eluviisi ja eriti söömise juurde.
Oluline on märkida ja veenduda, et meie tarbitavad rasvad ei ületa 25% toidust.
Alates üheteistkümnendast päevast saame süüa peale keedetud, küpsetatud ja praetud. Kuid mida kauem piirdute ainult praetud toiduga, seda parem. Iga päev söödast peaksime võtma umbes 2 liitrit vett. Me ei tohiks lõpetada taimetee tarbimist.
Pärast teraviljarežiimi lõppu on tavaks matta kogutud pähklikoored ja õunakoored puhtasse kohta, kuhugi loodusesse. Nende matmisega tänate loodust ja annate neile viimase võimaluse loodust nende mädanemise ja viljastamise kaudu "teenida".
Soovitan:
Mida Saab Süüa Pärast Oksendamist
Oksendamisel on oluline teada, et parem on mitte proovida protsessi kohe katkestada, kuna sageli tunneb inimene end paremini kui allaneelatud toidust vabaneb. Kui aga tungid püsivad, võite proovida neid maha suruda, imedes väikest viilu sidrunit või närides piparmündikummi.
Toitmine Pärast Nälga
Kui paastuperiood on läbi, on aeg hakata keha toitma. Seda tuleks teha aeglaselt ja järk-järgult, kui soovite jääda terveks. Toit peaks olema hästi tasakaalustatud mahu, niiskuse ja konsistentsiga ning suurema osa selle kogusest peaks moodustama toored puu- ja köögiviljad.
Hooajaline Toitmine Sügisel
Sügis on üks imelisemaid aastaaegu aastas. Mitte ainult lehtede soojade värvide ja maastiku hingematvalt värviliste meistriteoste tõttu, vaid ka seetõttu, et sel hooajal on suurepärane võimalus süüa värskeid ja tervislikke köögivilju, mis suudavad meid kõige paremini talveks valmistada.
Toitmine Pärast Oksendamist
Oksendamine - eriti korduvalt ei ole see kahjutu, vaid on sümptom, mis kaasneb erinevate orgaanilise ja funktsionaalse iseloomuga haigustega. Igal juhul sõltub ravi haiguse põhjusest, ravimeid määrab arst, kuid seedehäirete korral peab patsient järgima dieedi põhiprintsiipe:
Naise Toitmine Pärast Kolmekümmet
Pärast 30. eluaastat on paljudel naistel palju raskem vormis püsida ning tunda end kergena ja saledana. Nad järgivad dieete, läbivad tervendavat nälga, liiguvad rohkem ja lisakilod ei kao. See on peamiselt tingitud asjaolust, et pärast kolmekümnendat aastat ainevahetus aeglustub.
